怎樣可以提高學(xué)習(xí)效率

要想學(xué)習(xí)好，方法不能少！好的學(xué)習(xí)方法是提高學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵。

一、學(xué)習(xí)效率低的原因

1. 疲勞式學(xué)習(xí)，不會自我調(diào)整

很多人認(rèn)為，只要刻苦學(xué)習(xí)就會收獲高分，即使在疲勞的時候也依然要堅持?？墒钱?dāng)人疲勞的時候，思路會變得不清晰，再面對大量的知識，就會感覺乏味，甚至失去興趣。也容易導(dǎo)致上課注意力不集中，學(xué)過的部分內(nèi)容易忘記。一些學(xué)生由于長時間不注意休息，身體素質(zhì)急速下降，甚至生病。這樣一來，要想高效學(xué)習(xí)，可能性不大。

2. 重復(fù)式學(xué)習(xí)，不會巧抓重點

如果有心把自己曾經(jīng)做過的試卷、作業(yè)、資料等拿出來看看，一定會發(fā)現(xiàn)有大量重復(fù)的內(nèi)容，甚至是原題。還有一些同學(xué)將自己有限的精力和時間放到無限大的題海中，什么都做，就是沒有抓住重點。所以，現(xiàn)實中能解決多少屬于自己的問題才是關(guān)鍵。

3. 粗獷式學(xué)習(xí)，不會靈活運用

現(xiàn)在的考試，很少會去考查那些需要學(xué)生死記硬背的知識點，大部分集中在理解和運用上，如果知識不能體系化，僅僅靠死記硬背的話，那么考試分?jǐn)?shù)可能不會理想，學(xué)習(xí)也會越來越吃力。

4. 被動式學(xué)習(xí)，不會安排規(guī)劃

很多同學(xué)都是被動的跟著學(xué)校的復(fù)習(xí)節(jié)奏走，自己遇到的問題沒有得到重視，更沒有解決，那怎么能做到不斷地完善和進(jìn)步呢？誰能把自己遇到的問題最大限度地解決，誰就能脫穎而出。

5. 自閉式學(xué)習(xí)，不會運用資源

學(xué)習(xí)中要合理地運用資源，可供選擇的資源有老師、資料、同學(xué)等等?，F(xiàn)實中，你遇到的難題，也許對別人來說，不是什么難題，但是很多人由于性格的因素，覺得一切靠自己，需要別人幫助卻不好意思表達(dá)出來。

6. 焦慮式學(xué)習(xí)，不會調(diào)整心態(tài)

很多學(xué)生由于自己學(xué)習(xí)效率不高，總是被時間追著跑，而不是自己合理地應(yīng)用時間，還有的學(xué)生覺得難題、“瘸腿”科目很難補(bǔ)上，于是變得很糾結(jié)，用一半的時間懷疑自己，用一半的時間來寬容自己，結(jié)果整天把自己弄得不快樂，什么問題都沒有解決。影響學(xué)習(xí)備考效率的心態(tài)因素很關(guān)鍵，需要及時調(diào)整。

除了以上六個方面之外，還有其它的一些因素，例如同學(xué)們的學(xué)習(xí)方向、應(yīng)對考試的策略、家庭環(huán)境等環(huán)節(jié)中存在不足，也會影響學(xué)習(xí)效率，最后都表現(xiàn)在了成績上。

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二、提高效率的小竅門

上面介紹了提高晚上學(xué)習(xí)效率的方法，那么，在日常生活學(xué)習(xí)中，還有哪些能夠提高效率的小竅門呢？

1. 隨身攜帶學(xué)習(xí)卡片

不積跬步，無以至千里，不積小流，無以成江海。將一些學(xué)習(xí)內(nèi)容制成學(xué)習(xí)卡片隨身攜帶，利用閑碎的時間進(jìn)行復(fù)習(xí)，效果顯著。

2. “隨手筆記”

