我學(xué)過make up課,覺得不適合。覺得浪費時間錢，我朋友說我的思維負(fù)面
- 學(xué)習(xí)方法
- 2022-10-08 12:58:48
我也很努力的學(xué)習(xí)，可是成績還是不理想，是我笨了嗎？
“我很努力，為什么學(xué)習(xí)成績還是不理想？”原因是被這些提高成績的“假真理”忽悠了！
原來，并不是學(xué)習(xí)時間越長、熬夜越多、成績越好，并不是你擠壓剝奪了休息時間，學(xué)習(xí)成績就會放一顆衛(wèi)星……
從這一點擴(kuò)散開來進(jìn)行反思，平時旨在提高成績的種種措施，比如報更多的課外班，每門課都要報課外班；生活中看似與學(xué)習(xí)無關(guān)的內(nèi)容都裁奪掉，如擠壓鍛煉時間，減少他與家務(wù)勞動的時間，減少欣賞藝術(shù)的時間，坐在書桌前，恨不能把自己綁在椅子上只讀圣賢書……也有不少謬誤之處吧？
期中考試后，若是學(xué)習(xí)狀態(tài)依舊沒啥大起色，就要認(rèn)真琢磨一下，那些有關(guān)提升成績的“真理”，哪些是大有漏洞、經(jīng)不起推敲的觀念。
坑人“真理”1
熬夜學(xué)習(xí)，才能換個學(xué)霸身份
別家孩子晚上9:30睡，我11點睡，別家孩子10點睡，我11:30睡，這多出來一個半小時，還不夠成績沖到前列的？
不好意思，可能你多花了這一個半小時，與牛娃的學(xué)習(xí)差距不但縮小，反而越來越大，覺不夠睡以后上課犯困、注意力不集中，腦殼發(fā)緊發(fā)僵，好像孫悟空天天在被唐僧念緊箍咒，什么反應(yīng)都慢上好幾拍，連背誦記憶也趕不上同學(xué)。
怎么會出現(xiàn)這種越努力、越熬夜，越是疲憊僵木，成績反而越差的狀況？
首先，睡眠不足嚴(yán)重影響孩子的注意力。
上海一家權(quán)威科研機(jī)構(gòu)通過對學(xué)生睡眠狀況的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)這樣一個事實：睡眠不足，注意力不集中的比例，就會從睡眠充足的18.5%，迅速上升到40%以上，若睡眠時間進(jìn)一步減少，孩子注意力不集中的比例，會進(jìn)一步提高。
也就是說，只要熬夜，大腦休息的時間不足，就會對神經(jīng)發(fā)育產(chǎn)生顯著的負(fù)面影響，出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、健忘、聽課時難以入耳，對老師的提問毫無反應(yīng)等等“人在神不在”的問題。課堂眼神渙散，回家一臉迷茫地自我摸索，這樣的同學(xué)成績不下降才怪！
其次，睡眠不足嚴(yán)重影響中長期記憶。
長期睡眠不足，會出現(xiàn)睡眠節(jié)律紊亂，腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的短缺，甚至讓主宰記憶力的基因出現(xiàn)改變。到了期末考試，會把前四個月的學(xué)習(xí)內(nèi)容忘了個七七八八，看到試卷上的內(nèi)容，基本上是“它認(rèn)得我，我不認(rèn)得它”。而記憶是理解的基礎(chǔ)，記憶的維持和鞏固大受影響后，學(xué)習(xí)效率下降，將有很大可能變成學(xué)習(xí)困難生。
第三，睡眠不足加快學(xué)習(xí)倦怠感和無力感的到來。
有同學(xué)經(jīng)常感覺學(xué)習(xí)壓力大、沒意思，每周日下午就開始情緒低落，一想到又面臨一周學(xué)習(xí)就拋出各種不想活的表情包。而充分的睡眠可以修復(fù)大腦中主宰情緒的區(qū)域，使爆發(fā)壞情緒的閾值點提升，讓自己以飽滿、正向的情緒去應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力，克服學(xué)業(yè)中的難點，表現(xiàn)出良好的學(xué)習(xí)動力。
提醒：
多牛的學(xué)生一天也變不出25小時來，因此，如果想讓自己少熬夜，確保睡眠時間，至少可以在以下幾個方面作出努力：
1.篩選課外習(xí)題，減少不必要的課業(yè)負(fù)擔(dān)
與其花費大量時間刷一些大同小異的習(xí)題，不如先精讀這些習(xí)題，選出最典型的“埋雷”習(xí)題來。你會發(fā)現(xiàn)，如果事先做了一些篩選工作，刷的題目從二三十題降到五六題，立刻就能減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，避免擠壓其睡眠時間。
