如何判斷自己是否需要去心理咨詢？
- 留學(xué)出國(guó)
- 2022-12-13 07:56:17
我們應(yīng)該如何判斷自己是否需要心理咨詢？
以下幾個(gè)方式都可以幫助我們判斷自己是否需要心理咨詢：1、壓力大到影響生活；2、情緒難以控制；3、覺(jué)得很多事情都沒(méi)有意義。
1、壓力大到影響生活
首先，每個(gè)人其實(shí)都有生活壓力，但是不同的人的抗壓能力不同，所以我們要看自己平時(shí)能不能承受這份壓力，例如有的人雖然壓力大，但是該吃吃該喝喝，壓力并沒(méi)有影響到ta的正常生活，這說(shuō)明了這個(gè)人能夠疏解壓力，那么這部分人是不需要心理咨詢的。
那么什么人需要呢？壓力大到影響生活的人是必然需要的，有的人因?yàn)閴毫Υ蠖幌氤燥?、睡不著覺(jué)，頭發(fā)越掉越多、精神狀態(tài)越來(lái)越差、體重越來(lái)越輕等，這些都說(shuō)明了壓力已經(jīng)侵蝕到我們的身體了，這類人是需要及時(shí)做心理咨詢的。
2、情緒難以控制
其次，一個(gè)心理正常的人最大的特點(diǎn)就是能夠控制住情緒，盡管每個(gè)人都有失控的時(shí)候，但是我們一定要明白這種失控的頻率是怎樣的，如果真的是情緒到了崩潰邊緣而爆發(fā)的話，這種是正常的現(xiàn)象，但若是一些小事情就會(huì)讓我們情緒大起大落，甚至控制不住流淚、生氣等極端情緒的話，那么就需要看心理醫(yī)生了，這也是心理出現(xiàn)了嚴(yán)重問(wèn)題的表現(xiàn)。
3、覺(jué)得很多事情都沒(méi)有意義
最后，還有一部分人會(huì)因?yàn)楦鞣N原因，而對(duì)生活中的很多事情失去興趣，美食、電影、音樂(lè)、出行等都勾不起興趣的話，那就需要看心理醫(yī)生了，這種情況本身也是很可怕的，因?yàn)檫@意味著生活中的動(dòng)力和興趣缺失了，這種情況會(huì)慢慢導(dǎo)致我們覺(jué)得生活沒(méi)有意義，甚至?xí)霈F(xiàn)輕生的念頭，所以一定要早些去看醫(yī)生。
怎么判斷到底應(yīng)不應(yīng)該繼續(xù)心理咨詢？
現(xiàn)代生活可以說(shuō)都是十分的緊張，在很多時(shí)候，由于這樣緊張的生活，不僅給我們的經(jīng)濟(jì)方面帶來(lái)了一些壓力，對(duì)于我們的心理也是一個(gè)極大的考驗(yàn)，所以現(xiàn)在社會(huì)會(huì)出現(xiàn)很多心理方面有一些問(wèn)題的人。那么如果感覺(jué)自己有可能出現(xiàn)了一些心理上的問(wèn)題，怎么樣來(lái)進(jìn)行判斷自己應(yīng)不應(yīng)該立刻的進(jìn)行一個(gè)心理咨詢呢？
一，仔細(xì)地注重自己平時(shí)的行為
其實(shí)心理上的很多事情都可以通過(guò)日常的行為舉止來(lái)判斷出來(lái)的，所以這就要求我們?cè)诤芏鄷r(shí)候都要去注意我們自己平時(shí)的一些行為，去觀察它們有沒(méi)有一些處置的不太妥當(dāng)?shù)牡胤?？或者是有一些反常的地方，如果出現(xiàn)反常的比較多的話，那么我是建議要馬上的進(jìn)行一個(gè)心理咨詢。
二，仔細(xì)感受自己心里的變化
雖然現(xiàn)在有很多人會(huì)說(shuō)自己心理的變化，本人是沒(méi)有辦法感受得到的，但是我們也是要知道這樣的一句話其實(shí)是錯(cuò)誤的，我們心理的變化，很多時(shí)候我們是可以自己感受的到的。當(dāng)你也能夠很明顯的感受到自己的情緒變化，或者是有一些非常反常的地方，我們自然是要立馬的進(jìn)行一個(gè)心理咨詢，從而幫助我們更好地?cái)[脫這樣的現(xiàn)象。
三，聽從自己身邊朋友的建議
很多時(shí)候，自己身邊的朋友可以給予我們一個(gè)非常客觀的建議，我們?cè)谏钪幸彩且爮乃麄兊慕ㄗh，從而對(duì)于我們自己的心理健康進(jìn)行一些指導(dǎo)，如果他們建議你去做一個(gè)心理咨詢的話，那么也是有必要去的。
綜合上述，我們就可以知道要判斷應(yīng)不應(yīng)該要去做心理咨詢的話，可以通過(guò)自己的方面來(lái)進(jìn)行一個(gè)明確的判斷，同時(shí)，我們也千萬(wàn)不要對(duì)心理咨詢產(chǎn)生一個(gè)恐懼，往往心理咨詢只是讓我們更加地了解自己心理的變化，從而應(yīng)對(duì)這樣的變化，做出一些合理的應(yīng)對(duì)，這樣的話才能夠讓我們的心理更加的健康。
如何判斷自己該不該做心理咨詢
