勞倫斯科恩

美國(guó)臨床心理學(xué)家兒童游戲治療師

關(guān)于學(xué)習(xí)壓力，我的第一條建議就是——

玩上學(xué)的游戲，要多玩，玩很多有關(guān)學(xué)校的游戲。

這種類型的游戲有兩個(gè)規(guī)則，第一個(gè)是：讓孩子主導(dǎo)游戲；第二個(gè)是：游戲的目的是為了大笑。而不是為上學(xué)做準(zhǔn)備、或者偷偷地植入一些教學(xué)的內(nèi)容，而用游戲做偽裝。這些都不是目的。

游戲的目的就是讓孩子笑啊笑啊，從而幫助她感受到自己的力量。為學(xué)習(xí)這項(xiàng)艱巨的任務(wù)做好準(zhǔn)備，同時(shí)釋放出由此產(chǎn)生的壓力。孩子們對(duì)學(xué)習(xí)和學(xué)校產(chǎn)生巨大的壓力并不是偶然的，因?yàn)樽鳛榧议L(zhǎng)，我們大人自己就很緊張，老師也有壓力，這些情緒都被孩子們接收了。有些孩子比別人更加敏感一些，他們的壓力就很大，需要更多地玩大量的游戲。

讓孩子主導(dǎo)游戲。意思就是說，當(dāng)你說完：“噢，我們玩上學(xué)的游戲吧！”然后就完全交給孩子，讓她來(lái)決定怎么玩游戲。也許她想當(dāng)老師，讓你當(dāng)學(xué)生，而且當(dāng)那種什么都不會(huì)的學(xué)生，不會(huì)寫字、不會(huì)算數(shù)、連二都數(shù)不到。也許她想讓你當(dāng)那種無(wú)所不知的學(xué)生，讓她的布娃娃和毛絨玩具當(dāng)其他的同學(xué)，她也許會(huì)扮演成非常嚴(yán)厲的老師，又或許是非常和藹的老師。所有這一切都要由孩子來(lái)決定，由孩子來(lái)做主。也許當(dāng)你說完：“我們玩上學(xué)游戲吧！”她會(huì)說：“不，我不想玩上學(xué)游戲?！币?yàn)橹皇窍胂肷蠈W(xué)就會(huì)讓人感到很沮喪，并造成巨大的焦慮。這樣也沒關(guān)系，你可以說：“我們玩上學(xué)游戲吧！”她回答：“不要玩。”然后你就說：“那好吧，你想玩什么我們就玩什么?！闭?qǐng)相信，即便她想玩的是過家家、辦家家酒、玩布娃娃或者小汽車、滾球或者扔球，無(wú)論她玩什么，那份緊張的情緒都會(huì)在玩的過程中被慢慢地消化掉。

我的第二個(gè)建議是——

多玩你孩子擅長(zhǎng)的游戲，一定是那種她做得非常好的領(lǐng)域。

所以，假如她非常會(huì)畫畫，那你就要多多安排和她一起畫畫。通過經(jīng)常做擅長(zhǎng)的事情，讓她把自信心建立起來(lái)，相信自己的能力。

最后一個(gè)建議是——

找到孩子可以教你做的事情。

比如：怎么畫彩虹、如何做側(cè)手翻或者前滾翻。當(dāng)她教你時(shí)，你得嘗試看看到底得做哪種類型的學(xué)生。要是我的話，會(huì)在一開始嘗試做那種認(rèn)真負(fù)責(zé)、對(duì)學(xué)習(xí)充滿熱情的學(xué)生，但是一定要讓她來(lái)教。如果你真得學(xué)到了一些東西就太好了，不過也許你得表現(xiàn)得夸張一些。也許你知道怎么畫彩虹，不過還是讓她來(lái)教你吧，讓她通過教你感受到快樂、自信和掌控感。

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為讓孩子順利適應(yīng)一年級(jí)，幼升小過渡期，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做？

好多家長(zhǎng)都會(huì)擔(dān)心孩子，在進(jìn)入小學(xué)后能否適應(yīng)小學(xué)的學(xué)習(xí)和生活。這種擔(dān)心并不是多余的，畢竟小學(xué)與幼兒園階段有諸多不同，家長(zhǎng)有必要給孩子做好思想建設(shè)，幫助孩子從心理方面、生活方面、行為習(xí)慣方面以及知識(shí)學(xué)習(xí)方面為小學(xué)生活做好準(zhǔn)備。

