下肢肌肉軟弱無力，走路無法直線行走，你該如何應(yīng)對(duì)？

下肢突然無力、行走困難可能是患有低鉀性周期性麻痹，引起低鉀性周期性麻痹的原因非常多，如甲亢可以引起，過量食用碳水化合物、受涼以及精神緊張等原因也可以誘發(fā)?；颊咄霈F(xiàn)疲乏無力、困倦、頭痛等前驅(qū)癥狀，出現(xiàn)低鉀性周期性麻痹的患者，會(huì)出現(xiàn)四肢近端肌肉無力、行走困難，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)全身骨骼肌無力甚至呼吸衰竭。 另外下肢突然無力還有可能是腦血管病變，如患有腦梗塞的患者也可以出現(xiàn)下肢無力、活動(dòng)不靈，并可以伴隨下肢感覺異常、言語不利、口眼歪斜等癥狀。還有可能是患有格林巴利綜合征等疾病。所以出現(xiàn)這種情況應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院進(jìn)一步檢查，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。

下肢肌肉軟弱無力，走路無法直線行走，你該如何應(yīng)對(duì)？

下肢突然無力而且行走困難，首先考慮是氣血虧虛引起的，可以口服補(bǔ)中益氣丸或者八珍丸等中成藥來調(diào)理。其次可能是血糖水平異常，電解質(zhì)紊亂，貧血，短暫性腦缺血發(fā)作等原因，可以去醫(yī)院做血糖、電解質(zhì)、血常規(guī)、顱腦血管成像或者顱腦ct的檢查，看是否存在這些方面的疾病，積極配合醫(yī)生的治療。平時(shí)不可以進(jìn)行重體力的勞動(dòng)，一定要多注意休息。

老年人下肢無力，有常見5個(gè)原因，該怎樣預(yù)防和應(yīng)對(duì)，醫(yī)生告訴您-

老年人下肢無力，常見的有5個(gè)原因，醫(yī)生告訴你：怎么預(yù)防和應(yīng)對(duì)

李醫(yī)生在接診過程中，經(jīng)常聽到一些老年人說起這樣一個(gè)話題。“ 年齡大了，腿腳無力，走幾步路就想停下來休息 。”年輕時(shí)忙忙碌碌，好不容易退休了，想好好走一走，卻發(fā)現(xiàn)腿腳無力，哪也不敢去。那是不是年齡大了，都會(huì)出現(xiàn)腿腳無力的狀況呢？

當(dāng)然不是，并非所有老人都會(huì)出現(xiàn)下肢無力的情況 。接下來李醫(yī)生帶著大家來了解一下，導(dǎo)致老年人下肢無力的原因是什么？進(jìn)而更好地預(yù)防和應(yīng)對(duì)下肢無力。

很大一部分老年人，由于年齡增大，在日常生活中缺乏鍛煉，出現(xiàn) 下肢肌肉 不同程度地 萎縮 。同時(shí)，由于缺乏對(duì)關(guān)節(jié)保護(hù)的意識(shí)，沒有很好地預(yù)防各種常見的骨科疾病，進(jìn)而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)老化退變等問題。

這些問題沒有得到重視，到了老年時(shí)期，身上自然而然就出現(xiàn)各種各樣的疾病。這也導(dǎo)致老年人群進(jìn)入一個(gè) 誤區(qū)：隨著年齡的增長身體各種“零件”的退化是正常的，不需要干預(yù)的 。

因此， 并非所有的老人都會(huì)出現(xiàn)下肢無力的狀況 。日常中的預(yù)防和鍛煉，對(duì)于避免腿腳無力狀況的出現(xiàn)也很重要。我們要對(duì)老年人常見的腿腳無力的原因有所了解，進(jìn)而更好地應(yīng)對(duì)和解決這一問題。

一些老年人由于年輕時(shí)的工作原因，長時(shí)間久坐導(dǎo)致腰椎出現(xiàn)病變，壓迫到神經(jīng)根，也可導(dǎo)致腿無力的癥狀。出現(xiàn)腰椎病變時(shí)，常伴有腰腿疼痛、 下肢麻木 等癥狀。

同時(shí)，癥狀的輕重與 體位和時(shí)間 也有一定關(guān)系，特別在 腰往后仰 的時(shí)候疼痛會(huì)加重，在 步行時(shí)間稍微久 一點(diǎn)后，下肢的疼痛、麻木、酸脹、無力就會(huì)出現(xiàn)并加劇。