所謂“隨手筆記”就是上課時隨機(jī)的記。記自己的靈感、記重點、易錯點、他人錯點。“隨手筆記”自己明了就可。

3. 做符號

對以下內(nèi)容，要標(biāo)記不同的符號：

老師講課時的重點、易錯點，他人的錯點，老師講課時點出的“題眼”，錯誤的題目，不會的題目，經(jīng)他人提示后會的題目等。

做標(biāo)記符號是使書“變薄”的重要手段，是我們復(fù)習(xí)時的重要資料。

4. 錯題集的整理和瀏覽

有的同學(xué)怕麻煩不愿意整理錯題集，這是個不好的習(xí)慣。學(xué)習(xí)是如何發(fā)展的，就是不斷地查找漏洞，彌補(bǔ)漏洞。錯題集的整理和瀏覽就是查缺補(bǔ)漏的一個手段。

5. 復(fù)習(xí)時先“回憶”

“回憶”是高級的復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)時先“回憶”，使你盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，培養(yǎng)動腦的習(xí)慣，并且做到復(fù)習(xí)時心中有數(shù)。

6. 幫助他人學(xué)習(xí)

幫助他人學(xué)習(xí)實際上就是復(fù)習(xí)的過程，所謂的“教學(xué)相長”，在幫助他人學(xué)習(xí)的過程中可以隨時發(fā)現(xiàn)自己的不足，并隨時糾正，也可以在幫助他人的過程中學(xué)習(xí)他人的長處。幫助他人學(xué)習(xí)是“深度學(xué)習(xí)”。

7. 為自己制定目標(biāo)

目標(biāo)是人成長的持久動力，是人前進(jìn)的不枯的源泉。作為一個學(xué)生要有：人生目標(biāo)、現(xiàn)階段目標(biāo)、學(xué)期目標(biāo)、每日目標(biāo)。

8. 整理書包

整理書包就是在梳理學(xué)習(xí)思路，是無意識中的學(xué)習(xí)計劃。

9. 使復(fù)習(xí)像考試一樣緊張

適度的緊張可以提高效率。我們復(fù)習(xí)時應(yīng)該采用“限時復(fù)習(xí)法”，也就是說每一段復(fù)習(xí)內(nèi)容限定適當(dāng)?shù)臅r間，盡量要求自己在規(guī)定時間內(nèi)完成。

10. “全局觀念”

所謂的“全局觀念”，就是在學(xué)習(xí)過程中一定要掌握這一章、這一階段、這一學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容。很多同學(xué)學(xué)習(xí)時“糊涂”了，主要原因就是“不識廬山真面目，只緣身在此山中”。我們要“會當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”。因此，在預(yù)習(xí)、復(fù)試時都要注意“全局觀念”。用好課本上的目錄，那是全書的梗概和精華。

怎樣提高學(xué)習(xí)效率？

如何提高學(xué)習(xí)效率？不同的老師或者學(xué)生可能都有不同的體會，但基本的方法都是半斤八兩。

　　有些學(xué)生表面上很用功，但成績不理想，除了方法不對外，學(xué)習(xí)效率低是重要的原因。在同樣的時間內(nèi)，學(xué)習(xí)效率可能只是其他人的一半。在此，本人提出以下提高學(xué)習(xí)效率的幾點建議作為參考。

　　第一、保證充足的睡眠。按照青年人的睡眠要求，每天要保證8小時左右的睡眠時間。 學(xué)習(xí)主要依靠大腦的記憶、思考和推理，睡眠不足，大腦的工作效率低，必然導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低。因此，晚上不要熬夜，定時睡覺，在夏天，中午堅持午睡的習(xí)慣。

