高三學(xué)生壓力大怎么辦？

其實(shí)還有十幾天高考也學(xué)不了太多的知識(shí)，你就可以用，你每天多學(xué)一點(diǎn)，每一天多加一分就行。這種心理去激勵(lì)自己。不要把自己逼得太緊，不要讓自己壓力太大，身體比考試更重要，高考只是你人生當(dāng)中的第一個(gè)分叉點(diǎn)。既要重視，也要適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>

只要你心態(tài)放好來(lái)，很多人在考試的時(shí)候都可以發(fā)揮超常，考的全會(huì)，蒙的全對(duì)?？紓€(gè)五百多分都是沒(méi)有問(wèn)題，甚至超過(guò)自己平常水分水平的五六十分這種人都很常見(jiàn)，但是如果你心態(tài)放不好，可能會(huì)比你原來(lái)的成績(jī)還要少個(gè)要十來(lái)分，這樣的話就會(huì)比較危險(xiǎn)。

其實(shí)到離高考僅剩十幾天的時(shí)間，就更應(yīng)該多去總結(jié)和回顧自己之前做過(guò)的題。不建議再去做新題。多去梳理之前學(xué)過(guò)的知識(shí)點(diǎn)，多去進(jìn)行背誦。一直保持手感，遇到問(wèn)題及時(shí)向老師提問(wèn)，不要害羞，你要想著你多問(wèn)一題，你解決了一題，你在高考上就會(huì)少一個(gè)麻煩。你這個(gè)時(shí)候也不要去想你還有什么什么沒(méi)有復(fù)習(xí)完，你要么就在幾天之內(nèi)，嗯安排好你自己要復(fù)習(xí)什么，盡快抓緊時(shí)間去復(fù)習(xí)完了，剩下的高考前一周之內(nèi)，停止再做一切的新題。

如果每次考的分?jǐn)?shù)都差不多，就去具體到每個(gè)科目，你哪個(gè)科目是因?yàn)槭д`而掉分？你哪個(gè)科目是因?yàn)橹R(shí)點(diǎn)遺漏而扣分？去好好把握。下次再避免這些問(wèn)題，你就會(huì)有另一個(gè)提升，就不會(huì)老是困在原地。

壓力很大，可以適當(dāng)?shù)恼依蠋熯M(jìn)行溝通。向老師說(shuō)說(shuō)你心中的煩惱?；蛘呖梢杂脤懭沼浀男问接涗浵伦约寒?dāng)前的心情，然后自己鼓勵(lì)自己，記得早睡早起。我在很煩的時(shí)候，我會(huì)選擇不去進(jìn)行高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)。太逼迫自己，反而會(huì)適得其反?？梢匀ザ嗦?tīng)歌。讓自己靜下心來(lái)，再好好去學(xué)習(xí)。也可以去找朋友傾訴~寶貝加油，好好堅(jiān)持住。

怎么緩解高考?jí)毫Π?

1、接納自我緊張的狀態(tài)

面對(duì)如此重要的考試，每一位考生都會(huì)緊張，我們緩解情緒的第一步就是要去接受自己的這種緊張心理，告訴自己“這種心態(tài)是正常的，每個(gè)人都會(huì)有這種心態(tài)，只要自己積極面對(duì)調(diào)整，高考這一關(guān)一定沒(méi)問(wèn)題！”

不要一味的抵觸這種緊張的狀態(tài)，說(shuō)“我不緊張”，抵觸自己的正常心理只會(huì)取得適得其反的效果，告訴自己“這種狀態(tài)是正常的，而且緊張會(huì)讓我更好地發(fā)揮！”

2、積極的心理暗示

積極的心理暗示可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)信息，消除憂慮，所以考生在考試前可以告訴自己“我一定可以！”、“緊張讓我更加興奮”、“我喜歡高考這次挑戰(zhàn)”等等，這一類的心理暗示會(huì)讓考生更加從容、積極地面對(duì)高考。

3、重新審視自己，設(shè)定合理目標(biāo)

很多考生都會(huì)為自己設(shè)立一個(gè)高目標(biāo)，這些目標(biāo)會(huì)帶給我們動(dòng)力，但它也同時(shí)是一個(gè)壓力，在考試之前，我們的壓力已經(jīng)很大了，再去面對(duì)一個(gè)很高的目標(biāo)，只會(huì)讓我們不堪重負(fù)，我們需要對(duì)自己有一個(gè)合理的認(rèn)知，設(shè)定合理目標(biāo)，從困境中解脫出來(lái)。

