考試時怎樣才能發(fā)揮最好？

要想在考試中發(fā)揮出自己的最佳水平，就要在考前和考中做好以下工作。

考前用功，考時才不會發(fā)懵。在考試前，首先要把所考的內(nèi)容范圍弄清楚，以便開展有針對性地復習。復習時最忌諱的是目標不明確，眉毛胡子一把抓，費力而無功。其次要把重點內(nèi)容弄通弄透，達到爛熟于心的程度。

在考試中，要充滿自信，沉著鎮(zhèn)靜。拿到試卷后先瀏覽一遍，做到心中有數(shù)，然后再按先后順序做題。遇到實在不會做的題要隔過去，要把會做的題保證做對，不能因疏忽大意而丟分。

在考前的一個晚上，可以適當做做簡單題適應考試的感覺，以便第二天考試快速進入敏銳的狀態(tài)。前一天晚上的頭等大事就是要放輕松，睡個好覺。考試感覺更好，自然也題做得更順，成績自然就更高了。
2
/6
在考試當天，要定好鬧鐘，在考試開始前幾乎一個小時到達考場，確保不錯過考試時間。很大程度上，并不是遲到不夠時間寫，而是心理的偏差，導致考試心情不平穩(wěn)，成績下降。
3
/6
考試當天，考試可能用到的文具要提前準備好并且確保是正牌，可以通過電腦掃描。在更改答案時一定要慎重，經(jīng)驗告訴我們，一般情況下的更改答案往往是錯誤的。
4
/6
建議的工具：兩支以上的簽字筆、正牌2B鉛筆、橡皮、套尺、圓規(guī)。
礦泉水、紙巾、萬金油、提神用品、外套、舒適的衣服鞋子
一定都要準備齊全，更有利于考場的發(fā)揮。
5
/6
保持信心，有一點點興奮感。
考前背背公式、單詞。保持好的狀態(tài)，是好成績的必要保證。
興奮感，讓考試的思維更加活躍，增加好成績的概率。
6
/6
在考后，如果考得很好也要保持平靜，考得不太好也要放下。避免對下一個科目造成不良影響。對任何事情都做到平靜從容，才是真的“大將風范”。

考試如何超常發(fā)揮？

學生避免不了多次進行考試的洗禮，但是有一部分學生平時學習非常不錯，很穩(wěn)定，但是一到考試就會出現(xiàn)問題，那么我們考試如何超常發(fā)揮？

一、強化自信

不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學基礎扎實根底深，不論考試如何變，都能游刃有余；有的同學思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強，對考創(chuàng)新的活題尤為適應；有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質好，抗挫能力強，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在中考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。

在現(xiàn)實中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學在中考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

二、優(yōu)化情緒

心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。

在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲；或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙錾峡勺鲎錾詈粑?、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

三、自我減壓

臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上終點高中，考上重點班。要知道中考只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

以怎樣的心態(tài)對待復習與考試，對進入最佳狀態(tài)關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。

四、自我質辯

自我質辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離中考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎？自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。

五、積極暗示

積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”，“我潛力大”，“我進步大”，“我喜歡挑戰(zhàn)”。

如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是 “聰明過人”之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。

通過良好的自我暗示，可以驅散憂郁，克服怯懦，恢復自信，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

六、潛心每一步

淡化對中考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關注如何扎扎實實地走好每一步。瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。

七、正常作息

考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接中考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。

頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結果復習無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認為考前要松手大休一周，停止復習，專調(diào)心態(tài)，這也會適得其反。

八、笑對考場

心理學研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。

考前與考中微笑，內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗。考場遇到同學面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

九、坦對現(xiàn)實

既然參加較大的考試都有一點緊張，那就面對現(xiàn)實，坦然面對考場。當你進入中考考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，中考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去。

考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對待。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。十四、十五歲，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。

十、保持平常心

無論最終考試結果如何，都請同學們保持一顆平常心，古訓道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那么就要為即將展開的高中生活做準備，提前學習高中課程或者背誦高中英語詞匯等，爭取在高中階段里做個佼佼者；而對于沒有拿到理想分數(shù)的同學們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個中考復習各個環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，以備來年再戰(zhàn)。

