長期腰突久坐人員，怎樣才能舒緩？

由于腰椎間盤突出的發(fā)病率正在逐年增高，且年齡越來越低，因此一定要積極的預(yù)防。想要預(yù)防腰椎間盤突出的方法有很多，第一是運動鍛煉，運動鍛煉也可以預(yù)防大多數(shù)疾病。其次是推拿按摩，可以有效的放松腰椎孔。第三是針灸拔罐，能夠排出腰椎孔的毒素。 由于腰椎間盤突出的發(fā)病率正在逐年增高，且年齡越來越低，因此一定要積極的預(yù)防。那么，如何預(yù)防腰椎間盤突出呢?其實只要從以下三個方面做起，得腰椎間盤突出的幾率就會小很多。 一，運動鍛煉。不管是腰椎間盤突出還是其他疾病，一般都容易出現(xiàn)在體質(zhì)比較差的人群中。而像司機之類的職業(yè)，由于職業(yè)需求導(dǎo)致運動量越來越少，所以就導(dǎo)致腰椎間盤突出這類的脊柱性疾病發(fā)病率越來越高。所以如果

高中生腰椎間盤突出，但馬上高考了還要久坐，一天大約11個小時，還能不能恢復(fù)，我該怎么辦？

你的腰椎間盤突出是做了檢查嗎，然后是只有檢查結(jié)果，自己本身并沒有癥狀。如果自己有癥狀的話，確實比較難辦，但是可以通過一些方法減輕疼痛，后期自己注意不要久坐每隔四十分鐘起來活動一下，拉拉單杠什么的。正好可以勞逸結(jié)合。

久坐不動容易得腰間盤突出，怎么才能預(yù)防腰間盤突出呢？

對于很多人來說，現(xiàn)在得腰間盤突出是一件非常普遍的事情，很多人在腰上面多少會有一些毛病，但是絕大部分人在腰上產(chǎn)生一些毛病，是因為過度的勞累，以及做一些非常重的活，同樣這也是我們以往的人思想里面固有的想法，但是我們必須要認(rèn)識到，現(xiàn)在很多人甚至是學(xué)生黨工作的白領(lǐng)都容易得腰間盤突出，就是因為久坐而不凍的原因造成的，下面就來說一說，如何預(yù)防腰間盤突出。

對于腰間盤突出，首先我們一定要愛護好自己的腰部，不要讓自己的腰部受過多的沖擊力，在以往干活的過程中也要學(xué)會循序漸進(jìn)，不要一股腦的干很多，這樣就會造成腰部受損，引起腰間盤突出等一些關(guān)于腰部的疾病。

其次，對一些學(xué)生黨或者是工作的人來說，久坐是避免不了的，但是在久坐的過程中，我們也一定要注意這些問題，少讓腰部受力過多，以免引發(fā)腰間盤突出，多站起來做一些運動，讓腰部活動起來，會使整個人放松，同時在工作的過程中多多的運動，也會對我們的工作效率有著一定的幫助，讓我們在工作中能夠更加的輕松自在。

除此之外，盡量不要北京癱，在工作的過程中，可以購買一些，背部倚靠的東西，減少背部的受力，對于一些，女孩子來說，盡量不要穿高跟鞋，因為穿高跟鞋會使我們的腰部非常的累，而且對骨盆也有著一定的影響，所以不是在非穿不可的情況下，盡量不要穿高跟鞋，在日常生活中多多的進(jìn)行保護，才能避免腰間盤突出的發(fā)生，如果，得了，腰間盤突出之后一定要在醫(yī)生的引導(dǎo)下進(jìn)行運動以及藥物上面的治療。

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腰椎間盤突出怎么辦

人類身體構(gòu)使得腰椎承受60%以上的體重，腰椎老化、退變是難免的結(jié)果。 1.腰間盤突出癥保守治療 在癥狀比較明顯的急性期，腰間盤突出患者要臥床休息，杜絕勞累。并遵醫(yī)囑服用抗炎止痛、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，以求緩解癥狀。在癥狀逐漸緩解期間，可配合合理的康復(fù)訓(xùn)練鞏固療效。 2.腰間盤突出康復(fù)訓(xùn)練-適度牽引 臥床只是最開始的舉措。等到癥狀改善，在身體允許、不會讓腰腿癥狀加重的情況下當(dāng)適度牽引肌肉。可以簡單伸個懶腰，也可通過單杠懸吊，起到一定的牽引作用。 3.腰間盤突出康復(fù)訓(xùn)練-控制體重 腰椎承受了60%以上的體重，那超重是不能有的。如果你超重，可得下點狠勁減減肥，將體重控制在健康范圍內(nèi)。運動方式可以選擇游泳或

上班久坐導(dǎo)致腰椎間盤突出腰部疼痛，該怎么辦

一般不建議久坐就站，超過一小時就屬于久坐就站。

在這里建議通過運動康復(fù)的治療方法，通過簡單的運動鍛煉起腰部的深層肌肉，使得支撐脊柱的力量增強，增加腰椎的穩(wěn)定性，降低腰椎間盤的壓力，緩解腰突的癥狀。

可以參考以下運動（適用于一般腰突患者，如有特殊情況，請咨詢專業(yè)的物理治療師或在其指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉）：