這些準(zhǔn)備工作做好了，將會(huì)使孩子受益終生。

小學(xué)入學(xué)前的準(zhǔn)備工作，家長(zhǎng)要以孩子的心理需求為出發(fā)點(diǎn)，采取多元化手段，幫助孩子有條不紊、不動(dòng)聲色、順其自然地實(shí)現(xiàn)兩個(gè)階段的轉(zhuǎn)變和過渡。

一、心理方面

1.消除孩子對(duì)于上學(xué)的陌生感和恐懼感。

家長(zhǎng)可以帶孩子去學(xué)校附近轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，有條件的話進(jìn)入到校園里面，讓孩子熟悉一下學(xué)校以及周邊的環(huán)境，消除孩子對(duì)于新環(huán)境的陌生感。要給孩子講清楚小學(xué)和幼兒園的不同，讓孩子對(duì)小學(xué)有個(gè)大體的了解，消除他對(duì)于上學(xué)的陌生感。另外，還要從精神上給孩子打氣和鼓勵(lì)，消除孩子對(duì)于上學(xué)的恐懼感，建立自信。

2.告訴孩子上學(xué)的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)知識(shí)。

家長(zhǎng)要告訴孩子上學(xué)很一件很光榮的事情，進(jìn)入小學(xué)，說明你已經(jīng)長(zhǎng)大了，要通過上學(xué)掌握更多的知識(shí)和技能，以后去實(shí)現(xiàn)你的理想，過自己想要的生活。學(xué)習(xí)的過程可能比幼兒園階段枯燥，但掌握知識(shí)后收獲的是成長(zhǎng)的快樂，證明了你的聰明才智，你會(huì)更有成就感。

通過心理上的引導(dǎo)，可以讓孩子對(duì)于上學(xué)有更多的信心和期待，能夠更從容、更自信地開始新的學(xué)習(xí)和生活。

二、生活方面

1.培養(yǎng)孩子的自理能力。

幼兒園時(shí)，老師會(huì)較多地在生活照顧孩子，到了小學(xué)后，老師這方面的照顧相對(duì)減少，孩子容易失去心理依靠。因此，孩子應(yīng)有基本的自理能力，自己的事情自己做，比如穿脫衣服、整理自己的書包文具、獨(dú)立大小便等等。自理能力強(qiáng)的孩子，獨(dú)自處理問題和學(xué)習(xí)能力會(huì)更強(qiáng)，成績(jī)也會(huì)更好。

2.教會(huì)孩子保護(hù)自己的身體。

孩子6、7歲，已經(jīng)初步具有了自我保護(hù)意識(shí)，但家長(zhǎng)還要繼續(xù)加強(qiáng)孩子的自我保護(hù)能力。比如告訴孩子被別人欺負(fù)時(shí)要大聲喊叫斥責(zé)，要重點(diǎn)保護(hù)好自己的頭部、眼睛、生殖器官等部位。同時(shí)，不許欺負(fù)別的同學(xué)。

3.培養(yǎng)孩子人際交往能力。

進(jìn)入小學(xué)后，孩子離開了熟悉的幼兒園同學(xué)，需要重新建立人際關(guān)系。孩子在與老師和同學(xué)的相處中，要敢于發(fā)表自己的意見，并能夠清晰地表達(dá)出來(lái)，不膽怯、不害羞，要聽老師的話，要與同學(xué)和睦相處，在團(tuán)隊(duì)中找到自己的位置，爭(zhēng)取得到認(rèn)同。

三、行為習(xí)慣方面

從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，從小學(xué)一年級(jí)起培養(yǎng)好孩子的學(xué)習(xí)興趣和行為習(xí)慣，比提前掌握知識(shí)更重要?？v觀高考狀元、學(xué)霸們的成長(zhǎng)經(jīng)歷，無(wú)不是從小建立了良好的自律能力和學(xué)習(xí)習(xí)慣。

1.培養(yǎng)孩子愛提問，愛探究的習(xí)慣。

美國(guó)著名心理學(xué)家布魯納說過：學(xué)習(xí)的最好刺激，乃是對(duì)學(xué)習(xí)材料的興趣。興趣是最好的老師，而興趣是以好奇心為基礎(chǔ)的。因此，要讓孩子保持對(duì)世界的好奇，愛思考、愛鉆研，凡事愛問個(gè)“為什么”。家長(zhǎng)要鼓勵(lì)并保護(hù)孩子天馬行空的想象和千奇百怪的提問。

