科目二考試心理緊張，如何放松心態(tài)參加考試

科目二放松心態(tài)的方法

1、考試前，如果很早就起床考試，建議沖一杯咖啡，提神醒腦。如果不放心可以隨身攜帶巧克力，巧克力也有提高注意力的功效。

2、如果是在冬天考試，建議外面穿保暖的大外套，里面穿一個薄一點的外套。因為天冷又緊張，難免會導致身體打哆嗦，從而使自己更加緊張。穿保暖一點，臨考前脫下大外套，輕裝上陣。

3、如果還是發(fā)抖，那么就深呼吸，吸氣——呼氣，連續(xù)三次?；蛘吆赛c熱水，也能緩解等待考試時的緊張心情。

4、再者便是出發(fā)時候就嚼幾粒口香糖。嚼口香糖時分泌的唾液下咽的過程，可以緩解緊張情緒?？谙闾恰荚嚤貍浞▽?。

5、一定要跟同車練車的小伙伴坐在一起。相互交流，考試的時候也會一同出發(fā)，相互鼓勵。

考科目二緊張怎么辦如何消除緊

考試緊張綜合征又稱“競技綜合征”，是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列生理心理異常反應。

駕考也是一樣，有的學員平時在駕校練得很好，可是一到正式駕考時免不了會緊張，動作反常、思維、記憶和操作動作的準確性大大降低，這時學員該怎么辦呢?

• 考前緊張的原因

一、壓力過大，太過注重結果

太注重結果，可能是因為一些外部因素成了我們的負擔，可是，駕考只是一次資格考試，科二科三都有十次考試機會，科一科四沒有次數限制，萬一不過下次還可以考，我們可以拋開心理負擔，輕松面對考試。

二、對陌生環(huán)境感到不安

突然要從訓練場轉戰(zhàn)考場了，從一個熟悉的環(huán)境到一個陌生的環(huán)境，心里難免有些惶恐，這是正常的。如有條件我們可以多在考場熟練一下，潛意識里一定要告訴自己，就算周邊環(huán)境和訓練場不一樣，教練教的方法都是沒問題的。

三、自信心不夠

要樹立正確的自我意識，告訴自己：訓練我可以，考試我一樣可以，要信心十足迎接考試。

• 考前緊張的解決辦法

一、查漏補缺，好好練習

開車是一個慢慢熟悉的過程，只有多多練習才能順利通過駕考，平時在練車時，需要多用心，多總結，熟悉自己的易錯點，注重細節(jié)。

二、臨考前要放松

多學員都會有考前綜合癥，考試前一天晚上都會失眠，對自己沒有信心，不要想太多，相信你的技術和實力一定可以輕松通過。

三、考前深呼吸

深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鐘的動作就可以使自己煥然一新了。

四、考前放松肌肉

在一方面盡可能收緊你的肌肉，讓身體松弛下來，比如說先從手開始，拉緊你手上的肌肉，保持幾秒鐘，然后放松下來，一步一步，將自己的全身肌肉全部放松。

五、散步

散步能讓我們的不良情緒慢慢地放松下來。在考場外走一走，驅散一下緊張情緒。

六、自我激勵法

堅信慌亂是可以克服的，樹立定能考好的信心。配合用言語激勵自己，如“我已做了充分準備”、“我一定可以考好”等，充分調動自控力戰(zhàn)勝怯場。

去考科目二怎樣讓自己不緊張

1. 駕照科目考試緊張多半為不自信的表現。 2. 通過多學多練提高駕駛技術才能增強自信心。 3. 考前可以做下模擬考試，熟練考試場地做到心中有數，能減少考試時的緊張情緒。 4. 平時練車嚴格要求，熟練掌握駕駛技能，考試時徹底放松心態(tài)，平常心對待考試，才能不過于緊張。

科目二考試掛科三次沒自信了連續(xù)預約好還是停一段時間再約？

目前駕照考試可以說是每個人的必修課，駕駛技術成為每個人的必備的一項技能，所以駕照的考試是非常普遍的現象，國家為了嚴格把關駕駛證的資格和質量，對駕照考試進行了非常嚴格的把關，科目二和科目三是所有科目里面考試最難的兩關，目前在科目二，科目三上一次通過的比例非常低，很多人都會掛科幾次，出現這種情況，首先要自己冷靜的分析清楚科目二不及時不能通過的主要原因是什么： 如果科目二幾次掛科，主要還是自己的技術不夠過關，就要再延長一段時間，增加各種練習的機會，可以在駕校練習，或者在外面租車進行聯系，一定要達到技術熟練了再去考試，這樣成功率才會更高。 如果科目二考試，自己技術已經達到基本的要求，但主要還是在考試過

如何克服對科目二考試的恐懼？

找出緊張原因 如果僅僅是因為信心不足，心理負擔大而緊張的話，考前就一定要排除雜念，排除干擾情緒，讓大腦處于“空白”狀態(tài)。同時要采用暗示的方法，轉移自己的緊張情緒，比如“我已做好充分準備，不會考砸的”、“萬一沒過，就當多練一次車，熟練熟練也沒什么”等等。 2 深呼吸 通過呼吸節(jié)奏的調整來達到對自己的思維進行調整的目的，當我們緊張的時候不僅僅體驗到意識上的緊張，也會體驗到來自生理上的緊張，比如心跳，具體到你是面部緊繃等。通過做深呼吸可以使我們感到消除生理上緊張帶來的疲憊感，也可以使我們穩(wěn)定一下自己的情緒，使自己相對來說感到思維上能夠理出個頭緒來。 3 進行積極的自我暗示 通過內心對話，即自己說、自