1）當(dāng)你主觀感受到不舒服，并且已經(jīng)持續(xù)了一段時(shí)間； （2）感到自己心理出了問(wèn)題，但又說(shuō)不清，或者理性上知道問(wèn)題在哪里，但就是無(wú)法走出來(lái)； （3）正常的社會(huì)生活產(chǎn)生了一定的困擾，比如社會(huì)關(guān)系、家庭關(guān)系、工作學(xué)習(xí)等； （4）生活中遇到一些重大變故時(shí)或者在生命中特定節(jié)點(diǎn)上，產(chǎn)生了一些困惑或重大心理創(chuàng)傷，比如情感危機(jī)、婚姻問(wèn)題、生育、生命無(wú)意義感、中年危機(jī)、更年期、身體疾病、遭到排擠、遭到侵犯、親人死亡等； （5）你嘗試了一定的方式改變現(xiàn)狀，但沒(méi)有效果，親人和朋友也沒(méi)辦法給予有力的支持； （6）雖然沒(méi)有以上這些情況，但是渴望了解自己、改變自己，成為一個(gè)更加人格完整、健康有力的人。哪些情況表明你應(yīng)該去看心理醫(yī)生了？
去看心理醫(yī)生的人，一般是心理健康出現(xiàn)了問(wèn)題，而出現(xiàn)嚴(yán)重心理問(wèn)題包括抑郁、悲觀、整天悶悶不樂(lè)、情緒異常等情況都表明應(yīng)該去看心理醫(yī)生了，有的人出現(xiàn)了心理問(wèn)題，選擇了自己一個(gè)人獨(dú)自承受，并沒(méi)有選擇去看心理醫(yī)生，而這樣會(huì)加重心理上的疾病，并非是明智之舉。下面小匠老師就跟大家來(lái)介紹下出現(xiàn)哪些情況應(yīng)該及時(shí)去看心理醫(yī)生，以及我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中應(yīng)該如何來(lái)避免出現(xiàn)心理問(wèn)題。
一、出現(xiàn)下面的這些情況表明應(yīng)該去看心理醫(yī)生1、有自虐傾向的人
有自虐傾向的人存在一定的心理疾病，有自虐傾向的人可能會(huì)覺(jué)得自己身上有許多的缺點(diǎn)，對(duì)自己感到不滿意，會(huì)通過(guò)來(lái)傷害自己，尋求精神上的一種滿足感，因此對(duì)于有自虐傾向的人，應(yīng)該及時(shí)去看心理醫(yī)生。
2、抑郁
對(duì)于出現(xiàn)抑郁癥狀的人也應(yīng)該及時(shí)去看心理醫(yī)生，抑郁癥狀的表現(xiàn)包括情緒低落，整天感到悶悶不樂(lè)，而且可能會(huì)出現(xiàn)心悶氣短、思維遲緩等情況，不少孕婦可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，如果發(fā)現(xiàn)自己有抑郁的傾向，也應(yīng)該及時(shí)去看心理醫(yī)生，對(duì)于抑郁癥嚴(yán)重的患者，可能還需要一定的藥物治療。
3、失戀看不開
對(duì)于那些失戀看不開，在失戀的陰影當(dāng)中走不出來(lái)的人，可能會(huì)出現(xiàn)自怨自棄，甚至一些沖動(dòng)的行為比如酗酒又或者是整天把自己關(guān)在房間里面，不想跟外面的人溝通和交流，出現(xiàn)這樣的情況，也應(yīng)該及時(shí)去看心理醫(yī)生。
而除了小匠老師上面所介紹到的這些情況以外，對(duì)于那些經(jīng)歷過(guò)人生失敗或挫折的人，如果面對(duì)失敗看不開，對(duì)未來(lái)沒(méi)有希望的悲觀主義者，也應(yīng)該及時(shí)去看心理醫(yī)生。
二、我們應(yīng)該如何避免出現(xiàn)心理問(wèn)題造成人們出現(xiàn)心理疾病的因素可能有很多種，但是我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中只要懂得做好下面的這兩件事情，就能夠有效避免心理問(wèn)題的產(chǎn)生：
1、保持樂(lè)觀、積極向上的心態(tài)：有一個(gè)樂(lè)觀、積極向上的心態(tài)的人很少會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題，他們能夠懂得以樂(lè)觀的心態(tài)去看待周邊的人與物，不以物喜，不以己悲，心態(tài)上的健康是避免出現(xiàn)心理問(wèn)題最核心的因素。
2、加強(qiáng)身體鍛煉：在我們的日常生活當(dāng)中，不僅需要養(yǎng)成有規(guī)律的作息，同時(shí)也要加強(qiáng)身體鍛煉，通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)不僅能夠提高身體素質(zhì)，也能夠放松心情，緩解壓力，在鍛煉運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，人體會(huì)分泌一種多巴胺，這種物質(zhì)能夠讓人感到愉快，感到一定的幸福感，因此平時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉，也是避免出現(xiàn)心理問(wèn)題的有效方法。
避免出現(xiàn)心理問(wèn)題，還有哪些好的方法呢？歡迎大家在下方的評(píng)論區(qū)當(dāng)中留言交流。
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