2.培養(yǎng)孩子的時(shí)間管理能力和自律能力。

首先是準(zhǔn)時(shí)。要培養(yǎng)孩子的時(shí)間觀念，要遵守制定好的時(shí)間，不能遲到。比如早上上學(xué)要準(zhǔn)時(shí)到校不能遲到，父母規(guī)定的早晨起床時(shí)間和晚上睡覺時(shí)間要嚴(yán)格遵守。

其次是時(shí)間分配。要合理分配寫作業(yè)和娛樂的時(shí)間，完成作業(yè)后才能玩；看電視、玩電腦要有時(shí)間限制；家長(zhǎng)還要幫助孩子合理分配上課外興趣班與寫作業(yè)的時(shí)間，要平衡孩子的精力。

3.培養(yǎng)孩子的規(guī)矩意識(shí)。

凡事皆有規(guī)則，無(wú)規(guī)矩不成方圓。孩子是否守規(guī)矩，完全在于家長(zhǎng)的引導(dǎo)。每個(gè)不守規(guī)矩的熊孩子家里，必定有一個(gè)熊家長(zhǎng)。家長(zhǎng)要教導(dǎo)孩子遵守社會(huì)公德，遵守學(xué)校規(guī)則，遵守課堂秩序等，讓孩子有較高的素養(yǎng)。

四、知識(shí)學(xué)習(xí)方面

上小學(xué)前，孩子應(yīng)有必要的知識(shí)儲(chǔ)備，最好能掌握基本的拼音，加減法，英文字母，以及認(rèn)識(shí)一定數(shù)量的漢字。如果孩子腦海里是空白一片，上學(xué)前沒有一點(diǎn)啟蒙，那么孩子一開學(xué)肯定是“蒙”的狀態(tài)，很難跟上學(xué)習(xí)的節(jié)奏。

假如沒有上過學(xué)前班或幼小銜接班，那么家長(zhǎng)可以讓孩子在暑假里上一個(gè)短暫的幼小銜接課程，或者家長(zhǎng)每天幫孩子學(xué)習(xí)一點(diǎn)，讓孩子能在開學(xué)后就輕松跟上學(xué)習(xí)的節(jié)奏，建立學(xué)習(xí)的自信心。這樣孩子以較高的起點(diǎn)起步，也能博得老師的關(guān)注，贏得同學(xué)們的欽佩。

五、寫在最后

孩子的成長(zhǎng)，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程；孩子知識(shí)的積累和能力的培養(yǎng)，也是從量變質(zhì)變的過程，家長(zhǎng)切不可著急暴躁，要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。另外，想要孩子自律、優(yōu)秀，那么家長(zhǎng)也要在方方面面做好孩子的表率，言傳身教最重要、最有效。

孩子在學(xué)習(xí)過程中感覺壓力很大，家長(zhǎng)該如何幫孩子緩解壓力？

學(xué)習(xí)是每個(gè)人成長(zhǎng)過程中必不可少的事情，而隨著不斷的升學(xué)孩子在學(xué)習(xí)的過程中會(huì)遭受到大大小小的問題，這樣一來(lái)也會(huì)讓他們由于學(xué)習(xí)而遭受的更多的壓力。不光光是學(xué)習(xí)上產(chǎn)生的壓力更多的是家長(zhǎng)和老師們給予他們的壓力，而在這個(gè)時(shí)候我們作為家長(zhǎng)就應(yīng)該幫助孩子能夠有效地緩解壓力，讓他們減輕學(xué)習(xí)上帶來(lái)的負(fù)擔(dān)。