2.遠(yuǎn)離浪費時間的電子產(chǎn)品，培養(yǎng)自覺睡眠模式
不在床上玩手機(jī)或電子游戲。要自覺地準(zhǔn)時休息，在入睡前20分鐘，保持安靜、逐漸降低照明量，促進(jìn)褪黑促眠激素的分泌。
坑人“真理”2
輔導(dǎo)班報得越多，對孩子越好
別人報兩個課外班，我報上四五個；別人只上培優(yōu)班或補(bǔ)缺班，我放假時就把下學(xué)期的內(nèi)容學(xué)了個八九不離十，到了開學(xué)依舊快馬加鞭；聽說哪個口碑名師的提優(yōu)奇跡，托關(guān)系走后門也要送去回爐。
這樣舍得在學(xué)業(yè)上花血本（很多人一個月花去課外班補(bǔ)習(xí)費就有七八千），成績就一定能突飛猛進(jìn)嗎？并不見得！
那些迷信課外班報得越多，學(xué)霸光環(huán)越可能上身的人，總會犯這樣兩大錯誤。
一是搞不清課堂教學(xué)與課外班的互補(bǔ)關(guān)系?？傄詾樽约褐灰岬没ㄥX，一遍不會學(xué)兩遍，還能有錯？其實如果是與課堂教學(xué)平行的內(nèi)容，課外班再講一遍，對成績提升基本是無效的。人都有求新鮮的心理，第一遍嘗鮮，有興趣，能探討，吸收得也快；同樣的內(nèi)容，被老師在不同的地方，車轱轆話一樣重復(fù)個兩三遍，除了逗引人的瞌睡蟲，還有什么效用？
有效的課外班一般只有兩種。
一種是針對困難生的，精耕細(xì)作的查漏補(bǔ)缺，可以為其把脈診療，盡可能地補(bǔ)上漏洞，這需要老師一對一地了解情況，開出藥方；
另一種是針對在學(xué)校課堂吃不飽的學(xué)生，專門鍛煉其思維能力，培養(yǎng)其分析問題、解決難題的能力的，是為了替牛娃插上翅膀。
如果成績在中上等，肯定是要把主要精力放在課堂上的，因為公辦學(xué)校老師的教學(xué)就是按中上等生的接受能力設(shè)計的，為你度身定制的教學(xué)模式，你偏偏扔一邊去，專門花大價錢去讀聽天書般的課外培優(yōu)班，越聽越?jīng)]有搞好學(xué)習(xí)的信心，你是不是傻？
在課外班的問題上，易犯的另一大錯誤就是：認(rèn)為課外班報得越全越好，語數(shù)外，門門要報，從周一到周六，每個晚上都在上課。一門課還不止上一處，有的據(jù)說是退休名師，有的據(jù)說是名校海歸，有的是培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的補(bǔ)課大佬，學(xué)生要不停地適應(yīng)不同的教學(xué)風(fēng)格，就像撐壞了的小牛犢一樣，只有不停嘴的填塞時間，沒有反芻、消化的時間。課外班上到晚上8:30才下課，回家還要補(bǔ)學(xué)校的作業(yè)，學(xué)校的功課不得不在瞌睡中敷衍潦草地完成，老師布置的口頭練習(xí)、預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)都省去不做。長此以往，成績會飛速提升才怪。
提醒：
1.休息集中上課外班，可保證平時的學(xué)習(xí)精力
把一周的問題集中起來，帶著問題去課外班，找補(bǔ)課老師答疑解惑，這樣效果會比較好。因為平時學(xué)習(xí)的新知識都有時間仔細(xì)的反芻、消化，因此周末可以跟著課外班的老師做一些鍛煉思維、綜合提高的題目，這樣，學(xué)校的教學(xué)與課外班才可以形成一股互補(bǔ)的合力。
2.報班最好抓一頭一尾，幫助總分排名更上一層樓
比如有同學(xué)語文很好，數(shù)學(xué)其次，英語是老大難問題，應(yīng)該報什么班？作文培優(yōu)班與英語補(bǔ)缺班！善抓一頭一尾，課外補(bǔ)習(xí)才不會戰(zhàn)線過長，導(dǎo)致孩子精疲力竭，也才可能有比較好的效益。
3.課外班老師的教學(xué)風(fēng)格，要與自己的思維模式形成互補(bǔ)
課外班最有優(yōu)勢的地方在于可以挑老師?，F(xiàn)在課外班都有試聽，一定要挑選符合自己學(xué)習(xí)現(xiàn)狀的，比如思維發(fā)散、跳躍的老師，適合那些基礎(chǔ)扎實，但思維比較一板一眼的孩子；再比如風(fēng)格嚴(yán)謹(jǐn)、善抓概念的老師，適合那些后面大題做得好，丟分全在基礎(chǔ)題的孩子。當(dāng)課外班老師的教學(xué)風(fēng)格與自己思維模式形成互補(bǔ)，提升成績的步伐就有可能加快。
坑人“真理”3
杜絕學(xué)習(xí)之外的活動，才能當(dāng)學(xué)霸