因此，腰椎病變會(huì)導(dǎo)致下肢無力的情況出現(xiàn)。對(duì)于患有腰椎疾病的老年人， 不建議久坐 。建議老年人群，可以經(jīng)常性地去公園散散步、放松下身體、舒展舒展筋骨。這樣不僅可以鍛煉身體的肌肉還可以促進(jìn)關(guān)節(jié)的靈活，改善腿腳無力的狀況，防止摔倒，更好地促進(jìn)老年人群的 健康 生活。

年齡的增長，飲食的不當(dāng)，導(dǎo)致老年人群面臨心血管方面的疾病。特別是膽固醇的升高，導(dǎo)致老年人出現(xiàn) 動(dòng)脈粥樣硬化 ，血液循環(huán)不暢。造成腿腳肌肉得不到充分的血氧支持，出現(xiàn)抽筋、下肢無力的狀況。

一旦出現(xiàn)，在睡覺時(shí)腿部容易 抽筋 、腿腳 麻木 、走路時(shí) 疼痛 就要考慮下肢血管堵塞的情況。行走時(shí)，腿部對(duì)血液的需求量大于靜止?fàn)顟B(tài)下的需求，這種腿部無力的狀況可能會(huì)加劇。只有休息過后，恢復(fù)缺血缺氧狀態(tài)，下肢無力的狀況才會(huì)改善。

應(yīng)對(duì)血液循環(huán)不暢所導(dǎo)致的下肢無力，關(guān)鍵要養(yǎng)成良好的 飲食習(xí)慣 以及 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 。在飲食上，要注意低油、低鹽、低脂，防止血管中的脂肪對(duì)血管的堵塞。在運(yùn)動(dòng)上，可以通過 踝泵運(yùn)動(dòng) 方式來進(jìn)行改善下肢血液循環(huán)不暢。

做法也十分簡單，雙腿自然伸展、雙腳用力勾10秒后放松、再用力繃10秒鐘，每天練習(xí)10分鐘左右能很好地促進(jìn)下肢血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)全身血液循環(huán)，帶走腿腳淤積的雜質(zhì)。

膝關(guān)節(jié)退化也就是我們常聽到的膝骨關(guān)節(jié)炎，這是導(dǎo)致老年人腿腳無力、疼痛的常見原因。 關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨退變 是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎的病理基礎(chǔ)。

關(guān)節(jié)軟骨 位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)的骨頭表面，可以幫助人體承受身體的壓力，靈活地伸縮膝關(guān)節(jié)。 體重過重、長時(shí)間勞累 等原因都會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的磨損退變。對(duì)于早期關(guān)節(jié)軟骨的輕度磨損，基本上沒什么癥狀，可能只會(huì)出現(xiàn)間斷性的隱痛。

隨著軟骨損傷面積的增大，軟骨損傷越來越嚴(yán)重，骨端相互摩擦?xí)錾?strong> 骨贅， 也就是我們常說的 骨質(zhì)疏松。 當(dāng)軟骨嚴(yán)重缺損或脫落，關(guān)節(jié)功能受損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)變形，影響患者的行走和站立。

對(duì)于膝關(guān)節(jié)退變的預(yù)防，您可以從以下幾方面做起 ：

①注意休息，盡量避免過度激烈的運(yùn)動(dòng)加重關(guān)節(jié)負(fù)荷。

②控制體重，避免體重過重加大關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

③加強(qiáng)腿部肌肉的鍛煉，特別是大腿內(nèi)側(cè)肌肉的鍛煉。具體可以參考以下兩個(gè)練習(xí)方法：

動(dòng)作一：坐姿抬腿

端坐在椅子上，緩緩抬起一條腿保持一分鐘，另一條腿與地面保持90度，兩腿交替進(jìn)行。這個(gè)動(dòng)作簡單易學(xué)，適用性廣，就算是關(guān)節(jié)退化嚴(yán)重的人，也能夠練習(xí)。能夠很好地強(qiáng)化膝蓋以及腿部關(guān)節(jié)，保持膝蓋的穩(wěn)定性。

動(dòng)作二：靠墻靜蹲

雙腳打開與肩同寬，慢慢下蹲，靜止到雙膝微微酸脹，起身放松。每天堅(jiān)持做15-30分鐘，能夠有效增強(qiáng)膝蓋的穩(wěn)定性。走路膝蓋發(fā)軟，下肢無力，通過這個(gè)動(dòng)作能夠讓腿部變得更有力，更 健康 。

頸椎不僅是人體血液循環(huán)的十字路口，也是人體神經(jīng)分布比較廣泛的區(qū)域。一旦頸椎發(fā)生病變，導(dǎo)致頸椎的脊髓病變，很容易引發(fā)其它病發(fā)癥狀。

