一上考場就大腦空白知識點全忘，該怎么辦？

很多考生會有這樣的經(jīng)歷，當拿到試卷一瞬間發(fā)現(xiàn)大腦一片空白。這其實是焦慮所引起的。從焦慮本身來說，主要是對考試結果的一種不確定性的擔憂。這跟人的性格有關，比如悲觀主義者；也可能與曾經(jīng)的失敗經(jīng)驗有關，比如前幾次模擬考試不理想；或者是來自家長、老師、自己不合理的期望。遇到這種情況可能是：1、本身知識儲備量低，看到題目一竅不通，肯定是空白的。2、知識掌握不牢，似懂非懂，考試的緊張氛圍，使大腦一片空白。3、對自己期望過高，壓力過大，恐懼考試，造成嚴重的心理問題，導致大腦空白。

估計很多人都有這個狀態(tài)，最簡單的就是不要恐懼，坐下來靜下心，好好回憶下，如果實在太緊張，沒關系，就想著自己考不上怎么辦，肯定心里著急，但是越是這樣，大腦想的東西就越多，放松心態(tài)，慢慢的就會發(fā)現(xiàn)，大腦無比的清晰。

首先可以做深呼吸，反復做三到五個，有一定的效果。如在看到題目下方一片空白的時候，眼睛盯著這個題目，可以嘗試把它念出來，能起到定神的效果，或者把試卷瀏覽一遍也行。當然，最好的辦法就是做到未雨綢繆。如覺得自己很有可能在考試當中頭腦一片空白，出現(xiàn)這個情況怎么辦，先想好一個對策，比如重復默念“很快就好了”、“一會就過去了”等具有暗示作用的句子。這樣當萬一拿到試卷大腦空白時，可以有效去應對。

我還想告訴你，學習的時候，不需要很刻意、很緊張——我要用心聽、用心看、用心記，這種方法反而學不到東西。要保持一種放松、空心、覺醒的狀態(tài)，安住在當下，不管別人講什么做什么，你都看得清記得住。

為什么我一到考試就心里越緊張，然后整個人就是大腦一片空白，懵逼狀態(tài)，比較憂慮，如何緩解呢？

這是考前焦慮，有效緩解考前焦慮的方法： 第一，充分復習。過分焦慮主要因為復習準備不充分，所以考前一定要全面、充分地進行功課復習。具體來說，要根據(jù)自己各科的基礎和學習現(xiàn)狀，有策略地復習；并認清自己的學習風格，不要盲目與他人比較，找出適合自己的復習計劃。 第二，心理暗示。考試前夕要不斷地對自己進行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。 第三，適當休息。適當休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時，不要悶在心里，找你信任的人傾訴苦惱。 第四，保證睡眠。每天要保證7小時－－8小時的睡眠時間，晚上不要超過10點鐘才睡覺。如果一時無法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什么都不要去想，等情緒放松后，才自然地閉上眼睛

高考時腦子一片空白怎么辦？

不要緊張，自我調(diào)節(jié)，實在不行就先閉上眼睛緩緩，狀態(tài)好了再繼續(xù)答題。

我覺得高考緊張分兩種情況，一種是你覺得自己壓力大但是這種焦慮不會讓你頭暈眼花，拿起筆來手都在抖，那么我覺得這樣的緊張是可以通過自我調(diào)節(jié)來緩解的。比如閉眼休息，比如深呼吸幾口新鮮空氣都是完全沒問題的。如果是很嚴重的緊張，緊張到無法答題，那么最好在高考之前可以進行心理干預。提早發(fā)現(xiàn)自己一到考試就會緊張的情緒，進行提早治療，可以幫助更好的發(fā)揮。就算沒有什么緊張情緒，高考之前依然可以和校醫(yī)或者心理醫(yī)生、老師以及家長好好聊聊自己的想法，讓自己有個可以傾訴的發(fā)泄渠道。

