不知所措的時(shí)候，該如何去調(diào)整情緒，找到自己的前行方向？

生活中我們難免有自己的小情緒，偶爾也會(huì)感到不知所措，這些情緒使得我們心情低落，持續(xù)下去會(huì)對(duì)身體和心理產(chǎn)生不利的影響，所以我們要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，快速恢復(fù)到正常生活狀態(tài)。調(diào)整情緒的具體方法有以下三種：

放飛思緒，放松心情

感到不知所措肯定有自身的原因，對(duì)生活有所擔(dān)憂、對(duì)未來(lái)感到迷茫等這些都有可能，這些原因會(huì)使得我們感到不快樂。這個(gè)時(shí)候就不要繼續(xù)想這件事，這樣只會(huì)使得這種情緒愈發(fā)嚴(yán)重，所以要轉(zhuǎn)移自己的注意力，去想想別的事情，最好是一些比較美好的事物，這樣就會(huì)有所改善。還可以通過(guò)出去散散步、看看美麗的風(fēng)景，放松一些心情，冷靜下來(lái)再想自己的目標(biāo)在哪里，才能繼續(xù)前行。

忙碌起來(lái)

人很多時(shí)候感到迷茫是因?yàn)閷?duì)現(xiàn)狀不滿意，但是自身又沒有做出努力，這些努力不一定是有特定方向。只要忙碌起來(lái)，把注意力轉(zhuǎn)移到別的工作中，也能從這種情緒中釋放自我，短時(shí)間情緒會(huì)得到很好的調(diào)節(jié)。所以不要閑下來(lái)，只要有事情忙碌才不會(huì)過(guò)分焦慮，如果不知道做什么，那就能做什么做什么，說(shuō)不準(zhǔn)就在這過(guò)程中就找到自己想要去的遠(yuǎn)方。

傾訴和表達(dá)

一個(gè)人總會(huì)有些問題自己無(wú)法解決需要向外界求助，所以感覺到不知所措時(shí)要記得找朋友聊聊。他們會(huì)愿意傾聽你的話語(yǔ)，找到問題所在，并給出合理的建議，這些對(duì)你也十分有幫助，因?yàn)閭€(gè)人的思維比較容易固化，他人給出的想法或許會(huì)使得你茅塞頓開。就算朋友沒有好的建議，在傾訴表達(dá)的過(guò)程中，你也會(huì)冷靜下來(lái)，情緒也能得到很大緩解。

以上方法希望對(duì)你有所幫助。

要上初一了，有點(diǎn)不知所措，該怎么辦？

上初中后會(huì)遇到兩個(gè)問題：一是思維方式的改變，一個(gè)是文科的知識(shí)儲(chǔ)備。在課程設(shè)置上，初中相比小學(xué)開設(shè)的課程以外，初中增加了更多的課程，每一門課都比小學(xué)學(xué)的分類多，內(nèi)容細(xì)。

這是一個(gè)來(lái)自邦德華納學(xué)員的分享，樓主可以參考下：

很高興今天能跟在座的叔叔阿姨、同學(xué)們，來(lái)跟大家分享我的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，我并不是一個(gè)特別有天賦的人，在我學(xué)習(xí)的路上，老師、爸爸媽媽給予了我很大的幫助和支持，今天我也結(jié)合了一些個(gè)人的想法和經(jīng)歷，和大家一起探討學(xué)習(xí)這件“最重要的小事”。

比如數(shù)學(xué)，小學(xué)學(xué)的是加減乘除，初中開始要學(xué)幾何跟代數(shù)，概念性的內(nèi)容多了，需要同學(xué)具備空間想象力，抽象邏輯思維也有要求。題目的難度也比小學(xué)高多了。

因此，上初一的同學(xué)，如果你沒有認(rèn)真提前預(yù)習(xí)的習(xí)慣，希望你們從現(xiàn)在開始做起。

剛在初一的時(shí)候，身邊有很多同學(xué)上課的時(shí)候，有些同學(xué)由于某一科老師講課過(guò)于沉悶，不想聽課，到后來(lái)就自己拿出題目做題、學(xué)其他科的內(nèi)容、打瞌睡、玩手機(jī)、畫畫等等......確實(shí)學(xué)生都喜歡生動(dòng)有趣的課堂，小學(xué)老師講課通過(guò)一些教學(xué)方法設(shè)計(jì)吸引學(xué)生注意力。