脊髓型頸椎病的癥狀常表現(xiàn)為， 下肢麻木、無力 。也表現(xiàn)為走路時(shí)平衡受限，行走無力。情況較嚴(yán)重的，則還可能導(dǎo)致大小便失禁，甚至截癱。

針對(duì)頸椎病變所導(dǎo)致的下肢無力，建議首先 明確病因 ，對(duì)癥下藥，通過藥物來緩解疼痛。其次可以通過 理療按摩 來改善頸椎曲線不正的現(xiàn)象，緩解頸椎病變對(duì)下肢帶來的危害。而對(duì)于神經(jīng)根壓迫到嚴(yán)重，保守治療無效的患者，也可以采用手術(shù)治療。

營養(yǎng)不足也是導(dǎo)致老年人下肢無力的重要原因。需要明確的是“ 營養(yǎng)不足 ”，主要指影響肌肉、骨骼 健康 的一些營養(yǎng)元素的缺乏。

由于老年人群的飲食比較單一，導(dǎo)致身體所必要的營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏。如果飲食搭配不均衡，導(dǎo)致維生素和鈣元素的缺乏，長此以往勢必會(huì)導(dǎo)致 骨質(zhì)疏松， 面臨一些 下肢末梢的神經(jīng)性問題 。

因此，老年人群在出現(xiàn)骨量減少或者骨質(zhì)疏松時(shí)，要維持充足的鈣元素，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行補(bǔ)鈣。建議在日常飲食中，攝入富含 鈣物質(zhì)的食物 。像我們常見的肉、蛋、奶以及豆制品中都含有充足的鈣物質(zhì)，適當(dāng)?shù)臄z入可以充分地補(bǔ)充骨骼 健康 所需的鈣物質(zhì)，減少腿腳無力的狀況。

在補(bǔ)鈣的同時(shí) 也要注意補(bǔ)充維生素D ，來促進(jìn)鈣元素的吸收。我們常吃的粗糧以及常見的水果如蘋果、檸檬、櫻桃中都富含維生素D。同時(shí)也可以通過 曬太陽 這一簡單的方式，來促進(jìn)鈣元素的吸收。每天堅(jiān)持曬20分鐘左右的太陽，可以很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼 健康 。

總之，老年人出現(xiàn)下肢無力雖然常見，但是卻可以盡量避免。上述是導(dǎo)致老年人群腿腳無力，下肢酸軟的常見原因以及解決措施，希望大家能夠從中學(xué)習(xí)到一些東西。

相信找到病因，及時(shí)應(yīng)對(duì)，每個(gè)老年人都能改善和解決腿部無力的狀況，讓腿腳更 健康 ，更好地享受高質(zhì)量的老年生活。

老年人下肢無力都是哪些原因引起的？該如何預(yù)防？

畢竟隨著我們年齡的增長，自然自而然的也會(huì)發(fā)生肌肉質(zhì)量的損失，肌肉纖維也會(huì)出現(xiàn)收縮慢慢的脂肪呢，就開始替代我們一些肌肉的組織，這樣肌肉的收縮和力量的減小，自然就會(huì)導(dǎo)致我們腿部的無力，但是也有一些問題我們可以去糾正和盡量預(yù)防的，下面謝醫(yī)生給大家列一列常見的5種導(dǎo)致老年人出現(xiàn)下肢無力的異常原因。

一、骨關(guān)節(jié)炎

骨關(guān)節(jié)炎是導(dǎo)致老年人出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛和下肢無力最常見的原因之一了，主要的病理基礎(chǔ)是我們關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨退變，就是包繞在我們關(guān)節(jié)表面的這一層關(guān)節(jié)軟骨，由于體重、過度勞累、外傷等諸多的原因發(fā)生了磨損，這個(gè)磨損是潛移默化的，慢慢的他會(huì)越來越嚴(yán)重，甚至?xí)l(fā)生關(guān)節(jié)軟骨的脫落，之后就會(huì)形成骨贅，也就是我們聽之色變的骨刺或者是骨質(zhì)增生。

久而久之，患者關(guān)節(jié)周邊的肌肉、肌腱、韌帶都會(huì)受到一定的刺激，疼痛以及關(guān)節(jié)活動(dòng)的受限將會(huì)慢慢的發(fā)生，患者由于疼痛和本身疾病的原因活動(dòng)將會(huì)變得越來越少，肌肉也會(huì)變得越來越差，無力自然也就發(fā)生了。

