心里特別壓抑煩躁怎么辦

調節(jié)方法：

1、找人傾訴

當感到困惑、心情煩躁的時候，可以找個朋友傾訴一下，這樣也能使心情獲得釋放，朋友或許還會有些好的建議供你參考。這樣煩惱自然消失，心情也就好多了。

2、領略自然美景

到戶外爬山、散步，欣賞一下天空碧藍，峽谷幽靜，山潤物榮，佳木成蔭，山花爛漫，鳥語啁啾，小溪潺潺，呼吸著新鮮的自然空氣，遠離城市的嘈雜，這樣也能使人心情放松，愉悅身心。

3、運動緩解

采取慢跑、打球等方式進行一些緩和的、運動量小的運行，減輕工作、學習當中帶來的壓力，在運動過程中也會使心情平靜下來。

擴展資料：

心情壓抑、煩躁的危害

1、自己及親友雙重傷害：心情壓抑、煩躁者會對生活失去樂趣，隨之而來會出現失眠、焦慮、精神萎靡、食欲減退等癥狀，工作和學習效率大大下降。家人、親密的朋友也在經受著痛苦。

2、誘發(fā)精神軀體疾?。洪L時間心情壓抑、煩躁，會導致身體免疫力降低，容易誘發(fā)失眠癥、焦慮癥、抑郁癥等精神心理疾病，并且也容易誘發(fā)高血壓、冠心病等，還會增加患癌率。

有些事很想傾訴很壓抑又不能說出來怎么辦？

自己向自己傾訴，或者是把自己的心事寫出來，但不要被任何人看到。

現實生活當中的每一個人，都會擁有一些都屬于自己的心事。這些事壓抑在心底，可是卻又無法對其他人傾訴。在這種時刻，你可以選擇自己向自己傾訴，也可以選擇把一切都寫出來，只要不被人看到就好。

自己對著鏡子里的自己訴說心事，不用擔心被其他人知曉。我剛剛和初戀分手那段時間，又恰好碰到了失業(yè)的問題，那時候的內心特別壓抑，可是又不愿意讓別人知道我現在的生活狀態(tài)。

一個朋友教了我這個方法，讓我自己在家里對著鏡子說話，想說些什么都可以，反正也是自己說給自己聽。

當把想說的話一股腦的全都說出來，哪怕身邊沒有其他人的傾聽，我心里也覺得舒服了許多。你可以試試這樣的方法，反正也沒什么成本，也不會有什么損失。

把壓抑在心中的事寫下來，但不要被別人看到。我們在生活和工作當中，有時候確實不方便對著鏡子傾訴，這種狀況下把事情寫下來就是一個不錯的選擇。

我現在就用這種方式來緩解自己內心的壓力，生活中有什么糟心事，無法對別人傾訴時就選擇寫出來。有時候會在網絡上寫，但只有自己可見，有時候會在筆記本上寫，寫完就把紙撕掉扔進垃圾桶。

寫下來的過程其實就是內心情緒的發(fā)泄過程，我覺得這種方法很有作用，你也可以嘗試一下。

現實生活當中的每一個人都應該尋找適合自己的發(fā)泄壓力的方式，否則你可能會被壓力壓垮，也有可能會讓性格扭曲。

嘗試下這些方法吧，雖然未必有用，可卻不會耽誤你太多時間，也不會讓事情變得更糟糕。

感覺情緒低落.煩躁 不想說話

感情不要過于強求，如何解除煩躁的心情呢？ 心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，并有各自的循環(huán)周期。如智力生物鐘為33天一循環(huán)，情緒生物鐘為28天一循環(huán)，體力生物鐘為23天一循環(huán)等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節(jié)律，但可以通過調節(jié)緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考： 1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正?，F象，烏云終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得

莫名其妙心情很不好，很壓抑，很煩躁，心里堵的慌，怎么回事呢，而且我最近也沒有壓力大

我因為抑郁癥去了不少醫(yī)院，也住了一個月的院，所以差不多都熟悉了抑郁癥的一些知識。 1.心情持續(xù)低落悲傷或易怒 2.對什么事都沒有興趣，包括以前喜歡做的事 3.食欲變化 4.體重變化 5.睡眠質量差，早醒或者是嗜睡 6，認為自己沒有用 7覺得生活沒有意義 8.有自殺或自殘想法或行動 9.反感社交 10.覺得沒有精力工作學習 常見的特征差不多就這幾個，如果有第一條或第二條持續(xù)了一個月，且存在部分特征，那么你應該去看看心理醫(yī)生了。不要隨便在網上測試，最重要的是去看醫(yī)生就診，管他有沒有，去就是了，別想那么多。 如果確診患了抑郁癥，假如是輕度你可以每天跑跑步，堅持運動，努力調整。如果中到重度，要考慮住院

心里很壓抑，說不出的郁悶，怎么辦？

以前有一次，我的成績不好，是因為老想把難的題目做出來，結果花了太多的時間，基本功反而不扎實了！ 那段時間，我父親也不相信我，認為我可能是學習分心了。很苦惱，后來每次睡覺之前，就告訴自己：再堅持一下再堅持一下，一切都會好起來！ 學習的事情，沒有什么比勤奮更有效了！但是一切都要建立在心志上的堅強之上！ 所以，別煩惱，無論你是什么原因學習成績差下去的，都是有辦法解決的！多和老師交流一下，多和同學討教一下，多向家人述說一下，相信自己，堅持一下一切都會好起來！ 我很喜歡一句話：既然選擇了遠方，就不顧風雨兼程！我一直用這個來鼓勵自己！送給你，送給不再煩惱而是相信自己的你，送給孝順父母的你，送給勤奮學習的你