魯迅先生有一句話：“我是把別人喝咖啡的時間都用在寫作上。”
于是有很多人就誤讀了魯迅先生的這一句話。魯迅先生能成為大文豪，緣于一心從未二用，那自己若想提升成績，就別拿什么家務(wù)勞動啊、體育鍛煉哪、藝術(shù)培訓(xùn)哪來占用時間了！得趕緊“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”，把人家參加朗誦會、戲劇節(jié)、運動會、烘焙展覽會的時間，統(tǒng)統(tǒng)用在學(xué)習(xí)上！
親，你最后可不要覺得是魯迅先生害了你。翻閱下魯迅先生留下來的那些有趣的日記吧，他是把別人喝咖啡的時間都省了下來，可他卻不是一天到晚捏著毛筆在寫作，相反，他簡直堪稱玩家，光是國外版畫名家的杰作，他就收藏有2000多幅，光是漢畫像與瓦當(dāng)拓片，他就收集了6000張！在他的日記中，不停地出現(xiàn)為這家雜志設(shè)計封面，為那本好友的圖書設(shè)計插畫的記述，魯迅先生的那股得意勁兒，溢于言表。1917年8月，魯迅先生還設(shè)計過北大的?；眨贝蟮浆F(xiàn)在還用著這?；?！
你想啊，支撐寫作的，是魯迅先生廣博的見聞、深邃的思想，令他成為大文豪的，是他的雜學(xué)，這就是厚積薄發(fā)、功夫在詩外的成果；可見，若想令你有學(xué)習(xí)后勁，最后拼的也是綜合的素養(yǎng)、過人的視野，而這種素養(yǎng)，很多是課本之外的積累。
千萬不要做書呆子
首先，大腦是有興奮、抑制的反復(fù)循環(huán)周期的。也就是說，連續(xù)的學(xué)習(xí)時間超出了這一周期，大腦就自動進(jìn)入抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為眼神呆滯、反應(yīng)遲鈍、記憶下降，此時，最好的方式就是換一個領(lǐng)域?qū)W習(xí)或者活動，讓大腦的另一個區(qū)域興奮起來，而令已經(jīng)疲憊的這一區(qū)域，進(jìn)入休養(yǎng)生息的狀態(tài)。這就是高效利用時間的秘訣。
另外，單從應(yīng)對考試的角度來說，不讀課外書、不看報紙、不知天文地理與時政熱點，不知道偉大的科學(xué)家、戲劇家、藝術(shù)家的研究成果與創(chuàng)造發(fā)明對人類文明發(fā)展進(jìn)程的影響，一遇到靈活、機(jī)智、考量綜合能力的題目，也是做不出來的。而后一類題目，在高考改革中，都是重點；在考試過程中，都是綜合大題、拉分題。
為什么試卷最后的大題，都會涉及跨學(xué)科領(lǐng)域，考查考生更大范圍的知識儲備與思考能力？這是因為，現(xiàn)在大家都意識到教育是國家未來十年、二十年競爭實力的保證。而當(dāng)今社會的一大特點是：信息技術(shù)與人工智能的急速發(fā)展，將造成未來一半以上的傳統(tǒng)職業(yè)都將不存在。
近幾年優(yōu)質(zhì)大學(xué)的選拔性考試，已經(jīng)越來越看重綜合素養(yǎng)的考查。單就這一點來說，把學(xué)習(xí)之外的所有活動都視為洪水猛獸，也是極為短視的。
提醒：
1.與其打疲勞戰(zhàn)，不如鼓勵穿插運動
前面已經(jīng)說過，學(xué)習(xí)時間超過一小時后，大腦會自動進(jìn)入抑制周期，此時打疲勞戰(zhàn)，對主動思考與記憶沒好處。應(yīng)該讀書時高度專注，下了課就盡可能活躍在運動場上。因為運動大大增加了血液循環(huán)，可激發(fā)頭腦攝氧量，讓精力更充沛、記憶力更好，讀書才會事半功倍。
2.置換興奮領(lǐng)域，提高單位時間的學(xué)習(xí)效率
參與學(xué)校、社區(qū)、家庭組織的活動，表面上是失去了一些學(xué)習(xí)時間，實際上卻以倒逼的方式，“逼迫”自己提高單位時間的學(xué)習(xí)效率！
那怎么提高呢？可以向牛娃們學(xué)習(xí)，以不同學(xué)科的穿插學(xué)習(xí)，置換興奮領(lǐng)域，讓大腦中掌管語言、計算、推理等的區(qū)域輪流得到興奮，再轉(zhuǎn)入休息狀態(tài)。比如數(shù)學(xué)做了一個小時，改換成英語學(xué)習(xí)；或者，寫了一小時作文，趕緊做一做科學(xué)小實驗。這樣，學(xué)習(xí)將安排得更加緊湊，也不容易感到厭倦和疲憊。
我不同意課外補(bǔ)課英語作文并翻譯
