教師該如何緩解壓力？

許多外行的人會(huì)說，教師怎么會(huì)有壓力，不就是上上課改改作業(yè)而已嘛，矯情。我作為一名幼兒教師，我不知道別人怎么樣，我有壓力，我的壓力有孩子有家長(zhǎng)有 社會(huì) 也有自身，那我緩解壓力的方法也很簡(jiǎn)單，平常周末在不加班的情況下，我會(huì)和同事朋友一起去K歌，在唱歌房里大聲的吼出來，再者，假期我會(huì)選擇出去走走逛逛或者在家做些小手工，當(dāng)你全身心做手工的時(shí)候，也不會(huì)去想一些工作上的事情，假期過后我又是一名活力飽滿的幼兒教師。嘿嘿，這就是我緩解壓力的方法。 教師職業(yè)倦?。洪L(zhǎng)期的職業(yè)壓力會(huì)導(dǎo)致教師的職業(yè)倦怠。它是個(gè)體在長(zhǎng)期的職業(yè)壓力下，缺乏應(yīng)對(duì)資源和應(yīng)對(duì)能力而產(chǎn)生的身心耗竭狀態(tài)。教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)：①挫折感;②退縮甚至產(chǎn)

您認(rèn)為引起教師職業(yè)壓力的因素有哪些？如何緩解職業(yè)壓力？

作為一名老師，我也有很多的職業(yè)心理壓力，根據(jù)自己的工作實(shí)際和閱讀有關(guān)論文，我有很多的感悟。 職業(yè)壓力是工作因素與工作者相互作用，改變了工作者的心理或生理狀況，從而使其被迫偏離正常機(jī)能的一種情形。教師的職業(yè)壓力,是由教師的職業(yè)導(dǎo)致的一種不愉快的、消極的情緒經(jīng)歷；一種情感、體力和態(tài)度的疲勞狀態(tài)。 教師職業(yè)壓力源大致可歸納為以下幾方面：（1)學(xué)生的學(xué)習(xí)和行為問題：（2)與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、同事間的人際關(guān)系：(3)工作過度負(fù)荷、學(xué)校行政支持不足等工作環(huán)境、工作資源問題；（4)教師角色沖突、角色過度負(fù)荷等；（5)自身的職業(yè)發(fā)展問題。 教師是一個(gè)高壓力的群體，教師心理壓力在婚姻、學(xué)歷、教齡、職稱、地區(qū)、課程間存在

家校溝通的方法和技巧

1、信任是前提。

信任，主要在可能有誤會(huì)時(shí)起作用。遇到不解的事情，先相信對(duì)方的動(dòng)機(jī)是好的，相信當(dāng)時(shí)或許有特殊情況自己不了解。無論對(duì)老師、孩子、家人還是其他熟人，我都會(huì)先信任，再了解。

2、坦誠(chéng)，以誠(chéng)溝通。

有的家長(zhǎng)怕老師，這其實(shí)是沒有必要的。就算為了孩子，也一定要克服從老師的恐懼心理，把老師看成平常人，真誠(chéng)地交流就好，有時(shí)候家長(zhǎng)把自己的真實(shí)處境、孩子的真實(shí)狀態(tài)，和老師溝通了，老師會(huì)更理解的。

3、換位思考。

常有家長(zhǎng)會(huì)嫌棄老師布置的要求太細(xì)，對(duì)孩子太過于嚴(yán)苛了。通常低年級(jí)老師的出發(fā)點(diǎn)，是為了幫助孩子把好習(xí)慣鞏固住。在老師看來，最初建立了好習(xí)慣，比高年級(jí)改壞習(xí)慣要容易得多，所以老師覺得這是很緊迫的事。

另外，老師面對(duì)一個(gè)班級(jí)幾十個(gè)學(xué)生和家長(zhǎng)，有的老師可能要帶兩個(gè)班、三個(gè)班，他們本身的工作量很大，所以就會(huì)希望自己指出的問題能夠得到家長(zhǎng)的重視，孩子能改進(jìn)，而不是一而再、再而三地提醒了又提醒！

