哪個時間段睡眠更健康？

早睡早起是用于順應(yīng)身體生物鐘而消除慢性壓力的。22:00-6:00的睡眠時間較好的原因是能通過休息調(diào)節(jié)體內(nèi)“壓力激素”皮質(zhì)醇的變化，使之處于較低水平。

慢性壓力是什么？

慢性壓力是一種長期持續(xù)存在的壓力，對人體產(chǎn)生嚴重的危害。當面臨急性壓力時，壓力消失后身體會恢復(fù)常態(tài)，慢性壓力雖然不會像急性壓力那樣讓身體進入100%全負荷工作狀態(tài)，但身體始終無法有效放松。雖然強度不大，交感神經(jīng)反應(yīng)不那么強烈，但是時間跨度太大造成傷害仍然是不可逆的。

當我們遇到慢性壓力后，身體又會是一種什么樣的情況？

急性壓力下分泌的是“腎上腺素”和“去甲腎上腺素”，但是不能持續(xù)釋放。

對于慢性壓力，對身體的影響同樣通過HPA調(diào)控軸但來影響身體，垂體釋放的ACTH（促腎上腺素釋放激素）更多的刺激腎上腺生成----皮質(zhì)醇（cortisol），一種半衰期長的糖皮質(zhì)激素。皮質(zhì)醇可以說是體內(nèi)最重要的一種調(diào)控激素了，稱為“壓力荷爾蒙”。它的不同分泌量可以保持機體的不同等級強度的工作。

為什么說，不按時睡覺等于慢性自殺？

皮質(zhì)醇可的分泌模式如下：

正常情況下，

（1） 22點之后至次日凌晨5點，身體的皮質(zhì)醇水平維持在很低的水平上。因為，此時身體需要休息放松，不需要高濃度的皮質(zhì)醇來應(yīng)對壓力。

（2）6點—8點，皮質(zhì)醇的濃度升至最高，使人機體逐漸提高運轉(zhuǎn)效率以便對抗馬上出現(xiàn)的工作壓力，所以上午前半截工作效率很好。

（3）從8：00到22：00，除了17：00-20：00有微弱升高，皮質(zhì)醇的濃度呈現(xiàn)逐步下降的趨勢，所以，人會在每天的工作周期的后階段感覺越難集中注意力，越來越累。

如果你不順應(yīng)它的變化規(guī)律，出來混，遲早是要還的！為了健康，還是要按時睡覺。

22:00 ~ 6:00 睡眠比 2:00 ~ 10:00 更健康嗎？

22：00～6：00睡眠比2：00～10：00更健康，比如女生睡美容覺的時間應(yīng)該是22：00到2：00，也可以說在這一段時間里人體內(nèi)在進行新陳代謝，在這一時間段休息對身體有益，相反如果熬夜晚睡了，對身體沒那么多好處，比如會有黑眼圈，影響形象。

哪個時間段睡眠更健康？

下面為您解答這個問題。首先來說哪個時間段睡眠更健康的問題：一般大多數(shù)正常人每晚的平均睡眠時間都在6到8小時之間，而睡眠的時間段多在晚上十點半鐘以后到早晨六點半鐘左右。 雖然個體差異是比較大的，按照一般的規(guī)律，如果白天工作明顯過分困倦的影響，常常會在晚上的七八點鐘之后就要開始入睡，也許會有早醒現(xiàn)象，但是這屬于正?，F(xiàn)象。 如果堅持夜間規(guī)律的八小時睡眠狀況仍不能進行改善，則需要進行一些明確的診斷，相應(yīng)的檢查。當然，這是針對一些長時間出現(xiàn)的八小時睡眠過后仍有不改善的情況。 睡眠需求的明顯變化，常常預(yù)示著本身基本的睡眠機能出現(xiàn)了紊亂的狀況，這種紊亂的狀況和心理因素相關(guān)，有時也和身體的一些因素相關(guān)系，可以

人晚上最健康的睡眠時段是幾點到幾點？

晚上11點至第二天的六點清晨是最佳睡眠時間。 一、什么時候睡 睡眠是有大學(xué)問的!老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等于沒有說。睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵就在于深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但并不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準備! 什么時候起床呢?國際上公認的是6:00。再加上順應(yīng)自然季節(jié)的變換， 推薦作息時間為： 夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30

22:00 ~ 6:00 睡眠比 2:00 ~ 10:00 更健康嗎？

不一定，每個人的生物鐘不一定相同。 但是要有規(guī)律，不能今天睡眠時間是22:00~6:00，明天睡眠時間又是2:00~10:00，沒有規(guī)律。 不過因為光線、聲音對人的睡眠會有一定的影響，建議22:00~6:00睡。