Makeup Today is the second day I went to my grandfather's house. I came to my old friend Dong Tianyin. He is my best friend. I see they are doing homework, I asked another brainy, he said they in make up a missed lesson, teach Dong Tianyin brother, is a high school student Dong Tianyin brother, summ明明知道學(xué)習(xí)很重要，卻還是學(xué)不下去怎么辦？
這里引用一位媽媽教育孩子的一句話 孩子，我要求你讀書用功，不是因為我要你跟別人比成績，而是因為，我希望你將來會擁有選擇的權(quán)利。選擇有意義、有時間的工作，而不是被迫謀生。當(dāng)你的工作在你心中有意義，你就有成就感。當(dāng)你的工作給你時間，不剝奪你的生活，你就有尊嚴(yán)。成就感和尊嚴(yán)，帶給你快樂。 首先你知道學(xué)習(xí)很重要，但是為什么重要，從個人而言，學(xué)習(xí)很大一部分可以為你未來的人生鋪設(shè)一條道路，肉弱強(qiáng)食適者生形容當(dāng)今社會并不過分。你要知道沒有人會為你日后的窮困潦倒負(fù)責(zé)，也沒有人會為你日后的貧苦無能而無償施以援手，長大以后你要承擔(dān)的責(zé)任比你讀書時候大得多。 現(xiàn)在很多人都刷文憑沒用，都是拼實力，但是到了社會上，憑我大學(xué)生應(yīng)該怎么擺脫封校焦慮？
或許你還在羨慕?jīng)]有疫情出現(xiàn)的大學(xué)生活，但你也要相信，封校期間正是你磨煉自己心性的好機(jī)會，從這段特殊的經(jīng)歷中你一定能獲得有價值的人生體驗，在解封后遇見更好的自己！那么在疫情下，我們應(yīng)該如何擺脫封校焦慮呢？
1保持健康的生活方式
建立良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，避免邊玩手機(jī)邊睡覺、通宵打游戲、通宵和同學(xué)聊天等不良生活習(xí)慣。養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，多喝水，保證新鮮水果蔬菜的攝入。做好個人防護(hù)：勤洗手，常通風(fēng)，戴口罩。
2適量的運動
運動可以幫助同學(xué)們減少精神上的緊張，提高自信心，降低沮喪等。疫情期間，在?？梢赃x擇人群較少的地方散步，進(jìn)行打羽毛球、瑜伽等參與人數(shù)較少的運動。
3保持課內(nèi)課外學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)可以幫助你緩解壓力，轉(zhuǎn)移注意力，增加知識樂趣。大家要充分利用各種資源，盡量不打亂自己原有的學(xué)習(xí)計劃。同時按照學(xué)校的要求，認(rèn)真參加學(xué)校和網(wǎng)絡(luò)課程學(xué)習(xí)，完成課后作業(yè)。
4維護(hù)人際支持
保持與外界的溝通，與家人、朋友、同學(xué)等保持積極聯(lián)系，有情緒波動時可與親友傾訴宣泄。同時保持對他人的關(guān)懷，努力成為一個助人者，盡力去幫助有需要的人。
5學(xué)會處理負(fù)性情緒
適度的負(fù)性情緒有助于提高我們對疫情的警惕，因此我們不必刻意壓抑或完全否定這些負(fù)面情緒，一味地抗拒情緒只會使自己更加沉浸在負(fù)面思維和情緒中。大家可以通過運動、聽輕松愉快的音樂、唱歌、寫情緒日記等方式來調(diào)整自己狀態(tài)
6尋找情感支持
如果感到自己沒有能力承受各種負(fù)面情緒，請積極向外界尋求幫助。在情緒不好時可以跟家人、朋友們傾訴宣泄，也可以尋求專業(yè)的心理學(xué)幫助，通過科普文章、媒體相關(guān)節(jié)目、心理熱線等方法獲得情感支持，及時排遣不良情緒。
7關(guān)照自己
留心觀察自己的需求與感受。制定一個能讓自己放松和享受的行動清單并執(zhí)行它，也可以寫下三件今天發(fā)生的、讓自己平靜或快樂的事，可以把它們寫在便利貼上，貼在床頭、電腦旁邊等顯眼的位置，感到沮喪時，看看它們。
8保持正念
面對疫情，我們需要保持樂觀的態(tài)度，當(dāng)你感到有很大的心理壓力時，請盡量保持正向積極的思考方式，例如：“雖然不能肯定將來疫情會如何發(fā)展，但這一刻我仍然擁有健康，我可以繼續(xù)努力生活?！?br />