　　第二、注意力和興趣要集中到學(xué)習(xí)上面，凝神靜氣，一心一意。 文武之道，一張一弛，要準(zhǔn)確處理好學(xué)習(xí)與休息玩耍之間的關(guān)系，在學(xué)生最近出臺的“五項管理”中，明確規(guī)定，嚴(yán)格學(xué)生的手機(jī)管理。學(xué)習(xí)緊張到一定程度要休息，學(xué)習(xí)之余也要注意休息。學(xué)習(xí)時，要全身心地投入，手和腦并用，上課時，認(rèn)真做筆記防止遺忘。學(xué)習(xí)之余，一定不要玩手機(jī)，成人都難以自控，中學(xué)生更難做到自我克制了。

　　第三、體育鍛煉是緊張學(xué)習(xí)放松最有效的方法。 身體健康是搞好學(xué)習(xí)的基石，沒有一個好的身體，一切都是空中的樓閣。學(xué)習(xí)任務(wù)越繁重，越不能忽視體育鍛煉。有學(xué)生為了學(xué)習(xí)忽視鍛煉，身體變得越來越弱，學(xué)習(xí)就會感到力不從心，更談不上提高學(xué)習(xí)效率。

　　第四、積極主動的學(xué)習(xí)是提高學(xué)習(xí)效率不可缺少的因素。 內(nèi)因決定外因，學(xué)生的個人因素起決定性的作用。當(dāng)學(xué)生積極主動地學(xué)習(xí)時，才感受到學(xué)習(xí)的樂趣，才對學(xué)習(xí)產(chǎn)生濃厚的興趣，興趣是最好的老師，有了學(xué)習(xí)興趣，學(xué)習(xí)效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學(xué)基礎(chǔ)不好，學(xué)習(xí)過程中有不懂的問題，羞于向同學(xué)和老師請教，結(jié)果是郁郁寡歡，影響學(xué)習(xí)效率，不懂的知識一定要弄懂，知識是一點一滴地積累起來的，積累就能提高效率。每個學(xué)生都要樹立自信和必勝的信心，一個人失掉自信，極易陷入自卑之中，學(xué)習(xí)成績和學(xué)習(xí)效率都會受到嚴(yán)重的影響。

　　第五、和諧的同學(xué)關(guān)系，愉快的學(xué)習(xí)心情，也可以提高學(xué)習(xí)效率。

每天都有好心情，做事就會干凈利落，學(xué)習(xí)效率自然高。我們每個人都曾經(jīng)有過這樣的體會，如果某一天，自己精神飽滿且心情愉快，聽老師上課時都會感到輕松，接收知識也較快，這時，學(xué)習(xí)效率就較高。良好的同學(xué)關(guān)系，大家團(tuán)結(jié)進(jìn)取，也可以提高學(xué)習(xí)效率。

　　第六、注意對課堂聽課筆記的整理，對章節(jié)知識的歸納，對學(xué)習(xí)經(jīng)驗的總結(jié)，對錯題、考試題的整理。學(xué)習(xí)過程中，要把各科課本、作業(yè)、資料有規(guī)律地進(jìn)行整理，不能等到要用的時候，東翻西找，不見蹤影，時間就會在忙碌中悄悄逝去，學(xué)習(xí)效率自然降低。

　　總之，提高學(xué)習(xí)效率非一朝一夕之時間，非一件兩件之事情，需要同學(xué)們長期的探索和總結(jié)。"世上無難事，只怕有心人。" 相信做到以上幾點，學(xué)習(xí)效率會大大地提高。

怎樣改善學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率

對爭分奪秒、全力備戰(zhàn)中考的各位考生來說，熬夜是家常便飯。而很多時候，熬夜卻并沒有出成果，反而導(dǎo)致了第二天的哈欠連天，學(xué)習(xí)沒有效率，形成惡性循環(huán)。

那么，有哪些學(xué)習(xí)法可以讓你不熬夜，讓疲勞的大腦得到休息呢？本文請轉(zhuǎn)給身邊正在熬夜的孩子！

01

熬夜精神可嘉，但方法不可取

1. 學(xué)習(xí)抓不住重點，把寶貴的時間都花在一些意義不大的地方

比如做作業(yè)，就機(jī)械地照抄課堂上做的筆記，我覺得那一刻她很輕松，腦子基本放空，只剩下眼部動作，找到對應(yīng)點；手部動作，抄寫下來。至于需要總結(jié)牢記的一二三四點，以后再說。還有嘴上反復(fù)讀概念，把書反復(fù)地看卻沒有深入思考，都屬此類。