其實，考試就是人生必經(jīng)的十字路口，就看學生怎樣去選擇，中考并沒有想象的那樣神秘，只要我們打好扎實的基礎，鼓起信心，理清思路，認真?zhèn)淇迹林鴳?，充分掌握?shù)學學習和應試技巧，并融會貫通于學習的每一分每一秒，考出一個好成績。

考試時，怎樣才能讓自己正常發(fā)揮出自己平時的水平，或者超長發(fā)揮？！??！

一、調(diào)好心態(tài) 策略1 要充滿信心，又要適度焦慮。 不管現(xiàn)在成績怎樣，都要相信自己經(jīng)過前段的復習是有效的。如果成績暫時不理想，是前段考試時自己沒能發(fā)揮出應有的水平，應逐步樹立信心，學會自我激勵（如默念：“我拼搏，我能成功”），永不言敗，這是走向成功的精神力量，至關重要。可以這么說，誰樹立了必勝的信心，誰就能取得更大的成功。當然，考得好的學生，也不能憑自己有點實力，就自以為是盲目樂觀。面對中考，一點不著急，不好；但過于著急（焦慮）更不好。只有保持適度焦慮，才是迎考的最佳心理狀態(tài)。常言道：不怕考試焦慮，就怕過度焦慮。 策略2 要把握自我，更要戰(zhàn)勝自我。 復習時緊跟老師踏踏實實地復習沒有錯，但也不能完

考試怎樣超長發(fā)揮

首先，從考場上說起，坐在考場上，監(jiān)考老師一進來都很嚴肅，宣布考試紀律，開封發(fā)卷，這時有的同學就開始慌了，心咚咚跳起來，手也開始抖起來?；蛘呤窃诖痤}過程中遇到難題，腦子很亂，再加上周圍的干擾--如別人翻卷子的聲音，寫字的沙沙聲都會使你心煩意亂。這時就需要馬上進行心理調(diào)整。調(diào)整的方法主要有兩種，第一種方法是深呼吸法，深呼吸的要領是吸的時候要滿，要深，吐的時候要慢，要吐長氣。第二種方法是緊張肌肉法，通過緊張肌肉的方法達到全身放松。要讓全身所有可以控制的肌肉都緊張起來，可以和深呼吸結合起來，憋一口氣，全身用力，皺眉，用力閉眼睛，咬牙，脖子用力地動，肩膀用力地壓，胸部繃緊，大腿.小腿.腰部.臀部.胳膊.

怎樣在中考中發(fā)揮出自己的最好水平？

每當臨近考試時，總有一部分學生由于各種原因導致考試成績不夠理想。或許是因為考前的緊張情緒導致發(fā)揮失常，又或許是因為一些知識徹底不夠掌握而導致成績下滑。那么，如何才能夠在每次考試中都發(fā)揮出自己的正常水平，這是問題是十分值得我們?nèi)ニ伎嫉摹?/p>

一、認真對待日常的學習

日常學習的基礎知識在中考試題中的占比很大。所以，掌握基礎知識是我們?nèi)〉煤贸煽兊年P鍵。如果我們沒有掌握相關的基礎知識，我們便很難在考試中取得好成績。所以，我們應該認真對待日常的學習。我們可以通過做好每日的學習規(guī)劃去復習相關知識點，我們還需要按時完成每日的學習任務。當然，如果我們遇到難以解答的問題，要及時地向老師或者同學請教。除此以外，我們還可以借助一些課外資源來充實自我，這樣也能夠幫助我們在考試中取得一個良好的成績。

二、考前調(diào)整心態(tài)

考前的緊張情緒是十分正常的，但是我們不能夠過度緊張。因為有些人就是由于考前緊張而發(fā)揮失常。所以，如果發(fā)現(xiàn)自己有考前緊張的情況出現(xiàn)，我們應該及時做出調(diào)整。我們可以通過轉移注意力的方式，使自己盡可能地不去思考關于考試的東西，這樣可以有效地緩解考試壓力。

三、全身心地投入考試狀態(tài)

在考試前一天，我們要保證自己的睡眠充足。這樣我們才能夠精力充沛地去參加考試。當然，考場上不可避免地會出現(xiàn)一些干擾物，我們應該這些避免干擾因素地影響，全身心的投入考試當中。除此以外，我們還需要掌握一些必要的答題技巧，做題時盡量遵循先易后難的原則，這樣也能幫助我們樹立解題的信心。