如何克服依賴心理

一、重建個體的勇氣

咨詢心理學(xué)研究表明，重建個體的勇氣，個體可以通過選做一些略帶冒險的事，每周做一項。例如，周末獨自一人到附近的風(fēng)景區(qū)做短途旅行; 這一日不論什么事情，絕不依賴他人。心理學(xué)研究表明，通過做這些事情，可以逐漸增加個體的勇氣，改變個體事事依賴他人的習(xí)慣。

二、 克服依賴習(xí)慣

對于依賴者來說，如果沒有他人大量的建議和保證，對日常事情不能作出決策，總是希望別人為自己作大多數(shù)的重要決定。

當(dāng)依賴成為一種習(xí)慣時，對人心理的影響就會達到根深蒂固的地步。分析一下自己的行為中哪些應(yīng)當(dāng)依靠他人，哪些應(yīng)由自己決定和把握，從而自覺減少習(xí)慣性依賴心理，增強自己作出正確主張的能力。想要擺脫對他的依賴，在做任何事，遇到任何問題，自己能解決的就自己解決，實在不能解決的再讓別人幫忙，他主動幫你，也告訴他：不用了，我可以。時間長了也就逐漸減少了對他的依賴心理。

三、我們要充分認(rèn)識到依賴心理的危害

依賴意味著放棄對自我的主宰，不能形成自己獨立的人格，容易失去自我，放棄了對自己大腦的支配權(quán)。往往表現(xiàn)出沒有主見，缺乏自信，總覺得自己能力不足，甘愿置身于從屬地位。寧愿放棄自己的個人趣味、人生觀，只要能找到一座靠山，時刻得到別人的溫情就心滿意足了。

四、離開讓你依賴的人

最簡單的方法就是離開那個讓你依賴的人，讓你依賴的環(huán)境。你就會被迫成長起來了，雖然你不喜歡依賴，但是當(dāng)你的很多行為都因為依賴，而變得簡單，變得容易，你有因為依賴得到好處的時候，你是很難擺脫依賴的。

五、自我認(rèn)同

很多人由于自己從小不敢表現(xiàn)自己，不善于與人交流，總認(rèn)為自己不如別人，知識缺乏，能力不足，笨嘴笨舌，會自主地將自己放在一個比別人低的一個位置，總覺得在別人的光環(huán)下遮著自己才安全。因此，總是過多地聽取別人的意見以及選擇，導(dǎo)致從心理到生理上對別人的依賴。

六、消除童年的不良印記

發(fā)展心理學(xué)研究表明，依賴性較強的個體通常缺乏自信，自我意識低下，這與童年期的不良教育在心中留下的自卑痕跡有關(guān)。

怎么改變依賴的毛??？

一、重建個體的勇氣 咨詢心理學(xué)研究表明，重建個體的勇氣，個體可以通過選做一些略帶冒險的事，每周做一項。例如，周末獨自一人到附近的風(fēng)景區(qū)做短途旅行; 這一日不論什么事情，絕不依賴他人。心理學(xué)研究表明，通過做這些事情，可以逐漸增加個體的勇氣，改變個體事事依賴他人的習(xí)慣。 ? 二、 克服依賴習(xí)慣 對于依賴者來說，如果沒有他人大量的建議和保證，對日常事情不能作出決策，總是希望別人為自己作大多數(shù)的重要決定。 當(dāng)依賴成為一種習(xí)慣時，對人心理的影響就會達到根深蒂固的地步。分析一下自己的行為中哪些應(yīng)當(dāng)依靠他人，哪些應(yīng)由自己決定和把握，從而自覺減少習(xí)慣性依賴心理，增強自己作出正確主張的能力。想要擺脫對他的依賴，

總是依賴別人的人，如何活出自我？

首先,要能夠看到自己的另一面。當(dāng)他不認(rèn)為他或她的行為有問題時,那是不可能改變自己的。也就是說，當(dāng)一個人不覺得依賴他人有什么問題時，也就不可能改變依賴的習(xí)慣。所以，首先要做的就是看到過度依賴破壞性的一面。對習(xí)慣了依賴的人來說，之所以總是依靠別人，很大程度上是害怕面對生活中的困難和痛苦，于是把消除這種痛苦的方法建立在求助于別人身上。

這就像那些總是希望從家人或親人那里找到安全感的人。他們往往是越依賴，他們就越?jīng)]有安全。就像我們之前一再強調(diào)的，真正的安全感只能自己給自己。所以，我們需要提醒自己：克服挫折、緩解痛苦的最好方式不是回避、也不是依靠他人，而是直面問題，找到解決問題的方法。這樣我們再遇到此類問題的時候，才不會感到無助和恐慌。

其次，除了思想上的改變，更重要的還是行動的改變。只有當(dāng)我們在特定的生活和工作中遭受內(nèi)心的痛苦和壓力時，獨自去做一些事情，并且發(fā)現(xiàn)自己也可以做好，真切地體會到那種勝任感時，我們才可能真正的改變依賴別人的心理慣性。你可以憑借自己的力量去做一些之前不敢嘗試的事情，譬如面臨一個選擇時，不再尋求別人的意見和幫助，而是憑借自己的思考和判斷去做決定。不管結(jié)果好壞，都要積極地鼓勵自己。

這樣，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有一天你可以單獨做出一些好的決定時，你會建立起對自己的信任。然后，這樣好的決定多了，人也就會變得越來越自信。一旦品嘗到獨立自主的甜頭，依賴這種低級的應(yīng)對問題的方式也就很容易被舍棄了。

總是依賴別人怎么辦？

我個人認(rèn)為，那是慣性使然。當(dāng)你體驗過舉目無親，身后無依的滋味，你就會覺得有所依賴是很幸福的事。但一味地依賴別人，不利于個人的成長。因此要學(xué)會自我斷奶。如果可以，一個人到陌生的地方去工作或?qū)W習(xí)一段時間。遠離熟悉的人和環(huán)境，一切都要靠自己。哪怕委屈，被欺負，犯錯被批等等，都只能一個人應(yīng)付。逐漸地，你就會獨立很多，這對你來說，絕對是好事。

怎樣克服依賴心理

依賴是日常生活中較為常見的一種心理現(xiàn)象,其主要特征是在自立,自信,自主方面發(fā)展不成熟,遇事猶豫不決,缺乏自信,很難單獨進行自己的計劃或做自己的事,經(jīng)常需要他人的幫助和指導(dǎo),甚至需要他人為自己做出決策或指出方向. 依賴心理主要表現(xiàn)是:對于經(jīng)過努力可以勝任或可以學(xué)會的事,不去努力卻求助他人,一旦離開別人的幫助往往感到無所適從.有依賴思想的人,做事不下苦工,不愿意獨立思考,習(xí)慣于接受現(xiàn)成的觀點與見解.這樣人生活上缺乏自理,自治的能力,常常自菰不瑕,更談不上去幫助別人. 許多事情別人能做到,自己也一定可以做到.關(guān)鍵在于能否充分,準(zhǔn)確,客觀地認(rèn)識自己.一個人能夠正確地認(rèn)識自己,愉悅地接納自己,就不至于依