但上初中后，如此多的知識(shí)量，老師更注重講清概念，通過(guò)課堂分析演示例題，我們需要邏輯思維的成長(zhǎng)，課堂不有趣無(wú)可厚非。所以想要在初一學(xué)好基礎(chǔ)知識(shí)，自己先調(diào)整好心態(tài)，也需要課外多花時(shí)間消化知識(shí)、做題訓(xùn)練。如果實(shí)在是不喜歡老師，盡早找一個(gè)合適的補(bǔ)習(xí)老師，把自己落下的進(jìn)度跟上。

最后，我還想說(shuō)，小學(xué)的階段，可能爸爸媽媽經(jīng)常會(huì)嚴(yán)抓預(yù)習(xí)、做作業(yè)、背書，來(lái)確保你的學(xué)習(xí)習(xí)慣良好。但上了初中以后，比起家長(zhǎng)的“監(jiān)控”，其實(shí)更需要你自己更主動(dòng)、更自覺地去完成自己的學(xué)業(yè)。

意識(shí)不到這點(diǎn)的同學(xué)，在父母逐漸放松之后，也放松了自己，學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法沒有規(guī)則，慢慢就會(huì)成為處于成績(jī)中下的學(xué)生。上了高中，再意識(shí)到這個(gè)問題時(shí)，已經(jīng)為時(shí)已晚。

希望大家在現(xiàn)在就為自己的未來(lái)考慮，自我的覺醒非常重要，去努力，去拼搏，相信三年后的中考，勝利是屬于你們的!

當(dāng)不知所措的時(shí)候如何調(diào)整自己？

此時(shí)你能做的就是讓自己冷靜，理智一點(diǎn)，不管什么事都會(huì)有解決的辦法的，你感到害怕、不知所措那是因?yàn)槟悴恢澜酉聛?lái)所發(fā)生的事到底有多嚴(yán)重的后果，超出了你的心里承受能力之外，所以你會(huì)感到害怕、不知所措，其實(shí)你可以告訴自己，也許事情會(huì)朝著好的方向發(fā)展呢，就算是發(fā)生了你不想看到的結(jié)果，那也許解決的辦法并不難呢，，，，，相信自己，給自己多一點(diǎn)信心吧，既然阻止不了接下來(lái)要發(fā)生的事，那么就勇敢的去面對(duì)?。。。?h3>當(dāng)迷茫了，不知所措了該怎么辦？迷茫是暫時(shí)的，同時(shí)也是正常的。每個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中都會(huì)或多或少感覺迷茫。要擺脫這種境況,建議你根據(jù)自己的能力、市場(chǎng)未來(lái)的需求，為自己設(shè)置一個(gè)目標(biāo)，也就是規(guī)劃.然后定一些階段目標(biāo),只要自己跳一跳就能實(shí)現(xiàn)的那種.等實(shí)現(xiàn)后,再定下一個(gè)努力就能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),這樣一步一步就達(dá)到最終目標(biāo)了.目標(biāo)切忌過(guò)大，要可望又可及,那樣不至于使你迷茫和氣餒,如此下去,你就能從實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的成功中獲得快樂. 目標(biāo)可以是任何方面的,比如找一份自己喜歡的工作，或確定一種你需要的技能培訓(xùn)，之后制定一個(gè)工作/學(xué)習(xí)目標(biāo)，讓自己每天有點(diǎn)小進(jìn)步，踏踏實(shí)實(shí)地工作和學(xué)習(xí)，積累經(jīng)驗(yàn)，這樣一定會(huì)有收獲；之后再定一個(gè)新的階段目標(biāo)，再努力......嘗試

遇事緊張 不知所措 該怎么辦？不要說(shuō)深呼吸什么的，要真正能解決的辦法，或意見

內(nèi)心潛意識(shí)里有自卑的情緒，遇事不自信，缺乏應(yīng)變能力。

建議你：

1. 還是先從心理上去改變下自己，多看一些心理學(xué)方面的書，對(duì)比自己的不足，分析下產(chǎn)生這種心理的原因，然后逐步克服。

2. 多和其他人互動(dòng)，鍛煉自己的應(yīng)變能力和增強(qiáng)自身的自信心。

3. 最好能找一件事，讓自己徹底“丟一下人”，而且不但丟人還要必須最終完成這件事。這就是所謂的置死地而后生。事后仔細(xì)想想，這最壞的結(jié)果自己還是完成了，而且又沒有掉皮少肉的，有什么好怕的。相信你通過(guò)這件事會(huì)使自己的心境發(fā)生轉(zhuǎn)變。

4. 再接再厲，不斷提升自我的交際能力和社交能力。只有一個(gè)自信、樂觀、從容的人，才能遇事沉著干練，自然的，你那些缺陷會(huì)減少許多甚至徹底消失。