最好能夠把一切不好的情緒都在高考之前處理干凈，這樣在高考的時候就算再緊張也不會太嚴重。如果高考的時候依然覺得自己頭腦一片空白，那么就先停下來，不用勉強自己答題，可以看看自己的卷子，看看窗外，或者喝幾口水，閉上眼睛深呼吸一下都是可以的，任何你自己覺得舒適的方式都可以使用，只要不違反考場紀律就行了。等到你不緊張的時候再好好的答題即可。

不需要給自己太大的壓力，壓力越大，越容易出狀況，就算這一場考試頭腦空白，沒有答好，可是還有下一場考試，下一場好好考就行了?？梢栽诳荚囍昂团笥淹瑢W聊聊天，互相調(diào)侃一下、吐槽一下，開點無傷大雅的玩笑來緩解自己緊張的情緒，實在不行就吃點甜食吧，甜食巧克力之類的可以讓人放松心情，甜食可以讓人快樂。希望題主在高考的時候好好發(fā)揮，不要辜負自己這么多年的努力。這其實就是一場普通的高中結業(yè)考試罷了，沒什么可怕的。

考試時頭腦一片空白怎么辦

1. 深呼吸放輕松。深呼吸的要領是吸的時候要滿,要深,吐的時候要慢,要吐長氣。放松心態(tài),做到不緊張; 2. 抑制法。當大腦中一組神經(jīng)元受到刺激后,會發(fā)出興奮去刺激大腦皮層,產(chǎn)生思維活動。同時,它又會發(fā)出另一種興奮,去抑制其他神經(jīng)元的活動。運用抑止法的具體方法是,當拿到試卷后,只需冷靜地思考試卷上的題目,無需多久,這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止,進而調(diào)整機體步入最佳狀態(tài)來完成考試; 3. 翱翔法。讓思路象牧羊一樣,任其在大草原上暢游。這樣,有利于植物神經(jīng)協(xié)調(diào),從而擺脫因境,順利迎考; 4. 化簡法。先把簡單的試題消滅掉,再一步一步地解決化簡疑難的問題

考試時大腦一片空白，很煩躁怎么辦？

考試時由于過度緊張焦慮，會產(chǎn)生大腦一片空白的癥狀。這也屬于是考試焦慮綜合癥表現(xiàn)之一。遭遇考試心理挫折很煩躁怎么辦？

要克服考試焦慮癥，就試圖不要把分數(shù)看得太重要。除了高分以外，我們還有更重要的事情，比如一個人擁有獲得快樂幸福感的能力遠比一個高分來得更有意義價值。

就像有的孩子，學習成績很好，是大家心目中的佼佼者，但是對他來說，卻并不感到快樂，那分數(shù)對他來說，又有什么價值呢？我可以是成績不好，但是不可以沒有獲得快樂的能力。分數(shù)不高，不代表其他能力不好，所以不要對自己太苛刻，放松了心情去應付考試，把它當作很平常的事情去完成就行了。

其次就是要給自己心理減壓，丟掉影響考試的包袱。對自己不要有過高的期待。人要量力而行，盡力就好。不要因為父母對自己有很高的期待值，就把它變成束縛自己的一道枷鎖。我們是要做自己心目中的王者，不一定非要按照父母的意思去做自己做不到的事情。去迎合他人意思去嚴格要求自己。太多的壓力反而會把自己壓垮了。

考前就要把所有的壓力釋放出去，不要執(zhí)拗于別人的苛刻要求，去做父母心目中那個模樣，學習是為自己而學，不是為了他人去學習。只要自己努力付出過了，就不要太介意在乎結果如何，只要問心無愧就可以了。

當然，考試前的充分預習工作是必須的，正所謂＂不打無準備的仗＂。當然出現(xiàn)考試頭腦空白的原因自己也要好好分析一下，究竟是不夠努力，學習不認真導致題目不會作答引起焦慮所致，還是因為心理包袱太大等因素所影響。具體問題具體分析，才能對癥下藥，方能藥到病除。一切杞人憂天，自然是不能解決問題的。

學習不夠認真，自然是要彌補這塊的不足，督促自己好好學習，天天向上。學習夠努力，自然就要勸自己不要對自己不要太苛刻，簡單一點就好。