4、多掌握信息，別輕易下結(jié)論。

聽孩子的敘述，孩子沒有撒謊，但他不一定說的是全部，描述得也不一定足夠準(zhǔn)確。比如老師可能一時(shí)心急說了個(gè)不太高雅的詞，或者發(fā)了脾氣，被孩子回家學(xué)了，而這個(gè)老師一天的其余99%的工作時(shí)間，都是非常敬業(yè)且有愛心的。孩子可能會(huì)斷章取義，根據(jù)自己的理解，或者是傾向于自己好的一面去描述，家長(zhǎng)一定要客觀采取信息，要多去了解，不可偏聽偏信。

5、適時(shí)進(jìn)行家訪

家訪既是教師的一種教育手段，更是教師在教育教學(xué)中的一種感情投資，它可以加固家庭、學(xué)校之間的橋梁，縮短教師和家長(zhǎng)的距離，拉緊教師、學(xué)生、家長(zhǎng)間的關(guān)系，促進(jìn)學(xué)校與家庭共同擔(dān)負(fù)起培養(yǎng)學(xué)生成才的責(zé)任。

現(xiàn)在的教師有什么壓力？怎么解決？

教師壓力的來源主要有以下幾個(gè)方面：

⒈ 社會(huì)壓力

　　這些壓力來源于教師職業(yè)的社會(huì)地位。尊師重教在我國(guó)已被提倡多年，但社會(huì)文化對(duì)教師的定位卻難以令人喝彩。

第一、角色期待壓力。

中國(guó)傳統(tǒng)文化對(duì)教師賦予“圣人”的人格定位。“天地君親師”，教師不但承載了文化傳遞的使命，更承載了道德傳遞的使命。人們對(duì)教師的人格期盼也超出了普通人能夠承受的程度，這樣的定位可望而不可即，對(duì)教師造成一定的心理壓力。

第二、學(xué)生家長(zhǎng)壓力。

目前，學(xué)生家長(zhǎng)對(duì)子女普遍有著過高的期望值，“望子成龍、望女成鳳”的心理必然投射到教師身上，對(duì)教師也產(chǎn)生過高的、不切實(shí)際的期望，提出近乎苛刻的過高要求。來自家長(zhǎng)的壓力同樣不可小覷，一方面某些學(xué)生家長(zhǎng)對(duì)老師過于熱情，請(qǐng)客送禮，其實(shí)醉翁之意不在酒；另一方面，也有某些家長(zhǎng)對(duì)教師態(tài)度蠻橫，冷嘲熱諷，只要教師在工作中稍稍出現(xiàn)失誤，往往就會(huì)引起學(xué)生家長(zhǎng)的強(qiáng)烈不滿，動(dòng)不動(dòng)因?yàn)楹⒆拥囊稽c(diǎn)小事就將學(xué)?；蚶蠋熢V諸公堂、媒體爆料，甚至直接對(duì)教師進(jìn)行人身攻擊。學(xué)生家長(zhǎng)的刻薄和非難，目前成為部分教師的一大心理壓力。

第三、傳統(tǒng)文化壓力。

教師知識(shí)分子中的一員，書生意氣厚重。中國(guó)傳統(tǒng)文化下儒生形象與當(dāng)代社會(huì)開拓性主題顯示了差距，傳統(tǒng)思維中教師那種簡(jiǎn)單的“知識(shí)傳承”的單一職能逐漸被文化層次日益趨高的現(xiàn)實(shí)社會(huì)拋棄，多元的社會(huì)媒體（電視、廣播、電影、書報(bào)雜志、網(wǎng)絡(luò)、QQ、博客、微信……）取代了教師部分的知識(shí)傳遞作用，而且這些社會(huì)上的知識(shí)傳播“真假混雜”、“魚龍混雜”，以至于教師職業(yè)在多樣化的知識(shí)和態(tài)度傳遞趨勢(shì)下，成為弱勢(shì)的象征。

