如何補充硅

1．葵花子 葵花子是人體需要的微量元素硅的主要食物來源之一。硅被稱為“美容無機鹽”，它與生長秀發(fā)和精神飽滿有關，可使皮膚不致太松軟，使眼睛明亮，還可促進指甲生長，并可使其有力。葵花子還富含不飽和脂肪酸。其中的亞油酸和亞麻酸是皮膚和毛發(fā)新陳代謝不可缺少的營養(yǎng)物質。 2．海蠣子 海蠣子的生物學名稱叫牡蠣。海蠣肉味鮮美、營養(yǎng)豐富，是餐桌上的珍品，深受人們喜愛。據食品營養(yǎng)檢測，牡蠣含蛋白質50％以上，而脂肪僅有7％～8％，并含有多種微量元素和維生素，因煮湯后狀似牛奶，有“海底牛奶”的美譽。兒童、孕婦及哺乳期婦女食后有助于骨骼、牙齒生長，并能有效地防止小兒佝僂病。 海蠣子的貝殼即是常用中藥牡蠣。牡蠣

人體怎樣補充硅

1．葵花子 葵花子是人體需要的微量元素硅的主要食物來源之一。硅被稱為“美容無機鹽”，它與生長秀發(fā)和精神飽滿有關，可使皮膚不致太松軟，使眼睛明亮，還可促進指甲生長，并可使其有力。葵花子還富含不飽和脂肪酸。其中的亞油酸和亞麻酸是皮膚和毛發(fā)新陳代謝不可缺少的營養(yǎng)物質。 2．海蠣子 海蠣子的生物學名稱叫牡蠣。海蠣肉味鮮美、營養(yǎng)豐富，是餐桌上的珍品，深受人們喜愛。據食品營養(yǎng)檢測，牡蠣含蛋白質50％以上，而脂肪僅有7％～8％，并含有多種微量元素和維生素，因煮湯后狀似牛奶，有“海底牛奶”的美譽。兒童、孕婦及哺乳期婦女食后有助于骨骼、牙齒生長，并能有效地防止小兒佝僂病。 海蠣子的貝殼即是常用中藥牡蠣。牡

人體怎么補充硅

硅是人體中一種必需的微量元素，與骨軟骨及結蒂組織的代謝有密切的關系，對于骨質疏松癥具有很好的治療作用。硅不僅能夠促進骨軟骨膠原、蛋白多糖的合成，而且還促進結蒂組織的形成，并作為結蒂組織的組分起著結構的作用。硅的缺乏對生長發(fā)育及骨的代謝都有一定的影響 硅是維持人體正常生命活動不可缺少的必需微量元素，主要存在于高纖維食物、谷類皮中以及根莖類蔬菜中。 食物來源:硅存在于高纖維食物、谷類皮中以及根莖類蔬菜，而肉、魚和乳類含量較少。食物在精制時易丟失，如全燕麥含量為460mg/100g，而精制后僅有13mg/100g。全大米含36mg/100mg，精制后為7mg/100g，水也是硅的主要攝入來源，水中硅

請問吃什么食物可以補人體的微量元素硅（Si）和鍶（Ci）？

微量元素是健康的守護神 有一種飲料全面含有人體必須14種微量元素 -------------------------------------------------------------------------------- 礦物質元素是人體生長發(fā)育的六大營養(yǎng)要素之一。通常將日需量占人體重萬分之一以上的元素稱宏量元素（如鈣、鎂等），萬分之一以下的稱微量元素。目前世界衛(wèi)生組織（ＷＨＯ）確認的１４種必需微量元素有鋅、銅、鐵、碘、堿、鉻、鈷、錳、鉬、釩、氟、鎳、鍶、錫。 前三種營養(yǎng)——蛋白、脂肪、淀粉，簡單稱為能量營養(yǎng)的話，后三種營養(yǎng)——維生素、礦物質元素、膳食纖維則可稱為功能性營養(yǎng)，其中微量元素

補硅的食物有哪些

海鮮、蘑菇、雞蛋。

1、海鮮因為含有大量的微量元素，所以營養(yǎng)不僅豐富，而且對人體有極大的幫助作用。海鮮因為品種繁多，不同種類的海鮮對于人體不同種類的疾病都有良好的幫助作用。例如常見的野生海參，對腎虛，性功能低下都有很好的改善和治療的作用。

2、提高機體免疫力：蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵御各種疾病的免疫力。

3、因為雞蛋里面含有豐富的蛋白質，而蛋白質構成了免疫球蛋白在內的，眾多的免疫物質的原料，通過吃雞蛋能夠提高對于疾病的抵抗的能力。

擴展資料：

注意事項：

1、適量而止：吃海鮮要注意控制一個量，不要貪吃，不要短時間攝入過量的海鮮食物，飲食不當容易拉肚子。

2、過敏者少吃或不吃：有的人對海鮮過敏但不是對所有海鮮都過敏的，有的可以吃，有的不能吃，但是畢竟都是海鮮的，最好少吃或者選擇不吃，避免再次過敏。

3、腸胃不好少吃或不吃：腸胃不好的人盡量少吃海鮮的食物或者選擇不吃。因為海鮮大部分都是寒性的食品，會導致腸胃受傷，導致惡心，腹瀉等腸胃癥狀。

4、煮熟要徹底：同樣的海鮮煮的時候一定要煮透徹，如若半熟，一些細菌寄生蟲的同樣沒被殺死，同樣會容易生病的。

參考資料來源：百度百科-硅

參考資料來源：人民網-陰虛體質適合清補 這7種食物可常吃

參考資料來源：百度百科-海鮮

參考資料來源：百度百科-蘑菇