健康能帶來什么好處

健康能帶來什么好處

健康有什么好處？

健康能帶來什么好處

健康的四大要素是什么？

對于青少年學(xué)生健康的四大基石可以具體分為何利怎么經(jīng)常什么良好的什么健全的

青少年學(xué)生健康的四大基石：

1、獲得健康要做到合理膳食。

合理膳食是指全面均衡、營養(yǎng)的膳食。食物多樣,才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達(dá)到增進(jìn)健康的目的。而如果僅憑個人口味與愛好去選擇食物，愛吃的多吃，不愛吃的少吃，不僅可能造成營養(yǎng)均衡失調(diào)，有時還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。所以要學(xué)會合理膳食，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

2、要做到適量運動。

適量運動是指運動方式和運動量適合自己的身體狀況，并能堅持鍛煉。中學(xué)生應(yīng)每天堅持一小時體育鍛煉，這既是國家對中學(xué)生的要求，也是中學(xué)生身心發(fā)展與體育與健康課程學(xué)習(xí)的需要。所以，合理地安排學(xué)習(xí)與身體鍛煉的時間，適量運動是一種健康的生活方式。

3、要做到規(guī)律生活。

規(guī)律生活是指按時作息，包括按時進(jìn)餐，有規(guī)律地進(jìn)行學(xué)習(xí)和從事各種活動，保證足夠睡眠。中學(xué)生每天睡眠時間一般為8~9小時。

規(guī)律生活是保障健康和促進(jìn)生長發(fā)育的一個前提，也是促進(jìn)中學(xué)生智力發(fā)展和取得良好學(xué)習(xí)成績的重要條件之一，無論是空腹上課，還是睡眠不足，或者是無規(guī)律的學(xué)習(xí)與活動，不僅打亂同學(xué)們的生活，更會使同學(xué)們身體疲勞、精神萎摩、學(xué)習(xí)成績下滑。所以，初中生必須要做到規(guī)律生活。

4、要做到心理平衡。

心理平衡是一種良好的心理狀態(tài)。對于青少年來說，能夠正確地認(rèn)識自我和同伴，學(xué)會悅納自己和接納新朋友，善于與人交流，保持愉快的情緒，都是保持心理健康的基礎(chǔ)。當(dāng)前，根據(jù)現(xiàn)代健康觀，健康不再是身體沒有疾病，心理健康是健康的重要組成部分。

作為中學(xué)生，在日常的學(xué)習(xí)與生活中，面對挫折與困難，能夠正視自我，用良好的心態(tài)為同學(xué)進(jìn)步喝彩，積極的與人交流，這樣不僅收獲的是愉快情緒，而且是良好心理品質(zhì)的形成。

擴展資料：

青少年學(xué)生健康的重要性：

現(xiàn)代社會需要的是體力和智力協(xié)調(diào)發(fā)展、人格完善、才能卓越的人才。當(dāng)今是人才競爭的時代，每一個大學(xué)生都應(yīng)具備這種責(zé)任感和使命感，努力去適應(yīng)社會對人才的需求。大學(xué)生要立志成才，首先要具備較高的思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)、心理素質(zhì)和身體健康素質(zhì)，而身體健康素質(zhì)是大學(xué)生成才的重要因素。

健康是人類生存與發(fā)展的最基本條件，健康既屬于個人，也屬于整個社會、國家和民族。大生的身心健康關(guān)系到白己學(xué)業(yè)的成就和理想、前途，也關(guān)系到社會的進(jìn)步、國家的昌盛和民族的振興。新世紀(jì)給大學(xué)生帶來了新的挑戰(zhàn)，新的競爭與機遇。

只有對未來有明確的努力方向，腳踏實地不斷進(jìn)取，有理想和事業(yè)上的追求，才能促進(jìn)自身健康的發(fā)展，為提高自己的綜合素質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)。

健康的四大基石是什么？

健康四大基石是：平衡飲食、 適量運動、 戒煙限酒、心理健康。

1、平衡飲食

一日膳食中食物構(gòu)成要多樣化，各種營養(yǎng)素應(yīng)品種齊全，包括供能食物，即蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即維生素、礦物質(zhì)、微量元素及纖維素。粗細(xì)混食，葷素混食，合理搭配，從而能供給用膳食者必需的熱能和各種營養(yǎng)素。

2、適量運動

適量運動是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康、延年益壽的一個重要因素。切忌在疲勞到極點時參加運動，此時運動對人體有害無益。對待運動的科學(xué)態(tài)度是“貴在堅持，貴在適度”。

3、戒煙限酒

大量飲酒后，幾天內(nèi)仍可觀察到肝內(nèi)脂肪增加及代謝紊亂。無節(jié)制飲酒，還會傷害胃黏膜，影響肝臟和胰臟功能，導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化等問題，增加高血壓、中風(fēng)、乳腺癌、消化道癌及骨質(zhì)疏松危險，還可導(dǎo)致交通事故及暴力事件增加，危害個人健康和社會安全。

4、心理健康

心理健康能作出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。具有完善的個性特征；且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。在生活實踐中，能夠正確認(rèn)識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，從而使心理保持平衡協(xié)調(diào)。

擴展資料：

現(xiàn)代健康的含義并不僅是傳統(tǒng)所指的身體沒有病而已，根據(jù)“世界衛(wèi)生組織”的解釋：健康不僅指一個人身體有沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)，這就是現(xiàn)代關(guān)于健康的較為完整的科學(xué)概念。

現(xiàn)代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會適應(yīng)性3個方面，其中社會適應(yīng)性歸根結(jié)底取決于生理和心理的素質(zhì)狀況。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。良好的情緒狀態(tài)可以使生理功能處于最佳狀態(tài)，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。

參考資料來源：百度百科—健康

參考資料來源：人民網(wǎng)—三餐有度 戒煙限酒 過個健康年