那么如果我們想要應(yīng)對(duì)這種情況，預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，一定要適度地使用自己的關(guān)節(jié)，一定要控制自己的體重，日常生活當(dāng)中，一定要盡量避免長時(shí)間地爬樓梯、爬山、盤腿等這些增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的活動(dòng)，在日常生活當(dāng)中，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些下肢的康復(fù)鍛煉，強(qiáng)化我們關(guān)節(jié)周邊的肌肉來幫助我們更好的穩(wěn)定關(guān)節(jié)，避免骨關(guān)節(jié)的發(fā)生，具體該做哪些康復(fù)鍛煉，在文章的最后，謝醫(yī)生用動(dòng)圖給大家一一展示。

另外，當(dāng)我們有了骨關(guān)節(jié)炎的癥狀，關(guān)節(jié)出現(xiàn)了疼痛，上下樓梯不舒服，關(guān)節(jié)后方的緊張感時(shí)要及時(shí)地就醫(yī)，可以通過口服氨糖或者是關(guān)節(jié)內(nèi)注射玻璃酸鈉，富血小板血漿因子等措施盡量，促進(jìn)軟骨損傷的修復(fù)，避免病情的進(jìn)一步加重，給我們的關(guān)節(jié)有一個(gè)更好的狀態(tài)，千萬不要挺著，因?yàn)槁年P(guān)節(jié)磨損會(huì)越來越嚴(yán)重。

二、營養(yǎng)不足

有些朋友看到這個(gè)標(biāo)題會(huì)質(zhì)疑說現(xiàn)在生活條件這么好，怎么可能有人會(huì)營養(yǎng)不足呢？其實(shí)這里的營養(yǎng)不足主要是我們與肌肉、骨骼健康相關(guān)的一些營養(yǎng)素的缺乏，并不是廣義的營養(yǎng)不良。

隨著我們年齡的增長，我們的骨吸收會(huì)變得加強(qiáng)，骨形成慢慢的會(huì)減弱，這樣呢，骨頭原來動(dòng)態(tài)的平衡就會(huì)被打破，很多老年人將會(huì)面臨骨質(zhì)疏松，而且我們的飲食結(jié)構(gòu)決定我們往往都缺乏維生素D，尤其是處于圍絕經(jīng)期或者是更年期的老年女性，出現(xiàn)維生素D缺乏的更是特別的常見。

而足量的鈣對(duì)于維持我們的骨骼健康非常的重，維生素D對(duì)于促進(jìn)骨鈣的沉積，對(duì)于促進(jìn)鈣的吸收、對(duì)于肌肉狀態(tài)的維持也同樣非常的重要，缺乏這兩樣營養(yǎng)素將會(huì)很容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)下肢甚至全身的無力。

應(yīng)對(duì)這種情況，建議老年人一定要到醫(yī)院去進(jìn)行雙能X線檢查，明確是否存在骨量減少，或者是骨質(zhì)疏松，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，要改善自己的飲食結(jié)構(gòu)，多攝入富含鈣質(zhì)的飲食，比如我們要適當(dāng)?shù)脑黾幽獭⒌?、深海魚類、堅(jiān)果、新鮮蔬菜以及豆制品的攝入來幫助我們從食物當(dāng)中攝取更多的鈣質(zhì)，要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是快走、慢跑，這樣的負(fù)重性運(yùn)動(dòng)，幫助我們促進(jìn)骨鈣的沉積，另外在以上的這些食材當(dāng)中，往往也富含維生素D，在一些動(dòng)物的內(nèi)臟中也富含有鐵，可以很好地幫助我們保證鐵的攝入，適當(dāng)?shù)臄z入也很重要，否則老年人也會(huì)面臨貧血的風(fēng)險(xiǎn)。

在日常生活當(dāng)中也要適當(dāng)進(jìn)行日曬，每天曬20~30分鐘的太陽是非常好的一個(gè)選擇，可以很好的幫助我們把皮膚當(dāng)中的維生素D轉(zhuǎn)化為活性維生素D，更好的幫助我們促進(jìn)骨骼的健康，避免維生素D缺乏。

三、下肢血液循環(huán)不暢

很多老年人隨著年齡的升高，因?yàn)轱嬍骋蛩兀獕?、遺傳因素等諸多的原因，可能會(huì)面臨心血管疾病的問題，有一些老年人會(huì)有明顯的膽固醇升高，會(huì)有動(dòng)脈粥樣硬化，那么會(huì)造成老年人下肢血液循環(huán)出現(xiàn)問題，當(dāng)下肢的肌肉得不到足夠的氧氣和營養(yǎng)，那么，老年人可能就會(huì)出現(xiàn)腿部的無力，有一些老年人會(huì)出現(xiàn)明顯的疲勞感，甚至?xí)霈F(xiàn)反復(fù)地抽筋。

