可以養(yǎng)心安神，對焦慮、恐懼有治療效果的中藥藥材有哪些？

棗仁，遠志，合歡，夜交藤，朱砂，磁石，加上 當歸，何首烏，桂圓肉，川芎，丹皮等常服，即能改善癥狀，直至痊愈。

晚上經(jīng)常的失眠，哪些中藥可以安神？

失眠是一種常見病、多發(fā)病，在臨床具體治療時需要找到發(fā)病的原因，再選用合適的中草藥進行治療。根據(jù)中醫(yī)辨證，失眠可以分為幾個證型，根據(jù)證型在選擇藥物，對于血虛引起的失眠，可以口服當歸、阿膠、熟地、大棗、遠志、酸棗仁、元肉等中草藥。

可養(yǎng)心安神助眠的中藥

酸棗仁：酸棗仁可有效治療失眠屬于肝血不足、虛熱內(nèi)擾、血不養(yǎng)心等癥狀，一般這類失眠的患者還會伴隨著心悸盜汗、眼干口燥、頭目眩暈、脈細弦等癥狀。使用時，可把酸棗仁搗碎，水煎，每天晚上臨睡前一小時服用。

川丹參：川丹參具有鎮(zhèn)定安神的效果，可有效治療氣血虛弱導(dǎo)致的失眠。使用時可以把川丹參配合龍眼肉提高效果，把這兩者入鍋內(nèi)，加入一兩碗水煎成半碗，在每天晚上睡前半個小時服用即可。

生百合：百合功效和作用是清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，心緒不寧、失眠的患者在平時可以經(jīng)常把生百合煎水飲用。使用時，先把適量的生百合蒸熟，接著入鍋加入一個蛋黃，再加水和冰糖適量攪勻，開火煮沸即成，在每天晚上睡前一個小時飲用即可。

經(jīng)常失眠是由哪些原因?qū)е碌?p>

患者身體疾?。?/strong>患者本身具有多種身體疾病，諸如身體內(nèi)的疼痛和咳嗽等癥狀都會導(dǎo)致患者失眠，甚至有4％左右的患者有睡眠呼吸暫停癥，這是一種十分少見的疾病，直接影響患者睡眠。

患者的生理性因素：諸如的失眠癥患者在倒時差階段，所以無法進入睡眠狀態(tài)，此外，患者的睡眠質(zhì)量差也可能直接和食物的攝入有關(guān)，饑餓也是導(dǎo)致失眠的誘因之一。

焦慮引發(fā)的失眠：焦慮引發(fā)的失眠則相較于前兩種情況更為迫切的需要治療，因為焦慮和不安會直接影響患者睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)難以入睡的情況。

行為因素：心理生理性失眠、不良的睡眠衛(wèi)生、作息時間不規(guī)則等。專家表示，在許多情況下，失眠的原因不易找到，按睡眠障礙國際分類則稱之為原發(fā)性失眠癥。不良的生活習慣也會引發(fā)失眠的產(chǎn)生，如睡前喝咖啡或者是濃茶，看刺激性比較強的影視節(jié)目活者書籍，聽刺激性較強的音樂，下棋打牌無節(jié)制，嗜煙好酒等都容易產(chǎn)生失眠。

失眠癥的危害

失眠癥會導(dǎo)致免疫力減退，良好的睡眠會使人體產(chǎn)生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預(yù)防細菌和病毒的入侵。

失眠癥會導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生，如果人短時間內(nèi)失眠，會產(chǎn)生體乏無力、心慌氣短等癥狀，如果長期睡眠不足，會導(dǎo)致自身的情緒不安，進而導(dǎo)致疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、胃腸疾病、心梗、腦梗等，甚至造成猝死。

失眠癥會誘發(fā)肥胖，失眠能造成人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統(tǒng)中活動的一種物質(zhì)，能夠影響大腦做出是否進食的決定。

失眠同時能引起增加人體內(nèi)食欲激素濃度，這種食欲激素能夠引起人的進食欲望。因此當這些激素發(fā)生“混亂”時，大腦也會陷入混亂。同時，失眠的女性的體內(nèi)胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，從而引發(fā)肥胖。

失眠癥會導(dǎo)致脫發(fā)，俗話說睡眠不好,頭發(fā)容易受傷。因為失眠長期存在,會造成人體內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變,所以引起脫發(fā)現(xiàn)象。

睡不著怎么辦

睡前放松，睡不著覺在睡前放松是能夠有效治療失眠并且能夠快速入睡的。睡前放松的方法有拉筋放松和冥想放松，拉筋主要是做拉伸運動起到讓身體放松的功效，冥想就是讓心靈和大腦得到放松。

進行運動，睡前進行運動也是能夠有效治療睡不著覺的情況，這是因為睡覺前運動能夠讓人感覺疲憊，身體疲憊后就不會出現(xiàn)胡思亂想的情況，入睡會更好。

飲食清淡，晚上經(jīng)常睡不著或者是翻滾很久才會入睡，可能是因為飲食的關(guān)系，像晚飯吃的很油很咸的人晚上是容易出現(xiàn)睡不著覺的情況。

生活中常見的助眠安神中藥材有哪些？

棗仁是最常見的一種，蓮子、大棗、酸棗、百合、龍眼、山藥、鵪鶉、牡蠣肉、黃.花魚,以及動物心臟等

補腦安神的藥材和食物有哪些?

棗類 龍眼 銀耳 桑葚 蓮子 小米 玉米 蜂蜜 瓜子（不是西瓜的） 核桃仁 黃花菜 雞蛋 牛奶 肝類

安神助眠的食物有哪些 安神湯有哪些

一、安神的食物有哪些呢 1.小米粥 色氨酸食物--降低興奮度 色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。 小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進食順序）順利進入大腦中，給你一個安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物。 2.全麥食品 維