首先我們作為家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子明白學(xué)習(xí)的本質(zhì)是什么，讓他們能夠以一種正確的態(tài)度看待學(xué)習(xí)讓他們能夠擺正心態(tài)把學(xué)習(xí)當(dāng)作興趣而不是任務(wù)，我們作為父母也不要給孩子施加太多的壓力讓他們認(rèn)為學(xué)習(xí)是必須要完成的任務(wù)。要讓他們產(chǎn)生對(duì)學(xué)習(xí)的興趣才能夠更好的學(xué)習(xí)也要讓他們找對(duì)學(xué)習(xí)方法，才能夠不在學(xué)習(xí)中那么死板，接著我們要幫助孩子尋找學(xué)習(xí)上的技巧讓他們明白學(xué)習(xí)并不是困難的，只要找對(duì)技巧才能夠有效的學(xué)習(xí)。讓他們知道要注重提高學(xué)習(xí)效率才是最重要的，而不是一味地死記硬背這樣的情況下，不僅浪費(fèi)了大量的學(xué)習(xí)時(shí)間和玩耍時(shí)間還沒有真正意義上的學(xué)習(xí)到知識(shí)。

我們作為父母在孩子成績(jī)上面不要過多的施加壓力，我們要給他們一個(gè)寬容的心態(tài)不要過分苛刻，讓他們能夠做到力所能及的成績(jī)就可以了。不要讓他們一味地名列前茅這樣會(huì)給他們?cè)斐尚睦砩系膲毫?，畢竟有很多人的學(xué)習(xí)方法都是不一樣的，而有的人天賦也是不同我們作為家長(zhǎng)也更應(yīng)該明白這一點(diǎn)。不管孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)趺礃?，只要他有所進(jìn)步我們就需要給他一定的鼓勵(lì)，讓他們知道努力是有成效的。而他們學(xué)習(xí)退步的時(shí)候，我們也需要給他們一定的幫助，讓他們知道不要灰心喪氣一切都還有希望。

在孩子學(xué)習(xí)的過程中我們最重要的就是讓孩子放松心情，我們偶爾可以帶她出去玩一玩放松一下學(xué)習(xí)的壓抑，讓他們能夠在枯燥無(wú)味的學(xué)習(xí)過程中找到一絲慰藉也讓他們能夠在生活上感受到一些快樂。在平常的時(shí)候給他們做一頓好吃的飯，或者是切一些水果送到他們房間去也能夠讓他們放松一下心情，也要記住讓孩子適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合不要一味地埋頭苦干專注學(xué)習(xí)更重要的是學(xué)會(huì)分配時(shí)間這樣才能夠有效地學(xué)習(xí)。

孩子總感覺學(xué)習(xí)壓力特別大，做家長(zhǎng)的該如何緩解這種情況？

雖然說我們的國(guó)家越來(lái)越強(qiáng)大，經(jīng)濟(jì)發(fā)展?fàn)顩r也越來(lái)越好，人民的生活水平也提高了，幸福感也增強(qiáng)了。事實(shí)上同時(shí)大家的壓力也變得更大了，成年人他們面對(duì)的可能是經(jīng)濟(jì)方面的壓力，包括工作和家庭的壓力，但如果作為一個(gè)孩子的話，他面對(duì)的可能是學(xué)習(xí)方面的壓力，現(xiàn)在學(xué)習(xí)對(duì)于孩子來(lái)說特別重要，因?yàn)槿绻麄儾缓煤脤W(xué)習(xí)的話，以后在社會(huì)上可能根本就無(wú)法發(fā)展，在這種情況下，家長(zhǎng)就十分重視孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，孩子的學(xué)習(xí)壓力過大，甚至給孩子造成了一些心理方面的壓力，所以做家長(zhǎng)的應(yīng)該了解孩子在學(xué)習(xí)方面的壓力，并且緩解孩子的學(xué)習(xí)壓力。

首先，如果孩子他自己在學(xué)習(xí)方面的壓力都很大的話，那么家長(zhǎng)就不要再給孩子施加壓力了，平時(shí)的時(shí)候最好表現(xiàn)的對(duì)孩子的成績(jī)不太在意的情況樣子，畢竟有的時(shí)候并不是說你在意了孩子的成績(jī)就能夠提高了，有的時(shí)候其實(shí)你非常在意，但學(xué)校老師總是安排他們考試，進(jìn)行著各種各樣的競(jìng)爭(zhēng)，在這種情況下孩子的壓力本來(lái)就是很大的，家長(zhǎng)們可以表示理解，并且對(duì)孩子進(jìn)行引導(dǎo)，多跟孩子聊聊天，告訴他學(xué)習(xí)成績(jī)不太好也是沒有什么的，一次考不好也代表不了什么，多為孩子做一些心理工作，疏導(dǎo)孩子的心理壓力，這對(duì)孩子來(lái)說是非常重要的。