2. 和難題較勁，給自己下命令必須要做出來

有時候她會花大量時間跟一道題較勁，看似給出了尋根究底的態(tài)度，卻失去了尋求幫助、巧妙化解等走捷徑的智慧。最終落得個時間浪費掉、方法沒找到、自信被打擊、睡眠也失去的下場。

3. 偏科嚴(yán)重，任性學(xué)習(xí)喜歡科目，弱科避而遠(yuǎn)之

一個偏文科的孩子，她坐在書桌旁第一個拿出來的永遠(yuǎn)是語文作業(yè)，對于一直學(xué)不好的物理和數(shù)學(xué)，留到最后再拉出來互相折磨。

4. 不斷變換學(xué)習(xí)方法，無法持續(xù)深入學(xué)習(xí)

短短幾天里，嘗試了早起讀英語、制定計劃逐個落實、“八管理”學(xué)習(xí)法等，但都是淺嘗輒止，試過幾次覺得太難深入，就放棄了。

但凡壓縮睡眠時間苦學(xué)，卻最終在考試中折戟而歸、無功而返的孩子，觀察下來無外乎落入以上幾個學(xué)習(xí)陷阱中。

一位老師觀察了班里作息不規(guī)律、喜歡熬夜的孩子的日常后，也發(fā)現(xiàn)了這樣一條連鎖反應(yīng)鏈：

不按時睡覺——不按時起床——沒有時間整理內(nèi)務(wù)而被扣分、沒有時間吃早飯——買零食，有損身體健康，污染教室環(huán)境——影響成績的提高。

“確實是這樣的，”一位學(xué)生說，“有時熬夜學(xué)習(xí)時，我第二天在課堂上就更難掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容。最終，我不得不在晚上重新自學(xué)?！币粋€惡性循環(huán)就是這樣開始的。

熬夜還有一個壞處是，學(xué)生抵抗力下降，以犧牲身體健康為代價的學(xué)習(xí)，是不值得提倡的。

02

學(xué)習(xí)要講究方法，這些建議可以試試

學(xué)習(xí)時間并不限于白天，晚上繼續(xù)學(xué)習(xí)也是非常普遍的事情。但是對于考生來說，如果不能保證一定的睡眠時間，學(xué)習(xí)效率將會大打折扣，能不熬夜，咱們還是盡量不去熬夜！

晚上學(xué)習(xí)的時候，試試這10個方法，可以讓你的學(xué)習(xí)效率翻倍哦~

1. 明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)

學(xué)習(xí)之前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便于安排時間，不至于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為逼迫我們快速學(xué)習(xí)的一種有效方法。

2. 學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等

在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會電影，經(jīng)常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。

如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己找個定時的軟件或者使用手機(jī)上的鬧鐘功能，定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。

3. 減少學(xué)習(xí)時的干擾

在使用電腦學(xué)習(xí)時，不要開微信之類的聊天工具，最大限度減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

4. 比較煩的時候，試著馬上開始學(xué)習(xí)

有時候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得做題沒有思路，不知道從哪里開始。其實你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開始學(xué)習(xí)之后，很快就會進(jìn)入狀態(tài)。

當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學(xué)習(xí)估計也學(xué)不進(jìn)去。

5. 晚飯不宜過飽，少葷腥多素食

很多同學(xué)午餐在學(xué)校食堂吃，不合口味，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學(xué)習(xí)的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。

不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

6. 少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖

一般晚上學(xué)習(xí)時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。

如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

7. 選擇好一點的臺燈

合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

8. 利用好最開始的15分鐘

這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會是一帆風(fēng)順，你也會信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