第四、媒體壓力。

當(dāng)代主流文化對(duì)教師形象的描述，單方面地傾向于無私奉獻(xiàn)精神的塑造，甚至神化，“春蠶絲盡”、“紅燭淚干”，忽視了現(xiàn)代教師作為社會(huì)的“人”的多元特質(zhì)的展現(xiàn)，而使教師職業(yè)在一般人心中成了需要社會(huì)慈善保護(hù)、社會(huì)良知關(guān)照的“受救濟(jì)者”。特別是在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)浪潮的沖擊下，人們價(jià)值觀客觀地受到經(jīng)濟(jì)利益深入滲透時(shí)，大多教師的低收入水平?jīng)Q定了低的社會(huì)地位。另一方面，許多媒體樂于報(bào)道社會(huì)的負(fù)面現(xiàn)象，如“教師加重學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)”、“學(xué)校亂收費(fèi)、補(bǔ)課”、“某某學(xué)生跳樓身亡”，甚至“某某色狼教師”等等，這些負(fù)面新聞被反復(fù)炒作后，一定程度上破壞了教師的群體形象，讓社會(huì)大眾對(duì)教師職業(yè)的了解出現(xiàn)以偏概全的偏差，同樣對(duì)盡職盡責(zé)工作的那些教師造成一定的心理壓力。

⒉ 工作壓力

第一:工作量方面

部分小學(xué)，主要是農(nóng)村和偏遠(yuǎn)地區(qū)小學(xué)教師普遍存在兼課現(xiàn)象（一個(gè)人的工資，但同時(shí)要負(fù)責(zé)2-3門的課程教學(xué)，主要原因是缺老師，難留住年輕老師），主要課程的工作量一般都在每周14節(jié)以上，大部分還要從事繁重的學(xué)生管理工作。就教學(xué)來講，傳統(tǒng)的質(zhì)量要求是所謂的“五認(rèn)真”（認(rèn)真?zhèn)湔n、認(rèn)真上課、認(rèn)真批改作業(yè)、認(rèn)真進(jìn)行課外輔導(dǎo)、認(rèn)真組織考核），需要“認(rèn)真”的還有各類被“規(guī)范化“了的德育工作、體衛(wèi)工作、教育科研……都有書面材料要完成。這種提法本身是符合教學(xué)規(guī)律的，但在實(shí)際操作中卻流于形式化，對(duì)教師的教學(xué)工作造成很大的壓力。

第二:工作質(zhì)量要求

表面上看，老師只要上幾節(jié)課就沒事，但頻繁的冠名以“教學(xué)質(zhì)量檢測(cè)”的考試讓每一位教師終年神經(jīng)緊張。矛盾的是，一方面，學(xué)生的學(xué)習(xí)成果不象流水線上的鑄件，僅靠加工者猛錘猛打就能解決問題，另一方面，大量用于流水線上的所謂“標(biāo)準(zhǔn)化質(zhì)量管理”卻被當(dāng)作改革成果地用于教育質(zhì)量管理。一味地追求片面的幾個(gè)“度”、幾個(gè)“率”，一味地攀比“平均分”，使廣大教師疲于奔命。

⒊ 人際壓力

第一:學(xué)生壓力

近年來，由于教育理念的轉(zhuǎn)變，師生的實(shí)際地位正發(fā)生著微妙的變化。教師由“領(lǐng)導(dǎo)者”、“組織者”、“管理者”正在變?yōu)椤皡f(xié)作者”、“參與者”、“引導(dǎo)者”，學(xué)生對(duì)教師的態(tài)度正正在經(jīng)歷著前所未有的變化，部分學(xué)生對(duì)教師失去了應(yīng)有的尊敬，更有甚者對(duì)教師產(chǎn)生抵觸情緒，而教師限于師德規(guī)范的要求又無能為力，從而產(chǎn)生一定的心理壓力。

第二:同事壓力

教師工作的獨(dú)立性較強(qiáng)，具體工作方法各異，相互之間協(xié)作的要求相對(duì)較低，或者說不甚明顯，教師之間通過相互合作增進(jìn)融洽的機(jī)會(huì)較少，使得教師群體的人際關(guān)系比之其他群體來得復(fù)雜，而且一旦形成不良局面，較難扭轉(zhuǎn)。同事之間相處久了，難免發(fā)生口角與摩擦，如不及時(shí)化解矛盾，同樣也會(huì)形成壓力。教師的行業(yè)是一個(gè)既合作又競(jìng)爭(zhēng)的職業(yè)，每次統(tǒng)考排名、職稱考核、年度獎(jiǎng)懲等，都會(huì)對(duì)老師產(chǎn)生很大的壓力。

