學(xué)習(xí)的時(shí)候注意力不集中怎么辦？

1、早睡早起，自我減壓：盡量利用白天學(xué)習(xí)，提高單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時(shí)，別把考試成績(jī)看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會(huì)有好的回報(bào)。這樣，學(xué)習(xí)時(shí)就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。

2、明確目標(biāo)，找好方向：從大的方面說(shuō)，我們要認(rèn)識(shí)到，今天努力學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)造美好的明天，成為對(duì)家庭對(duì)社會(huì)有用的人。從小的方面說(shuō)，這一年，這一學(xué)期甚至這一天，我應(yīng)該完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)。目標(biāo)明確了，學(xué)習(xí)的動(dòng)力就足了，注意力就不易分散了。

3、放松訓(xùn)練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息。

4、難易適度法。對(duì)于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對(duì)于難度大的題目，先是獨(dú)立思考，再求助老師、同學(xué)或家長(zhǎng)。

對(duì)于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計(jì)劃，限定時(shí)間去學(xué)習(xí)，就不會(huì)松懈拖沓。拿下學(xué)習(xí)中的一個(gè)“山頭”，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞，讓成就感來(lái)激勵(lì)自己，從而集中注意力。

5、感官同用法。調(diào)動(dòng)多種運(yùn)動(dòng)器官來(lái)協(xié)同活動(dòng)，在大腦皮層形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心。如耳聽(tīng)錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫(xiě)單詞。這樣，注意力就當(dāng)不了“逃兵”了。

向左轉(zhuǎn)|向右轉(zhuǎn)

擴(kuò)展資料：

上課時(shí)走神、不能集中注意力，還可以這樣做：

聽(tīng)課時(shí)可以想象臺(tái)上的人只是在對(duì)你一個(gè)人講課，視線和聽(tīng)覺(jué)都集中在他的身上，把周圍的人和環(huán)境努力忽略掉；另外，多種動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)以集中注意力。在聽(tīng)課時(shí)，可以邊聽(tīng)邊做筆記，手、眼、耳全部動(dòng)起來(lái)，易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進(jìn)記憶能力。

我現(xiàn)在學(xué)習(xí)的時(shí)候注意力不集中 怎么辦？

1、早睡早起，自我減壓：盡量利用白天學(xué)習(xí)，提高單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時(shí)，別把考試成績(jī)看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會(huì)有好的回報(bào)。這樣，學(xué)習(xí)時(shí)就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。

2、明確目標(biāo)，找好方向：從大的方面說(shuō)，我們要認(rèn)識(shí)到，今天努力學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)造美好的明天，成為對(duì)家庭對(duì)社會(huì)有用的人。從小的方面說(shuō)，這一年，這一學(xué)期甚至這一天，我應(yīng)該完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)。目標(biāo)明確了，學(xué)習(xí)的動(dòng)力就足了，注意力就不易分散了。

3、放松訓(xùn)練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息。從左腳開(kāi)始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí)，再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。

4、難易適度法。對(duì)于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對(duì)于難度大的題目，先是獨(dú)立思考，再求助老師、同學(xué)或家長(zhǎng)。

對(duì)于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計(jì)劃，限定時(shí)間去學(xué)習(xí)，就不會(huì)松懈拖沓。拿下學(xué)習(xí)中的一個(gè)“山頭”，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞，讓成就感來(lái)激勵(lì)自己，從而集中注意力。

5、感官同用法。調(diào)動(dòng)多種運(yùn)動(dòng)器官來(lái)協(xié)同活動(dòng)，在大腦皮層形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心。如耳聽(tīng)錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫(xiě)單詞。這樣，注意力就當(dāng)不了“逃兵”了。

6、靜視：一目了然。

①在你的房間里或屋外找一樣?xùn)|西，比如表、自來(lái)水筆、臺(tái)燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數(shù)60～90下，即1～1.5分鐘，在默數(shù)的同時(shí)，要專心致志地仔細(xì)觀察。

閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應(yīng)盡可能地加以詳細(xì)描述，最好用文字將其特征描述出來(lái)。然后重復(fù)細(xì)看一遍，如果有錯(cuò)，加以補(bǔ)充。

②你在訓(xùn)練熟練后，逐漸轉(zhuǎn)到更復(fù)雜的物體上，觀察周圍事物的特征，然后閉眼回想。重復(fù)幾次，直到每個(gè)細(xì)節(jié)都看到?？梢杂^察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢(shì)和動(dòng)作、天空陰云的形狀和顏色等。

觀察的要點(diǎn)是，不斷改變目光的焦點(diǎn)，盡可能多地記住完整物體不同部分的特征，記得越多越好。在每一分析練習(xí)之后，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然后睜開(kāi)眼睛，對(duì)照實(shí)物，校正你心靈的印象，然后再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環(huán)境中關(guān)注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。

③建議你然后再去觀察名畫(huà)。必須把自己的描述與原物加以對(duì)照，力求做到描寫(xiě)精微、細(xì)致。在用名畫(huà)作練習(xí)時(shí)，應(yīng)通過(guò)形象思維激發(fā)自己的感情，由感受產(chǎn)生興致，由興致上升到心情。

這樣，不僅可以改善觀察力、注意力，而且可以提高記憶力和創(chuàng)造力。因?yàn)樵谀阒谱餍碌男闹械男蜗蟮倪^(guò)程中，你吸收使用了大量清晰的視覺(jué)信息，并且把它儲(chǔ)藏在你的大腦中。

擴(kuò)展資料

注意力不集中，即所謂的不專心，是一個(gè)在學(xué)生中十分普遍的現(xiàn)象，其表現(xiàn)形式多種多樣，歸納一下，主要有：

容易分心：不能專心做一件事，注意力很難集中，做事常有始無(wú)終。

學(xué)習(xí)困難：上課不專心聽(tīng)講，易走神，學(xué)習(xí)成績(jī)不穩(wěn)定，健忘、厭學(xué)，作業(yè)、考試中經(jīng)常因馬虎大意而出錯(cuò)。

活動(dòng)過(guò)多：在任何場(chǎng)合下都無(wú)法安靜，手腳不停或不斷插嘴、干擾大人的活動(dòng)，平時(shí)走路急促，經(jīng)常無(wú)目的亂闖亂跑，不聽(tīng)勸阻。

沖動(dòng)任性：情緒不穩(wěn)定，易變化，常常不假思索就得出結(jié)論，行為不顧忌后果。

自控力差：不遵守規(guī)章秩序，不聽(tīng)老師、家長(zhǎng)的指示，做事亂無(wú)章法，隨隨便便，一切聽(tīng)之任之，不能與別人很好合作，容易與他人發(fā)生沖突。

參考資料：百度百科-注意力

學(xué)習(xí)時(shí)注意力不集中，老是開(kāi)小差怎么辦？？

學(xué)習(xí)時(shí)開(kāi)小差、胡思亂想都是大腦思維活動(dòng)的產(chǎn)物。要解決學(xué)習(xí)時(shí)胡思亂想、注意力不集中的情況，要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)節(jié)或控制自己的思緒。發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想了，就要及時(shí)拉回來(lái)。比如思考問(wèn)題的時(shí)候，一旦發(fā)現(xiàn)自己走神、想歪的時(shí)候，就及時(shí)的停下來(lái)，重新審題、列出關(guān)鍵信息，引導(dǎo)著自己向正確的方向思考。 想要專注地學(xué)習(xí)或做事，要懂得“越主動(dòng)越專注”的道理。 1、拿聽(tīng)課來(lái)講： ①課前要先做好預(yù)習(xí)工作，找出不懂的知識(shí)、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，帶著知識(shí)點(diǎn)和問(wèn)題去聽(tīng)課會(huì)有解惑的快樂(lè)，也更聽(tīng)得進(jìn)去，容易掌握。 ②課堂上要多種動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)，比如邊聽(tīng)邊做筆記。同時(shí)，要參與交流和互動(dòng)，思考老師講的或提出的問(wèn)題，能回答得盡量回答?；卮饐?wèn)題的好處不僅僅是表

我注意力很容易分散怎么辦?