9. 實在很困的時候，活動一下

可以站起來，到處走走?；蛘呷ズ人?，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂也會有幫助。

10. 學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會

學(xué)習(xí)時間太長會造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。

記得要做個聰明的人，與其壓榨睡眠的時間去學(xué)習(xí)，不如高效率地去學(xué)習(xí)，這樣學(xué)習(xí)效果好，而且還能省出休息的時間，這不是很好嗎？

03

做7件事，讓大腦“充電”

伸個懶腰、閉眼瞇一會兒、深呼吸幾次……這些短暫的休息，能讓高速運轉(zhuǎn)的大腦得到充分休息。

1.抽10分鐘就夠了

如果學(xué)校沒有午休時間，那就抽出10分鐘午睡。這樣做就能使人保持至少2小時以上精神活躍。如何用10分鐘時間，打造一個完美的小憩?

選對時間。這10分鐘最好在飯后，而且在11:00—13:00之間。

睡前設(shè)鬧鐘。許多人因擔(dān)心睡過頭，結(jié)果很難入睡，而設(shè)好鬧鐘會使人消除這一擔(dān)憂。

聽著“白噪音”。為了完美的午睡，應(yīng)該找一個黑暗、安靜的場所。如果必要的話，可以使用眼罩、耳塞，或者下載一些海浪聲、風(fēng)聲等“白噪聲”來排除干擾。

2.認(rèn)真伸一個懶腰

伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

伸懶腰時保持身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時，還可以向左右轉(zhuǎn)體，大約持續(xù)30秒鐘。

3.發(fā)呆5分鐘

專家研究顯示，發(fā)呆是最簡單的減壓方式。

研究者發(fā)現(xiàn)，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強(qiáng)。這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安，還能加強(qiáng)記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。

另有研究發(fā)現(xiàn)，每天適當(dāng)發(fā)會兒呆能將焦慮和抑郁風(fēng)險降低25%。

4.做個頭部按摩

簡單的頭部按摩自己就能做，比如梳頭療法。選擇個人比較能接受的力度，用十指指肚或指尖，從雙眼眼眶上沿開始順著往后梳頭，梳至頸后風(fēng)池穴，反復(fù)數(shù)次，也可以用牛角或?qū)嵞臼嶙哟媸种浮?/p>

這個動作可以刺激頭皮的神經(jīng)末梢和經(jīng)穴，有效松弛頭部神經(jīng)的緊張狀態(tài)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，尤其是從事腦力勞動的人，每天堅持梳頭3～5分鐘，對于解除疲勞和大腦皮層的緊張狀態(tài)大有好處。

5.吃點健康零食

在兩餐之間或餐前吃點健康零食，既可以讓你得到身心的放松，還有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。

不妨在教室儲備些零食，在上午10點或下午3點左右給自己來個短暫的“茶歇”，酸奶、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇。

6.出門曬曬太陽

曬太陽的好處不勝枚舉，但國人曬太陽的時間仍遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。不妨在你感到疲倦時，把曬太陽這個功課補(bǔ)上。

上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間，此時可以散散步?？梢远鄷駮癖巢?、雙腿和頭頂，有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬15～20分鐘為宜。

7.和別人分享一件趣事

歡笑是最好的減壓良藥。學(xué)習(xí)一兩個小時后，和同學(xué)或家人分享一件趣事，或看看漫畫書、搞笑視頻等，都可以瞬間降低體內(nèi)的壓力激素。也可以走動一下，與同學(xué)聊聊天，身體也能得到放松。

