腰肌勞損平時要注意點什么？

腰肌勞損往往常見于中老年人，比較常見的原因是腰部肌肉的勞損，以及長期固定的姿勢導致的腰背部疲勞，或者是腰背部受涼。這種情況平時要注意臥床休息，避免長時間的彎腰勞累，要用一些熱敷理療的辦法緩解肌肉的緊張，要避免長時間的站立或者一個長時間的固定的姿勢。要注意保暖，避免腰背部受涼。要注意加強腰背肌的功能鍛煉，如小燕飛，或者是三點、五點支撐法。

腰肌勞損要注意些什么？

腰肌勞損的病人要注意兩方面，一個是注意姿勢，腰桿挺直坐，不宜久坐，另外要避免久坐;第二個事加強腰背肌的鍛煉，推薦小燕飛、五點支撐、游泳、慢跑等。畢連涌：腰肌勞損的病人最主要的是注意兩個方面，一個就是姿勢，坐的時候腰桿挺直坐，還有一個是不要久坐，另外一個，我們盡量避免彎腰的動作，彎腰的時候腰的負荷相對來說是比較大的，容易誘發(fā)癥狀。第二個方面，我們要加強腰背肌的鍛煉，我們經常推薦的鍛煉方法，小燕飛，五點支撐，另外，游泳、慢跑這些鍛煉方法對腰肌勞損的癥狀改善都是很有幫助的。

腰肌勞損平時要注意點什么？

患有腰肌勞損的患者，平時應該注意自我保健，能夠減少癥狀的發(fā)作。盡量不要做彎腰的勞動，或者是彎腰時間不宜過長，要注意腰部的保暖，如果著涼受風寒刺激，容易出現(xiàn)腰疼的癥狀。不能負重，比如背或者是搬動過重的東西，都會加重肌肉的損傷。另外，也不要做特別劇烈的活動，例如爬山、跑步、仰臥起坐等，都會增加腰部肌肉的疲勞，導致癥狀加重。

有腰肌勞損需要注意哪些事項

腰肌勞損的腰痛是可以預防的，怎樣預防，首先要加強腰背肌功能鍛煉，提高身體素質。特別是長時間坐著的人，腰部肌肉比較薄弱，容易損傷。因此應有目的的加強腰背肌功能鍛煉。比如做一些屈伸左右腰部的側彎回旋以及仰臥起座等一些動作，增加肌肉韌帶的強度，從而增加腰椎的穩(wěn)定性。肥胖者要進行減肥，控制體重以減輕體重對腰部的負擔。其次，要注意自我調節(jié)，進行勞逸結合，避免長時間固定在一個動作上或者強制的進行彎腰的動作。比如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅可以使腰腿肌肉得到放松、休息，而且也可以減少體能的消耗。再就是注意生活中各種姿勢。比如從地上拾重物時，應該屈膝下蹲，避免彎腰從而加重腰椎的負擔。拿重物時，身體應盡可能的靠近

腰肌勞損要注意什么呀？

1、在工作的過程中要經常改變體位，每隔一兩個小時，就站起來扭扭腰，或者做伸展工作。 2、如果腰部之前受到過損傷，在未完全恢復之前，不要進行大量的重體力勞動，以免增加腰部的損傷程度。此外，不要經常用腰背重物。 3、在進行體育運動之前，最好先做好充分的準備活動，調動腰部肌肉和韌帶的興奮。在運動的過程中，要選擇好訓練的科目和強度，避免進行大量的腰部旋轉運動，這樣容易造成腰部損傷。 4、在平時要加強對腰部的保暖，特別是在冬季，可以選擇佩戴腰圍，外敷古續(xù)腰肌貼~效果會更好的，夏天的時候不要讓風扇直吹腰部，空調溫度不宜過低，出汗的時候，要及時用毛巾拭汗，并患上干爽的衣物，注意保暖，以免腰部受寒。 5、平時