4、適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力

高考之前，很多考生會(huì)出現(xiàn)無(wú)法集中注意力，食不下咽，寢食難安的狀況，這時(shí)我們不妨適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，做一些平常喜歡做的事情，比如打籃球、聽(tīng)音樂(lè)等等，讓自己的心情放松一下。

5、適當(dāng)?shù)男菹⒑苡斜匾焊呖记耙恢埽⒁庥媚X，不打疲勞戰(zhàn)，不再突擊偏題、難題、怪題，避免筋疲力盡。過(guò)度緊張的大腦難以發(fā)揮考生的真實(shí)水平，適當(dāng)?shù)男菹⑹潜匾摹?/p>

6、適度鍛煉：可慢跑、游泳、做有氧操等，適度鍛煉能提升大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的復(fù)習(xí)提供充沛的精力。

7、注意飲食起居：從食物上補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體力和記憶力，預(yù)防感冒和腹瀉等疾病。高考期間盡量不要吃涼拌菜和海鮮，多在家吃飯，以確保食品安全，避免過(guò)敏等。

8、調(diào)整生物鐘：在每天9時(shí)至11時(shí)30分、15時(shí)至17時(shí)這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，安排相應(yīng)科目的知識(shí)技能分析、考核和鞏固，調(diào)整和強(qiáng)化體內(nèi)生物鐘，適應(yīng)高考時(shí)間安排。還可看自己整理的錯(cuò)題本、提綱、圖標(biāo)、考卷等，重溫重要公式、定理、概念等。

9、保持最佳競(jìng)技狀態(tài)：考試前幾天，不再嘗試新試卷，適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度。同時(shí)，也不能處于極度放松的狀態(tài)，要確保大腦皮層處于中度興奮狀態(tài)。

要高考了壓力很大感到心累怎么緩解？

一、高考?jí)毫Φ膩?lái)源 一般高三的學(xué)生的高考?jí)毫χ饕莵?lái)源于下面幾個(gè)方面，卓絕就是自身因素，大部分學(xué)生壓力過(guò)大是因?yàn)閷?duì)于自身的要求過(guò)高。因?yàn)楦呷臅r(shí)候總是有很多場(chǎng)考試，有些學(xué)生因?yàn)闆](méi)有考到自己喜歡的成績(jī)，自己滿意的成績(jī)，就會(huì)產(chǎn)生低落的情緒。 另外一個(gè)自身所引起的原因就是因?yàn)楹蛣e的同學(xué)進(jìn)行比較，同學(xué)之間有競(jìng)爭(zhēng)的心理是十分正常的事情，但是不要以和同學(xué)之間的對(duì)比來(lái)判斷自己成績(jī)的好壞。 二、孩子高考?jí)毫Υ螅鳛榧议L(zhǎng)怎么辦? 1、指導(dǎo)孩子合理歸因 導(dǎo)致一些孩子懼怕考試的另一個(gè)因素是，孩子把考不好的原因都?xì)w結(jié)為“我腦子笨”、“我天生不適合考試”等，自我評(píng)價(jià)過(guò)低。孩子在面臨高考時(shí)，如果總是看到自己的弱點(diǎn)，甚至夸

高三學(xué)生壓力過(guò)大，導(dǎo)致成績(jī)持續(xù)下滑，這該怎么辦？

一年一度的高考，寄托著上千萬(wàn)考生、上千萬(wàn)家庭的希望。

為了孩子能在高考中拿下一個(gè)好的成績(jī)，順利圓夢(mèng)心儀的高校，那些望子成龍、望女成鳳的家長(zhǎng)，在孩子很小的時(shí)候就早早地規(guī)劃教育成長(zhǎng)路線圖，不惜一切代價(jià)全程陪伴、保駕護(hù)航，靜等花開(kāi)時(shí)的那份喜悅。

高考是競(jìng)爭(zhēng)性選拔考試，而且是事關(guān)個(gè)人未來(lái)發(fā)展方向的重大關(guān)口。這一關(guān)要是順利，考生就可跨入理想的高校，讀上向往的專業(yè)，成為“人生贏家”的可能則更大。

如何讓孩子順利度過(guò)高三這一年，讓他們以扎實(shí)的知識(shí)基礎(chǔ)、優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)、良好的應(yīng)考狀態(tài)去迎接高考，實(shí)現(xiàn)高考的正常發(fā)揮或者超常發(fā)揮，這是所有中學(xué)和廣大高三學(xué)生家長(zhǎng)的努力方向和共同心愿。

