如何制定學(xué)習(xí)目標(biāo)與計(jì)劃

一、制定“長遠(yuǎn)”學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃的方法

1、制定一個(gè)你想要實(shí)現(xiàn)的廣泛的目標(biāo)，比如：考上某某大學(xué)。然后創(chuàng)建一些具體目標(biāo)，具體日期來實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，比如：提高語文考試成績到125分，預(yù)期達(dá)到目標(biāo)的時(shí)間是一個(gè)月后的某次考試。（下文也以語文提高來舉例子）

2、評(píng)價(jià)你的現(xiàn)實(shí)，看看你已經(jīng)達(dá)到了什么程度。這意味著對(duì)自己要誠實(shí)，了解自己的學(xué)習(xí)、學(xué)科情況，想想你現(xiàn)在距離它們還有多遠(yuǎn)。比如：我現(xiàn)在的語文成績是95分，導(dǎo)致語文丟分的主要環(huán)節(jié)是閱讀理解、作文。

3、弄清楚你將如何達(dá)到自己的目標(biāo)。為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，你要采用什么方法？分析你要完成的步驟，把這些步驟寫下來。比如：提高語文閱讀理解，每天花費(fèi)10-20分鐘做一篇閱讀理解，文體要逐漸都涉及到，今天做的是說明文，那么做之前就把說明文的一些相關(guān)知識(shí)了解一遍，了解后就開始閱讀作答，做好之后對(duì)比答案，分析自己閱讀、理解、答題存在的一些問題。

4、一段時(shí)間（如一個(gè)星期）后，評(píng)估你的計(jì)劃是否成功。你是否完成了你預(yù)期這一周可以完成的所有事情？ 如果沒有，是哪里出了問題？ 通過認(rèn)識(shí)你所需要做的事情，你下周就能更好地堅(jiān)持你的計(jì)劃。比如：一周后，首先檢查自己完成了幾篇閱讀理解（按每天一篇的量）；其次，完成的效果怎么樣，是否有提高，在做閱讀理解的時(shí)候是否找到了一些方法、技巧，遇到問題的時(shí)候是否可以很好地進(jìn)行順利作答。如果沒有完成閱讀量，導(dǎo)致無法完成的原因是什么，把問題找出來才能很好地解決和調(diào)整；閱讀做題量完成了，取得的效果是否滿意，滿意就再接再厲，不滿意分析原因進(jìn)行改進(jìn)。

5、讓自己有動(dòng)力。你一定會(huì)成功的方法是你一直有動(dòng)力。如果你某一天偏離了計(jì)劃，不要讓自己再這樣做一遍；也不要因?yàn)槟阌X得你接近了你的目標(biāo)就企圖放棄——堅(jiān)持你的計(jì)劃。如果你發(fā)現(xiàn)你正在做的一些事情沒有用，就修改你的計(jì)劃。

二、制定“短期”學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃的方法

1、坐下來，列出你今天想要完成的事情。你的目標(biāo)是什么？你一定要完成的事情是什么？你需要加入運(yùn)動(dòng)和休閑的時(shí)間嗎？按輕重緩急來依次列出來。

2、為你自己創(chuàng)建一個(gè)時(shí)間表。列出每一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，然后按照上面的順序進(jìn)行。當(dāng)然，每個(gè)人的學(xué)習(xí)情況、學(xué)習(xí)能力都不同，所以每個(gè)人的計(jì)劃會(huì)有所不同。

平時(shí)有課的時(shí)候不需要你太多計(jì)劃，認(rèn)真聽課才是關(guān)鍵。計(jì)劃主要是用在課余時(shí)間、周末假期等的時(shí)候。制定的時(shí)候要充分考慮到自己：薄弱科目或知識(shí)點(diǎn)、急需提高的科目或知識(shí)點(diǎn)。

3、每隔一段時(shí)間（比如小時(shí)左右）重新調(diào)整一下。每當(dāng)完成一段時(shí)間的學(xué)習(xí)任務(wù)之后，停下來看看效果如何，這是很重要的。你是否把所有需要做的事情都做好了？給自己一分鐘的時(shí)間來休息一下——閉上眼睛，放松。這樣的話，你就能更好地轉(zhuǎn)換到下一個(gè)任務(wù)中去。

4、回顧你的一天。當(dāng)你完成一天之中大部分的任務(wù)時(shí)，看看你堅(jiān)持計(jì)劃是有多么的偉大。你是不是都完成了想完成的事？你在哪兒走神了？什么讓你分心，以及今后你要如何避免分心？