第三:領(lǐng)導(dǎo)壓力：

某些學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)官僚作風(fēng)太重，在學(xué)校管理中缺乏人性化，對(duì)教師頤指氣使，態(tài)度生硬，動(dòng)輒當(dāng)眾批評(píng)，也會(huì)對(duì)教師產(chǎn)生很大的壓力。

第四：家庭壓力

家庭生活中的壓力事件，例如收入待遇不高、夫妻矛盾、老人生病、購(gòu)房、搬家、孩子學(xué)業(yè)壓力等等，也會(huì)產(chǎn)生心理壓力，影響教師的工作效率。

⒋ 個(gè)性壓力

　?、?來源于個(gè)性特質(zhì)方面的壓力，它與個(gè)體的世界觀、耐挫力、心理調(diào)適水平等因素有關(guān)；

　?、?對(duì)壓力的敏感程度不同。有的人對(duì)壓力過于敏感，有的則較為遲鈍。

　?、?教師群體的共同特征，除了抱負(fù)水平較高之外，還對(duì)周圍的評(píng)價(jià)極為敏感，過多的內(nèi)省自責(zé)等等。

　?、?角色壓力。教師還比較容易失衡于多重社會(huì)角色的適應(yīng)不良，一方面是為人師表的垂范者定位，一方面又是具有本體欲望的普通人，之間的沖突較難處理；教師身兼多種社會(huì)角色，如教師、父母、學(xué)生、朋友及其他社會(huì)角色，角色之間轉(zhuǎn)換頻繁，如出現(xiàn)角色固著（固守于教師的角色，不能根據(jù)環(huán)境要求隨時(shí)隨地改變自己的角色，無論在何處，整天繃著一幅教育者的莊重面孔，也會(huì)造成與環(huán)境不相適應(yīng)，帶來心理困擾），也會(huì)帶來壓力。

　　從辨證的觀點(diǎn)看，壓力對(duì)人有利也有弊，它既能使人產(chǎn)生積極的行為和情緒反應(yīng)，也能使人產(chǎn)生消極的行為和情緒反應(yīng)，長(zhǎng)期的心理壓力會(huì)對(duì)教師產(chǎn)生諸多不良的影響。

解決方法:

一:教師本身的自我改善

1.進(jìn)行自我調(diào)節(jié)

工作的壓力并不全都來自工作本身,其實(shí)大部分的壓力源于教師本身.工作中他們經(jīng)常找不到前進(jìn)的方向,所以作為一位老師，首先要樹立正確的,有利于自己生存與發(fā)展的人生觀、職業(yè)觀，同時(shí)在工作時(shí)盡量帶著一顆感恩的心,不要只是想到要收獲,而不愿去付出.

其次,掌握調(diào)節(jié)壓力的基礎(chǔ)知識(shí)，多看看有關(guān)壓力調(diào)節(jié)方面的書籍,并將之與實(shí)際生活聯(lián)系在一起.在具體的工作中,教師應(yīng)該做到善待自己與尊重別人,靈敏性不應(yīng)太高，忍耐力不應(yīng)太低，親和力要強(qiáng),同時(shí)要學(xué)會(huì)經(jīng)常換位思考等，有意識(shí)調(diào)整自己的情緒，通過這些都可以解決不良心理狀態(tài)的出現(xiàn)。