應(yīng)對(duì)這種情況應(yīng)該積極地改善自己的飲食，要低鹽、低脂、低糖、低嘌呤的飲食，之后呢，要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，通過藥物和生活飲食方式干預(yù)以及運(yùn)動(dòng)等辦法幫助自己改善這種情況。

推薦下肢血液循環(huán)不好的老年人要多做踝泵，每天做500~2000次，促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，更好的帶來營養(yǎng)物質(zhì)，帶走體內(nèi)淤積的雜質(zhì)，這樣呢，幫助我們緩解癥狀。

四、久坐的生活方式

所謂，流水不腐，這句話大家都聽過。長時(shí)間久坐的生活方式，對(duì)于我們身體影響都是比較大的，無論是我們的關(guān)節(jié)、肌肉或者是血液循環(huán)系統(tǒng)都會(huì)受到影響，有研究顯示久坐的生活方式，死亡率也會(huì)有明顯的增加。我們很多老年人年齡大了之后就不太喜歡運(yùn)動(dòng)，這個(gè)選擇是錯(cuò)誤的，這就如同我們在某些設(shè)備里的軸承，如果長時(shí)間不使用就很容易生銹，起砂眼，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能讓關(guān)節(jié)靈活起來，肌肉豐滿起來，血壓循環(huán)加速起來，才更好幫助老年人避免摔倒、避免肌肉萎縮、避免血栓形成等等可能影響我們身體狀態(tài)的不良因素。

平時(shí)約三五好友去公園遛遛彎、散散步，這都是很好的運(yùn)動(dòng)，走路也可以幫助我們調(diào)整身體的狀態(tài)。千萬不要長時(shí)間的窩在家里，這對(duì)于我們的身心健康都不利。

第五、睡眠不良

無論年齡大小，我們成年人每天都需要7~9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，經(jīng)常值夜班的人應(yīng)該知道如果一宿沒睡，第2天可能走路都是飄的，會(huì)感覺到明顯的下肢無力，這是非常正常的，那么對(duì)于老人的人來講，如果長時(shí)間的睡眠不足，這種情況會(huì)更加的明顯。

所以一定要保證良好的睡眠，睡前喝一杯熱奶，讓自己的室內(nèi)環(huán)境安靜起來，必要的時(shí)候咨詢專業(yè)的醫(yī)生，口服一些利于安眠的藥物也是可以的，保證良好的睡眠非常的重要。

老年人維持關(guān)鍵健康需要做的康復(fù)鍛煉

以下的這些鍛煉呢，其實(shí)無論是老年人還是中青年人，都可以在閑暇時(shí)間做一做，對(duì)于維護(hù)我們關(guān)節(jié)的靈活性，對(duì)于強(qiáng)化關(guān)節(jié)周邊的肌肉都是有很好的作用的，每個(gè)動(dòng)作3~15次為一組，每天做2~3組即可，當(dāng)然沒有必要每個(gè)動(dòng)作都做選擇適合自己的，做完之后覺得關(guān)節(jié)有明顯的舒適感，沒有疼痛為佳。

下肢無力應(yīng)該治療？能恢復(fù)嗎？

病人出現(xiàn)雙下肢無力的現(xiàn)象，在臨床上可以有很多種病癥，能夠?qū)е逻@種現(xiàn)象發(fā)生。所以在治療上，要根據(jù)具體病癥，采取不同的治療方法。比如病人患有脊髓型頸椎病，病人會(huì)出現(xiàn)雙下肢無力，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)皮膚感覺減退、刺痛，在走路時(shí)有踩棉堆的感覺，胸部有束帶感。在治療上可以采取保守治療，囑咐病人臥床休息，頸部可以給予頸托制動(dòng)，同時(shí)配合下頜帶牽引。在藥物上，可以囑咐病人口服抗骨質(zhì)增生類的藥物和神經(jīng)營養(yǎng)藥物。如果經(jīng)過保守治療無效，可以采取手術(shù)治療，進(jìn)行頸椎的前路或后路手術(shù)。如果病人患有腰椎間盤突出癥，導(dǎo)致雙下肢無力，在治療上可以囑咐病人硬板床平臥，同時(shí)采用傳統(tǒng)中醫(yī)手法，進(jìn)行按摩腰部。如果無效，也可以采取手術(shù)治療，通過