三、落實(shí)執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃的方法

1、學(xué)習(xí)效率低而導(dǎo)致的學(xué)習(xí)計(jì)劃無法完成。

提高學(xué)習(xí)效率是一個(gè)很重要的問題。許多同學(xué)學(xué)習(xí)成績不佳，往往起因于學(xué)習(xí)效率不高。學(xué)習(xí)效率不高往往由多因素造成：閱讀理解能力差、記憶力不行、注意力不集中、自我管理能力弱、較低的學(xué)習(xí)興趣、不好的學(xué)習(xí)習(xí)慣等。

拿記憶力來說，嘗試回憶法、檢索記憶（比如考試、自測(cè)）、有間隔的重復(fù)都是不錯(cuò)的方法。此外，運(yùn)用一些記憶技巧對(duì)記憶知識(shí)也是有幫助的，比如諧音記憶法、圖像法、聯(lián)想法、結(jié)構(gòu)法等等。不過這些方法需要自己去刻意的練習(xí)才能熟練掌握和運(yùn)用。像《精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件》中的“編碼定位記憶”就用到了諧音轉(zhuǎn)化記憶、意義轉(zhuǎn)化記憶、形象轉(zhuǎn)化記憶、位置記憶、聯(lián)想記憶，思維導(dǎo)圖就是一種結(jié)構(gòu)式記憶和圖像記憶。這些方法的掌握，在學(xué)習(xí)和記憶這件事上也是一大助力。

2、習(xí)慣了給自己找借口、習(xí)慣了對(duì)自己失信、習(xí)慣了為自己的行為開脫，從而導(dǎo)致的學(xué)習(xí)計(jì)劃無非完成。

延遲滿足法。當(dāng)你此刻的計(jì)劃是看書，你卻想看一場(chǎng)球賽時(shí)，別急著沖到電視機(jī)前，拖延十分鐘再做。當(dāng)你急于想做一件事情時(shí)，甚至是急于發(fā)脾氣時(shí)，別急，等幾分鐘再做。這幾分鐘可以讓你冷靜地思考，以便降溫。

自我獎(jiǎng)勵(lì)法。我們?cè)诿恳粋€(gè)小計(jì)劃完成后，不妨給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)措施：做完這兩個(gè)小時(shí)的題，我獎(jiǎng)勵(lì)自己20分鐘時(shí)間打籃球；完成今天的計(jì)劃，我給自己買一個(gè)可口的冰激凌等等。我們?cè)谶@里始終要強(qiáng)調(diào)滿足感，成就感，只有我們從自己的行為中得到滿足，獲得成就，才能自覺主動(dòng)。

想象法。本來是要看書的，突然有了雜念，或者受到外物的影響怎么辦？作決定之前，不妨先想象一下：如果我今天把這個(gè)計(jì)劃完成了，我該是多么的高興，當(dāng)我晚上睡覺時(shí)，我會(huì)很滿足，我會(huì)為自己的行為而高興。如果我每天都能這樣堅(jiān)持我的計(jì)劃，考試時(shí)我一定會(huì)考入理想的大學(xué)。相反，再想想，如果我放棄了計(jì)劃，我雖然能獲得一時(shí)的開心，但是，開心過后，我不會(huì)后悔嗎？我不會(huì)內(nèi)疚嗎？完成計(jì)劃與放棄計(jì)劃，哪個(gè)我會(huì)獲得更多更久的快樂？我真的想做讓自己失望的人嗎？

如何制定一個(gè)好的學(xué)習(xí)計(jì)劃？

七個(gè)步驟教制定一份恰當(dāng)?shù)模▽W(xué)習(xí)）目標(biāo)和計(jì)劃：

步驟一：列出你的目標(biāo)或任務(wù)。

首先要想出并寫下需要完成的任務(wù)，之后才能安排。制作表格前先理清思路，這樣會(huì)讓后續(xù)過程進(jìn)行得更順利。把所有課程、任務(wù)、雜務(wù)、運(yùn)動(dòng)等每天涉及到的事考慮在內(nèi)。