2.進(jìn)行自我完善

首先,作為一名教師，一定要有一個(gè)良好的身體,一個(gè)體弱多病的教師，就算有心去教育也無力去改變。所以在工作之余需要經(jīng)常鍛煉身體，比如去跑跑步、打打球等.其次,要學(xué)會(huì)自我放松。在一天的工作之余通過做一些自己喜歡的事情,比如下下棋、看看書，聽聽音樂等來不斷完善自我，同時(shí)也可多看一些名言名句，讓自己具備正確的心理健康觀念，從而實(shí)行自我完善,學(xué)會(huì)“改變”現(xiàn)狀，從而減輕自己的“負(fù)載。要知足，將壓力化為動(dòng)力、表現(xiàn)自我的動(dòng)力，從壓力中走出。倡導(dǎo)自我競(jìng)爭(zhēng)，即新我與舊我的競(jìng)爭(zhēng)。在不斷否定舊我的過程中，積累真知，增長(zhǎng)才干，完善自我，創(chuàng)造新我?！澳嫠兄?，不進(jìn)則退”，只有做到“不用揚(yáng)鞭自奮蹄”，才能在與他人的競(jìng)爭(zhēng)中，保持可持續(xù)發(fā)展的、積極的態(tài)勢(shì)，并在競(jìng)爭(zhēng)中摔打自己、提煉自己，在競(jìng)爭(zhēng)中得到自我超越和自我升華。

通過教師本身的自我改善，就可以緩解由于教師本身的原因而帶來的壓力。

二： 工作環(huán)境的改善

1. 社會(huì)學(xué)校方面

社會(huì)應(yīng)該關(guān)心與支持老師的工作，建立合理的角色期待，創(chuàng)設(shè)一個(gè)好的人文環(huán)境，可以在制定相關(guān)法規(guī)時(shí)，切實(shí)保護(hù)教師權(quán)益，體現(xiàn)人文關(guān)懷，滿足教師的基本生存條件。各級(jí)政府應(yīng)該在落實(shí)義務(wù)教育經(jīng)費(fèi)的同時(shí)，真正落實(shí)教師的工資等待遇保障。公共教育事業(yè)是需要政府保障和公眾的支持，但對(duì)于在教育專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)的工作，公眾在要求教師承擔(dān)責(zé)任的同時(shí)，如教師的教學(xué)、教育工作，必須不侵犯其專業(yè)自主權(quán)。校領(lǐng)導(dǎo)也應(yīng)該對(duì)教師采取一種重用和關(guān)懷相結(jié)合的管理方式，不僅對(duì)教師在業(yè)務(wù)上有要求，同時(shí)也應(yīng)該給予滿足他們個(gè)人需要的激勵(lì)，建立積極向上、和諧發(fā)展的教育文化氛圍。并且對(duì)教師進(jìn)行一個(gè)定期的健康教育與健康監(jiān)控，充分調(diào)動(dòng)教師的積極性。

2.教師方面

要敢于面對(duì)失敗與挫折，努力提高自信和勇氣。每個(gè)人都要經(jīng)歷從不成熟走向成熟的過程，在基礎(chǔ)教育課程改革的今天,教師更要勇敢地接受挑戰(zhàn)，要從失敗和挫折中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，找到原因所在，尋求前進(jìn)之策。同時(shí)，對(duì)于外界的否定的不要看得太重，始終相信“天生我才必有用”，最大限度發(fā)揮自己的能力。

如何有效地減輕幼兒園老師的工作負(fù)擔(dān)？

您好，天星培訓(xùn)百度知道團(tuán)隊(duì)為您服務(wù)。 導(dǎo)致教師產(chǎn)生職業(yè)壓力的因素是多種多樣的，其負(fù)面影響也不容忽視，壓力的緩解也不能只靠教師自身的努力去解決，還需要靠組織、社會(huì)等各方面采取適當(dāng)?shù)拇胧?，共同去努力解決。 1、教師應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié) 這是幼兒教師保持身心健康，緩解職業(yè)壓力的主要途徑。自我調(diào)節(jié)主要有以下一些方法： 第一，恰當(dāng)評(píng)價(jià)自己對(duì)競(jìng)爭(zhēng)的適應(yīng)性。每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處，要客觀的分析自己在競(jìng)爭(zhēng)中的優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)，并通過努力使自己的優(yōu)勢(shì)發(fā)揚(yáng)光大。這樣才能讓自己以飽滿的熱情投入到工作中去，工作才會(huì)出色，才會(huì)得到領(lǐng)導(dǎo)和同事的認(rèn)同，在這種良好的狀態(tài)下，工作的積極性會(huì)提高，心情自然會(huì)舒暢。為此，教師應(yīng)做到：保持良好的心