可是，努力歸努力，心愿歸心愿。在高考那強(qiáng)大的壓力面前，不少成績(jī)優(yōu)秀的高三學(xué)生，在高考之前都可能出現(xiàn)成績(jī)波動(dòng)，有的甚至波動(dòng)還比較劇烈。

現(xiàn)在都還記得，孩子高中同年級(jí)的一個(gè)大學(xué)霸，高中期間日?？荚嚨目偝煽?jī)時(shí)常年級(jí)數(shù)一數(shù)二，可是高考前的三診模擬考試成績(jī)卻下降嚴(yán)重，成績(jī)排名滑落到年級(jí)百名開(kāi)外，該生及家長(zhǎng)無(wú)比的惶恐，家長(zhǎng)還私下向我請(qǐng)教，讓給支支招。

高考之前，這樣成績(jī)排名嚴(yán)重下滑的高三同學(xué)，幾乎每一所高中、每一屆高中畢業(yè)生都能找出代表來(lái)。當(dāng)出現(xiàn)類似的情況時(shí)，高三同學(xué)如何應(yīng)對(duì)？建議從4個(gè)方面入手。

1、要在意

從小學(xué)、初中到高中、大學(xué)，乃至研究生在讀期間，學(xué)習(xí)成績(jī)出現(xiàn)波動(dòng)很正常。有些時(shí)候，僅僅憑自己的考試分?jǐn)?shù)，很難判斷考得好還是不好，畢竟考試結(jié)果與試題的難度系數(shù)。相比之下，以成績(jī)排名來(lái)衡量學(xué)習(xí)進(jìn)步與否，就顯得比較客觀。

通過(guò)情況下，成績(jī)排名相對(duì)穩(wěn)定，即使有波動(dòng)，也不會(huì)偏離均值太遠(yuǎn)。

要是偶爾一次出現(xiàn)成績(jī)排名嚴(yán)重下滑，必定有原因，學(xué)生及家長(zhǎng)都要用心留意，與班主任、與任課老師一起共同探尋解決之道。高考前的排名嚴(yán)重下滑，往往與考生的心理壓力大緊密相關(guān)，是應(yīng)考狀態(tài)影響了考試成績(jī)的發(fā)揮，需要及時(shí)加以調(diào)整。

2、不糾結(jié)

高考成績(jī)排名嚴(yán)重下滑，這不是好現(xiàn)象，學(xué)生和家長(zhǎng)都要在意才行。但是，這里所說(shuō)的“在意”，并不是讓高三學(xué)生和家長(zhǎng)都要為此而高度緊張，甚至是為此去焦慮，而是要做到在意卻不糾結(jié)，才是最為明智之舉。

高考前的任何一次成績(jī)排名，都是浮云一片，沒(méi)必要糾結(jié)。

要知道求學(xué)的過(guò)程是為了學(xué)習(xí)知識(shí)、鍛煉能力、增長(zhǎng)才干、贏得機(jī)會(huì)，用心追逐的是過(guò)程，而不是一味地追求考試結(jié)果。高考前偶爾一次考試發(fā)揮欠佳，不能借此否認(rèn)自己學(xué)習(xí)的全部，不代表自己已淪為后進(jìn)生，僅僅是應(yīng)考狀態(tài)不好而已。

高考是“一錘子”買賣，高考前的任何一場(chǎng)考試都不等于、不代表高考成績(jī)。親眼見(jiàn)過(guò)少數(shù)名不見(jiàn)經(jīng)傳的高中生，憑借超常發(fā)揮考上北大、清華；也曾見(jiàn)過(guò)整個(gè)高中期間考試穩(wěn)定發(fā)揮的學(xué)霸，唯獨(dú)高考一戰(zhàn)折戟，與心儀的頂尖名牌大學(xué)失之交臂。

這些充分說(shuō)明高考應(yīng)考狀態(tài)的極端重要性。為高考前成績(jī)排名下降而糾結(jié)、困擾，只會(huì)為考生帶來(lái)更多“高考要砸”的心理暗示，徒增心理壓力。

3、振信心

在重大考試、重要考驗(yàn)面前，信心比黃金更重要。尤其是在剛剛經(jīng)歷了考試的失敗，考生的內(nèi)心經(jīng)受了沖擊，往往極度欠缺自信，或者說(shuō)是曾經(jīng)的自信被失敗的一擊，早已蕩然無(wú)存。