步驟二：細(xì)分你的目標(biāo)或任務(wù)。

如果你的計(jì)劃不是每天，而是每周或每月要完成的，就需要把任務(wù)細(xì)分到天，以及每天的具體時(shí)間段。

步驟三：合理規(guī)劃時(shí)間以便更好地完成任務(wù)。

首先要給學(xué)習(xí)時(shí)間分段。時(shí)間段劃分得長一些，比如1-3小時(shí)為一個(gè)時(shí)間段。這樣的話，你才能夠進(jìn)入狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率更高。如果沒有大塊的空余時(shí)間，也不是不能學(xué)習(xí)。如果你有45分鐘左右的零碎時(shí)間，好好利用。難度高的課程（任務(wù)）需要安排更長的學(xué)習(xí)時(shí)間。

另外要把一天中精力好的時(shí)段留給重要的學(xué)習(xí)或工作。你在什么時(shí)候注意力較集中？早上還是晚上？想清楚這一點(diǎn)，然后把主要的學(xué)習(xí)任務(wù)分配在一天中你思維較活躍的時(shí)段。進(jìn)行這一步時(shí)，先不考慮其他任務(wù)；只是客觀地判斷一天中哪段時(shí)間你注意力較集中。

此外安排休息時(shí)間。休息對(duì)成功來說很有必要。你不是機(jī)器人，不能一刻不停地工作。勞逸結(jié)合，你的狀態(tài)會(huì)更好。很多專家建議學(xué)習(xí)45分鐘，休息15分鐘。不過每個(gè)人情況不同，你要找到適合自己的模式。

步驟四：找出你可能會(huì)面對(duì)的問題、需要克服的困難和排除的障礙。

預(yù)測(cè)意外和險(xiǎn)阻是為了處變不驚，從容不迫。把實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中可能或一定會(huì)面臨的障礙一條一條地列出來，可能是時(shí)間不夠用、錢不夠花、精力有限等等。方便自己對(duì)此有個(gè)清楚的認(rèn)知，然后才能適當(dāng)?shù)刈龀龊Y選、舍棄。

步驟五：學(xué)習(xí)可以幫助你達(dá)到目標(biāo)的額外技能和知識(shí)。

達(dá)成一項(xiàng)大的目標(biāo)，必會(huì)用到相應(yīng)的一些知識(shí)和技能。具體哪些知識(shí)或技能可以幫助你達(dá)成目標(biāo)，就要看你在上一步驟中會(huì)遇到哪些問題和障礙，根據(jù)這些障礙去有意識(shí)地學(xué)習(xí)。比如你的目標(biāo)是一周利用晚上的時(shí)間閱讀2本書，但你的現(xiàn)實(shí)情況確實(shí)每天晚上只能抽出1個(gè)小時(shí)的閱讀時(shí)間，一分鐘只能閱讀兩三百字，這樣想要實(shí)現(xiàn)一周閱讀2本書的目標(biāo)就有難度了。這個(gè)時(shí)候，你可能就需要去學(xué)習(xí)掌握一些高效的讀書方法，比如通過“精英特速讀記憶訓(xùn)練”掌握快速閱讀的能力。這是我自己用過的，一般掌握到兩三千字每分鐘的一個(gè)閱讀速度是很容易的，同時(shí)還可以訓(xùn)練記憶力和注意力。

步驟六：制作表格

根據(jù)前面幾個(gè)步驟，選擇或畫一個(gè)時(shí)間表，然后把相對(duì)應(yīng)的目標(biāo)、任務(wù)、時(shí)間等內(nèi)容填寫進(jìn)去。（建議先打打草稿再具體的制作）。另外，建議把重要的課程和任務(wù)涂上顏色，使時(shí)間表更好看。因?yàn)槟憬?jīng)常要用到它，既突出重點(diǎn)又美觀的計(jì)劃表能讓你更好地完成且心情愉悅。

步驟七：使用計(jì)劃表

一開始你可能需要花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間才能習(xí)慣，重在堅(jiān)持，堅(jiān)持下去才能看到效果！

執(zhí)行計(jì)劃的時(shí)候，不要有壓力。并不一定要分毫不差地遵照時(shí)間表。它的目的在于幫助你更好地管理時(shí)間，提高你的效率。隨著你的使用體驗(yàn)，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一些問題，修改到更適合自己。

