人一天一般需要多少千焦能量？

成人每日需要的熱量 ：

男性：9250-10090千焦耳

女性：7980-8820千焦耳

成人每日需要的熱量=

人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量=10%x（人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量+體力活動所需要的熱量）
成人每日需要的熱量=1.1x(人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量+體力活動所需要的熱量)

拓展資料：

人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量簡單算法

女子：基本熱量（千卡）=體重(斤）x9　
男子：基本熱量（千卡）=體重(斤）x10
熱量的3種來源 ：碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)

碳水化合物產(chǎn)生熱能=4千卡/克
蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量=4千卡/克
脂肪產(chǎn)生熱量=9千卡/克

參考資料來源：人民網(wǎng)-成年人一天需要多少熱量

人一天要多少千焦能量

人一天所需的千焦能量說明如下：

首先要根據(jù)身高和體重計算出標準體重。身高減105等于標準體重的千克數(shù)。

然后再根據(jù)勞動強度制定出每公斤體重需要的熱卡數(shù)。比如輕體力勞動，需要20到25千焦每公斤體重每天，中體力勞動需要25到30，重體力勞動需要30到35，也就是說一個六十公斤的中體力勞動者，一天大約需要1500到1800千焦的熱量。

每個人的身高、體重、年齡以及性別不同，基礎(chǔ)代謝消耗率也有所差異性，所以實際需要攝入的能量多少還有一定的差異性，需要結(jié)合多方面的因素進行綜合性判斷。

消耗體內(nèi)過多能量的辦法：

1、少吃多餐。

少吃多餐指的是減少每一餐的熱量攝入，而通過增加就餐次數(shù)來保持身體健康。該種方法能夠減少人體饑餓感，避免熱量攝入過多，同時也能夠滿足身體對于各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求，在降低身體體脂率的同時，身體也會更健康。

2、減少高熱量食物攝入。

蛋糕、碳酸飲料、薯條、炸雞以及漢堡等都屬于高熱量的食物，經(jīng)常性攝入這類食物會導致體內(nèi)過多熱量超出身體正常代謝需要而轉(zhuǎn)變?yōu)橹緦е麦w重增加，所以想要消耗體內(nèi)過多熱量，也要注意減少這類食物攝入。

一個成人一天所需熱量是多少?

成人每天至少需要1500大卡的能量。

成年人一天需要的大卡熱量根據(jù)性別不同有所差異，成人男性一天大概需要1800大卡熱量，女性一天大概需要1500大卡熱量。這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。

一個人一天需要的熱量要根據(jù)這個人的身高、體重、健康狀況以及運活動情況來確定。通常來講，對于健康輕體力勞動的成人來說，每天需要的熱量是標準體重（標準體重＝身高－105cm)乘以30-35千卡，比如一位健康的輕體力勞動的成年女性，體重60kg。

每天需要的熱量就在1800到2100千卡左右。對于體型肥胖的人來講，攝入的熱量要適量減少，而對于體型瘦弱的人來講，攝入的熱量可適當增加。三高人群要慎重。

正常人一天攝入熱量注意事項：

人在靜息狀態(tài)下基礎(chǔ)代謝率，男性一般在1400至1800卡，女性通常在1000到1400大卡，根據(jù)年齡、身高、體重等不同會有一些波動，此外，日?；顒右矔囊恍@樣可以維持正常的新陳代謝。這些熱量攝入人體之后，可以補充人體所消耗的能量。

當大量的攝入遠遠大于排出之后，這些熱量會在身體內(nèi)積聚成為脂肪，從而形成肥胖。當大量的吸入當大量的攝入熱量，這些熱量在體內(nèi)變成膽固醇，會引起高血壓、高脂血癥，從而不利于身體的健康。所以建議多吃一些低熱量的食物。

由于目前生活節(jié)奏加快，人體的活動量減少以及生活方式的不健康，越來越多的人出現(xiàn)熱量攝入過多的疾病，造成高血壓、高血糖、高血脂等代謝綜合征。

正常人體一天需消耗多少熱量？

一個成年人，一天需要的熱量，營養(yǎng)學計算能量的單位稱為千卡。

1.每克碳水化合物（即糖）：能提供能量4千卡。

2.每克脂肪：能提供能量9千卡。

3.每克蛋白質(zhì)：能提供能量4千卡。

4.成年男子（體重60公斤計）：每天需要2400 -4000千卡。

5.成年女子（體重53公斤計）：每天需要2200-3200千卡。

人體能量消耗的原因有兩個：一是維持人體新陳代謝的各種生理活動， 二是供給人體各種機能活動。由于個體之間的差異和活動量的大小不等，因 此每個人每日攝取的能量和消耗的能量各不相同，但是能量的攝取和消耗應 當保持相對平衡，量出而人，才能保證身體胖瘦適宜，體重合理，才能有利于健康。

常見運動消耗：

游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復健康，婦女生育后恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

田徑：每半小時可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛煉。 籃球：每半小時消耗熱量250卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。

自行車：每半小時消耗熱量330卡。對心肺、腿十分有利。 慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

散步：每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。

一個人一天消耗的熱量多少大卡？

正常人一天消耗的熱量1200千卡能量，也就是4.186千焦的熱量。

熱量換算公式：1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦

成人每日需要的熱量 = 人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 +體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

擴展資料

人體在生命活動過程中，一切生命活動都需要能量，如物質(zhì)代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。而這些能量主要來源于食物。

動、植物性食物中所含的營養(yǎng)素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，加上水則為六大類。碳水化合物、脂肪(脂肪也可以儲存熱量）和蛋白質(zhì)經(jīng)體內(nèi)氧化可釋放能量。三者統(tǒng)稱為“產(chǎn)能營養(yǎng)素”或“熱源質(zhì)”。

通常每克碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)在人體內(nèi)平均可產(chǎn)生代謝能力分別為4kcal、9kcal、4kcal。同時一般情況下一個人在5-7天內(nèi)的熱能攝入量等于消耗量。

參考資料來源：百度百科-熱量