在自家孩子的物理競(jìng)賽復(fù)賽上，曾見(jiàn)證過(guò)類似的場(chǎng)景。論考試實(shí)力，我那孩子絕對(duì)是一個(gè)強(qiáng)勁的對(duì)手，卻因?yàn)榭荚囆膽B(tài)失衡，過(guò)于看重考試的結(jié)果，敗得一塌糊涂，結(jié)果自信心備受打擊，不再相信自己的能力，甚至一度想要放棄物理競(jìng)賽。

當(dāng)時(shí)的我還是比較清醒的，孩子只是一時(shí)缺失了自信，幫助他找回自信、重振旗鼓，依然將是“悍將”一枚。經(jīng)過(guò)一番調(diào)試和努力，孩子再一次振奮信心，通過(guò)一年的學(xué)習(xí)和努力，于次年以極具優(yōu)勢(shì)的成績(jī)順利入選物理競(jìng)賽省隊(duì)。

中學(xué)生物理競(jìng)賽復(fù)賽選拔，其重要性雖不及高考，卻也相差無(wú)幾。高考前成績(jī)排名下滑與競(jìng)賽復(fù)賽前的失敗，有著異曲同工之處。要想在后續(xù)的競(jìng)爭(zhēng)性考試中取得盡可能好的成績(jī)，那就要重振考試信心、相信自己。

不僅是高考前成績(jī)下滑的高三同學(xué)，所有即將要參加高考的同學(xué)，都要振奮信心，相信自己一定能行。

4、使勁沖

高考前成績(jī)排名下滑嚴(yán)重，并沒(méi)有多么可怕。辯證地看待，這反而是好事情，提前把考生的問(wèn)題暴露了出來(lái)，總比在高考中出現(xiàn)成績(jī)下滑要有利得多。

提前發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，就有利于提前找到問(wèn)題產(chǎn)生的根源，比如說(shuō)是心理壓力過(guò)大、復(fù)習(xí)狀態(tài)下滑、身體健康欠佳等，然后再有針對(duì)性地加以改進(jìn)和完善。

或許發(fā)現(xiàn)問(wèn)題時(shí)距離高考已經(jīng)很近了，但仍有一個(gè)時(shí)間差。

只要明確了癥結(jié)所在，找準(zhǔn)了后續(xù)主攻方向，立即調(diào)整復(fù)習(xí)狀態(tài)，全身心進(jìn)入高考沖刺狀態(tài)，拼盡全力向前沖沖沖，找回曾經(jīng)的應(yīng)考狀態(tài)，交出一份圓滿的高考答卷，仍然擁有極大概率，畢竟過(guò)去的學(xué)習(xí)功底還在那里。

高考之前，成績(jī)排名嚴(yán)重下滑，你還有什么好的應(yīng)對(duì)舉措？歡迎關(guān)注、留言評(píng)論。

高考?jí)毫μ?，怎么辦？

一、高考?jí)毫Φ膩?lái)源 一般高三的學(xué)生的高考?jí)毫χ饕莵?lái)源于下面幾個(gè)方面，卓絕就是自身因素，大部分學(xué)生壓力過(guò)大是因?yàn)閷?duì)于自身的要求過(guò)高。因?yàn)楦呷臅r(shí)候總是有很多場(chǎng)考試，有些學(xué)生因?yàn)闆](méi)有考到自己喜歡的成績(jī)，自己滿意的成績(jī)，就會(huì)產(chǎn)生低落的情緒。 另外一個(gè)自身所引起的原因就是因?yàn)楹蛣e的同學(xué)進(jìn)行比較，同學(xué)之間有競(jìng)爭(zhēng)的心理是十分正常的事情，但是不要以和同學(xué)之間的對(duì)比來(lái)判斷自己成績(jī)的好壞。 二、孩子高考?jí)毫Υ?，作為家長(zhǎng)怎么辦? 1、指導(dǎo)孩子合理歸因 導(dǎo)致一些孩子懼怕考試的另一個(gè)因素是，孩子把考不好的原因都?xì)w結(jié)為“我腦子笨”、“我天生不適合考試”等，自我評(píng)價(jià)過(guò)低。孩子在面臨高考時(shí)，如果總是看到自己的弱點(diǎn)，甚至夸