怎么制定學(xué)習(xí)計(jì)劃？

1、計(jì)劃要考慮全面學(xué)習(xí)計(jì)劃不是除了學(xué)習(xí)，還是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)有時(shí)，休憩有時(shí)，娛樂也有時(shí)，所有這些都要考慮到計(jì)劃中。計(jì)劃要兼顧多個(gè)方面，學(xué)習(xí)時(shí)不能廢寢忘食，這對(duì)身體不好，這樣的計(jì)劃也是不科學(xué)的。
2、長遠(yuǎn)計(jì)劃和短期安排在一個(gè)比較長的時(shí)間內(nèi)，比分說一個(gè)學(xué)期或一個(gè)學(xué)年，你應(yīng)當(dāng)有個(gè)大致計(jì)劃。因?yàn)閷?shí)際中學(xué)習(xí)生活變化很多，又往往無法預(yù)測(cè)，所有這個(gè)長遠(yuǎn)的計(jì)劃不需要很具體。但是你應(yīng)該對(duì)必須要做的事情心中有數(shù)。而更近一點(diǎn)，比如下一個(gè)星期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，就應(yīng)該盡量具體些，把較大的任務(wù)分配到每周、每天去完成，使長遠(yuǎn)計(jì)劃中的任務(wù)逐步得到解決。
3、有長遠(yuǎn)計(jì)劃，卻沒有短期安排，目標(biāo)是很難達(dá)到的。所以兩者缺一不可，長遠(yuǎn)計(jì)劃是明確學(xué)習(xí)目標(biāo)和進(jìn)行大致安排;而短期安排則是具體的行動(dòng)計(jì)劃。
4、安排好常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間和自由學(xué)習(xí)時(shí)間常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間指按學(xué)校規(guī)定的學(xué)習(xí)時(shí)間，主要用來完成老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)，消化當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)。而自由學(xué)習(xí)時(shí)間指除常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間外的歸自己支配的時(shí)間，你可以用來彌補(bǔ)自己學(xué)習(xí)中欠缺的、或者提高自己對(duì)某一學(xué)科的優(yōu)勢(shì)和特長、或者深入鉆研一件有意義的事情。

我想制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，怎么制定？

制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的一些思路：首先要梳理自身學(xué)習(xí)情況，找出問題所在、最需要提高或最薄弱的地方；其次整理出可利用的時(shí)間，做出時(shí)間安排表，以每一天為單位；合理分配學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)時(shí)間，有針對(duì)性地制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，逐一攻克。 1、能力方面：在你我學(xué)習(xí)方法相同的情況下，我來完成這件事需只要十分鐘，而你來落實(shí)可能就要花費(fèi)一個(gè)小時(shí)，這就是效率，或者說學(xué)習(xí)能力方面的問題。學(xué)習(xí)能力主要體現(xiàn)在：閱讀、理解、歸納分析能力；記憶力；注意力；思維、創(chuàng)造力；寫作能力；自我管理能力 等方面。這些能力是貫穿于學(xué)習(xí)的整個(gè)過程中的，非常重要。 可以學(xué)習(xí)掌握速讀記憶的能力，提高學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)效率。速讀記憶是一種高效的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)方法，其訓(xùn)

如何制定一份學(xué)習(xí)計(jì)劃？

一、進(jìn)行自我分析 我們每天都在學(xué)習(xí)，可能有的同學(xué)沒有想過我是怎樣學(xué)習(xí)的這個(gè)問題，因此制訂計(jì)劃前首先進(jìn)行自我分析。

二、確定學(xué)習(xí)目標(biāo) 學(xué)習(xí)目標(biāo)是學(xué)生學(xué)習(xí)的努力方向，正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)能催人奮進(jìn)，從而產(chǎn)生為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)去奮斗的力量。沒有學(xué)習(xí)目標(biāo)，就象漫步在街頭不知走向何處的流浪漢一樣，是對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)光的極大浪費(fèi)。

三、科學(xué)安排時(shí)間

1、 要突出重點(diǎn) 也就是說，要根據(jù)地自我分析中提出 的學(xué)習(xí)標(biāo)點(diǎn)或比較薄弱的學(xué)科在時(shí)間上給予重點(diǎn)保證。

2、 要有機(jī)動(dòng)時(shí)間，計(jì)劃不要排太滿太緊，貪心的計(jì)劃是難以做到的。

定了計(jì)劃，一定要實(shí)行，不按計(jì)劃辦事，計(jì)劃是沒有用的。為了使計(jì)劃不落空，要對(duì)計(jì)劃的實(shí)行情況定期檢查?？梢灾贫ㄒ粋€(gè)計(jì)劃檢查表，把什么時(shí)間完成什么任務(wù)達(dá)到什么進(jìn)度，列成表格，完成一項(xiàng)，就打上"√"。根據(jù)檢查結(jié)果及時(shí)調(diào)整修改計(jì)劃，使計(jì)劃越定越好，使自己制定計(jì)劃的能力越來越強(qiáng)。