家長(zhǎng)們同時(shí)也應(yīng)該明白，如果一個(gè)孩子他覺得自己學(xué)習(xí)壓力大的話，那么他就沒辦法有一個(gè)高效率的學(xué)習(xí)狀態(tài)，嚴(yán)重的話，甚至還出現(xiàn)厭學(xué)的情緒，所以家長(zhǎng)緩解孩子的這種狀況是十分有必要的，家長(zhǎng)同時(shí)可以要求孩子勞逸結(jié)合，比如說孩子在學(xué)習(xí)很久之后，可以讓孩子一塊兒出來(lái)玩，打打球，做做運(yùn)動(dòng)，或者是一塊聊聊天，看一部電影，可以放松一下，緩解孩子心理面的壓力，家長(zhǎng)不給孩子太大的壓力，就已經(jīng)會(huì)讓孩子感到很溫暖了，如果家長(zhǎng)能夠支持孩子的話，孩子也會(huì)覺得自己背后還有父母的支持，學(xué)習(xí)上面的壓力就會(huì)減輕很多。

另外，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要覺得學(xué)習(xí)是孩子一個(gè)人的事情，對(duì)孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)漠不關(guān)心，孩子在學(xué)習(xí)的過程中是非常需要家長(zhǎng)的關(guān)心和支持的，家長(zhǎng)們一定要給孩子一定的回應(yīng)，并且可以經(jīng)常跟孩子講一些道理，提高孩子抗壓折能力。

孩子學(xué)習(xí)壓力大，家長(zhǎng)該如何幫助孩子緩解壓力？

很多時(shí)候孩子學(xué)習(xí)的壓力都來(lái)自于家長(zhǎng)，要減輕孩子的學(xué)習(xí)壓力，首先家長(zhǎng)應(yīng)該放寬對(duì)孩子的要求，來(lái)自家庭的壓力減少了，孩子的負(fù)擔(dān)就更輕了。雖然說教育部門出臺(tái)了減輕學(xué)生壓力的政策，但是孩子升學(xué)的壓力仍然存在，孩子學(xué)習(xí)的目的沒有改變，家長(zhǎng)一刻也不敢放松。隨著年級(jí)不斷上升，需要撐握的知識(shí)點(diǎn)越來(lái)越多，有些孩子一時(shí)不能適應(yīng)，加上家長(zhǎng)注重孩子的分?jǐn)?shù)排名，孩子的學(xué)習(xí)壓力也越來(lái)越大，有些孩子面對(duì)學(xué)習(xí)的壓力不會(huì)自我排解，也有些孩子有自己的排解方式。對(duì)于那些不會(huì)自我排解的孩子，家長(zhǎng)可以適當(dāng)?shù)慕o孩子提供幫助。

一、不要給孩子太高的要求。

要知道孩子在學(xué)校的學(xué)習(xí)任務(wù)已經(jīng)很重了，所以在家里就應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖尯⒆訉W(xué)會(huì)放松。很多家長(zhǎng)是以分?jǐn)?shù)排名來(lái)對(duì)待自己的孩子，在無(wú)形中給孩子巨大的壓力，作為家長(zhǎng)不要過度的要求孩子，讓孩子有緩解的空間，孩子的壓力才能得到釋放。

二、家長(zhǎng)多跟孩子溝通交流。

家長(zhǎng)也應(yīng)該多跟孩子溝通交流，要了解孩子的學(xué)習(xí)情況，也要知道孩子的壓力所在。比如哪個(gè)課程跟不上，可以想辦法讓孩子有針對(duì)性的學(xué)習(xí)，給孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓孩子的學(xué)習(xí)變得更輕松。只有掌握了學(xué)習(xí)方法，孩子才能學(xué)的更輕松。

三、讓孩子勞逸結(jié)合。

孩子的學(xué)習(xí)很重要，但是身體也很重要，學(xué)習(xí)壓力過大可能會(huì)造成孩子抑郁癥進(jìn)而引發(fā)更多的問題，所以一定要讓孩子勞逸結(jié)合。放假的時(shí)候可以帶孩子到戶外玩，讓孩子接觸大自然，同時(shí)讓孩子的身心得到放松。孩子的成長(zhǎng)過程離不開家長(zhǎng)的參與，學(xué)習(xí)的壓力不能讓孩子一個(gè)人承擔(dān)。