首先，要學(xué)會(huì)給自己規(guī)劃一下時(shí)間，每個(gè)時(shí)間段要做什么，明確下來(lái)，有了目標(biāo)學(xué)習(xí)才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。 另外，可以專門的練習(xí)一下?？梢酝ㄟ^(guò)練習(xí)《精英特全腦速讀記憶訓(xùn)練軟件》中的：靜心調(diào)息、視野擴(kuò)展、舒爾特表、焦點(diǎn)移動(dòng)等來(lái)提高注意力，克服走神。這一練習(xí)屬于右腦開(kāi)發(fā)的練習(xí)，對(duì)我們的注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很好的幫助，我學(xué)生時(shí)代自己嘗試過(guò)的。 如果是學(xué)生還可以這樣做：①聽(tīng)課時(shí)可以想象臺(tái)上的人只是在對(duì)你一個(gè)人講課，視線和聽(tīng)覺(jué)都集中在他的身上，把周圍的人和環(huán)境努力忽略掉；②多種動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)以集中注意力。在聽(tīng)課時(shí)，可以邊聽(tīng)邊做筆記，手、眼、耳全部動(dòng)起來(lái)，易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效

注意力分散會(huì)影響學(xué)習(xí)，老師需要怎樣解決？

如果學(xué)生的注意力分散，影響到學(xué)習(xí)，老師可以給孩子安排一個(gè)合理的學(xué)習(xí)時(shí)間表。也可以讓孩子和其他人在一起共同學(xué)習(xí)，這樣的話他就能夠感受到注意力集中的樂(lè)趣。孩子成長(zhǎng)不僅僅是學(xué)習(xí)上面的成長(zhǎng)，同時(shí)生活上面也是如此良好的作息，可以讓孩子有更多的時(shí)間去鍛煉身體并且學(xué)習(xí)知識(shí)。在素質(zhì)形成的同時(shí)也會(huì)讓孩子集中注意力，同時(shí)也一定要注意孩子，要給孩子鍛煉一個(gè)好的身體素質(zhì)，這樣的話孩子才會(huì)更好的去專注的做一件事情。

在學(xué)習(xí)的時(shí)候，學(xué)校的老師一定要學(xué)會(huì)去引導(dǎo)孩子集中注意力。要讓孩子能夠?qū)W到自己想要知道的知識(shí)在完成目標(biāo)的同時(shí)讓孩子在這其中感覺(jué)到樂(lè)趣，這樣的話孩子才會(huì)集中注意力，并且愿意培養(yǎng)自己的自制力。其實(shí)學(xué)生對(duì)于外界的一些變化非常的敏感，外界的一些環(huán)境對(duì)于孩子的成長(zhǎng)也會(huì)起到非常重要的影響。

改善孩子的習(xí)慣

孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候千萬(wàn)不要去打擾學(xué)習(xí)，這樣的話才能夠讓孩子更好的去改善自己。對(duì)于老師而言，在讓孩子集中注意力的時(shí)候，能夠做的事情不多。但是老師在改善孩子的一些不好的習(xí)慣時(shí)，也會(huì)采取一些措施。

滿足孩子的好奇心

其實(shí)老師對(duì)于孩子的注意力一直都非常的關(guān)注，因?yàn)楹⒆幼⒁饬υ诜稚⒌臅r(shí)候，不僅僅是因?yàn)榫τ邢?。同時(shí)也是因?yàn)楹⒆訉?duì)于外界的好奇心特別的強(qiáng)，所以才會(huì)被分散注意力，最后導(dǎo)致自己的思想無(wú)法集中。有時(shí)候孩子在學(xué)校里面讀書(shū)，如果窗外有鳥(niǎo)叫孩子就會(huì)迅速的轉(zhuǎn)移注意力。這就是因?yàn)楹⒆訉?duì)于外界有很多的好奇心，只有老師學(xué)會(huì)去滿足孩子的好奇心，孩子才會(huì)有所改變。