怎樣才能提高學(xué)習(xí)效率？？？

提高學(xué)習(xí)效率的五個方法： ①提升有效性學(xué)習(xí)時間 老師講得再細(xì)，只聽不做，永遠(yuǎn)也學(xué)不會。目前很多人的現(xiàn)狀是，輸入很多，輸出很少。知識的鞏固和內(nèi)化需要輸出型學(xué)習(xí)方式，所以要培養(yǎng)自己主動輸出知識的意識。 ②針對性提升，掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法。 偏重直覺思維的同學(xué)，要充分運用自己的視覺記憶多看多閱；偏重綜合思維的同學(xué)，邊聽邊看邊寫，效果更佳；偏重形象思維的同學(xué)，多運用想象聯(lián)想幫助學(xué)習(xí)；偏重邏輯思維的同學(xué)，充分運用大腦的分析綜合判斷理解強(qiáng)化學(xué)習(xí)；偏重發(fā)散思維的同學(xué)，發(fā)展自己的一題多解能力，偏重集中思維的同學(xué)，多運用歸納綜合長處幫助復(fù)習(xí)。如果同學(xué)們對上述方法有所欠缺可以去“精英特速讀記憶”軟件訓(xùn)練提高，其通過訓(xùn)

如何有效的提高學(xué)習(xí)效率？

零 導(dǎo)讀

有些時候不是我們不刻苦，也不是我們做題做得少，很多人成績一直提不上去就是因為學(xué)習(xí)方法和效率出了問題。

每天在不同的學(xué)習(xí)任務(wù)之間奔波，還要針對薄弱科目進(jìn)行額外的學(xué)習(xí)，每天兩點一線，一轉(zhuǎn)眼功夫，暑假黃金復(fù)習(xí)時間就來到跟前。但是努力卻不見效果，所以最近有個詞特別流行——“假努力”。

在很多人的印象中，成績好的同學(xué)似乎學(xué)得都很輕松，不僅吃喝玩樂樣樣不耽誤，也很少見到熬夜學(xué)習(xí)的情況。

對學(xué)霸來說，比起投入大量的時間在學(xué)習(xí)上，他們更看重的是學(xué)習(xí)效率。這樣的勤奮，才是“真勤奮”！

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壹 如何提高學(xué)習(xí)效率？

1.制定目標(biāo)——SMART原則

當(dāng)大家都說躺平的時候，總會有人在背后默默努力。然而人的努力沒有方向，就像一條失去航向的小船。想要努力改變又不知道從何入手時，可以嘗試先給自己定一個目標(biāo)。想要成為一個聰明的人，先學(xué)會SMART原則。

• Specific——明確性

我想成為一個優(yōu)秀的人×

參加一次志愿者活動，拿到獎學(xué)金√

• Measurable——可量性

我要減肥成功×

我要減肥10斤√

• Attainable——實現(xiàn)性

我要實現(xiàn)王健林的“小目標(biāo)”×

每天背誦10個英語單詞的小目標(biāo)√

• Relevant——相關(guān)性

畢業(yè)要去中韓合資企業(yè)，把日語證書考下來×

畢業(yè)要去中韓合資企業(yè)，把韓語證書考下來√

• Time-bound——時限性

我要把資格證書考下來×

今年6月份我要把英語四級考下來√

2. 時間規(guī)劃——時間管理四象限

每個人的注意力是有限的，因此在制定好目標(biāo)后要把有限的精力放在最重要的事情上。如何減少時間浪費，以便有效地完成既定目標(biāo)？

假設(shè)：

瓶子＝一天24小時

球、石頭、沙子和汽水=我們每天做的事

我們的時間就像那個瓶子，如果優(yōu)先被那些不重要的事情占用了，那么就沒有時間留給最重要的事情了。因此我們需要將一天要做的事情進(jìn)行優(yōu)先級排序，按照是否“緊急”和“重要”兩個維度，劃分成四個象限，分別為：

重要緊急事件——明天考試我得趕緊背背題

重要不緊急事件——今年我要考下英語四級

緊急不重要事件——快遞到了打電話讓我取

不重要不緊急事件——我要看電影、打游戲

重要緊急事件需要保證“質(zhì)量”，馬上做。重要不緊急事件形成“習(xí)慣”，根據(jù)時間安排計劃做。緊急不重要事件“完成”就行，也可以授權(quán)或拒絕。不緊急不重要事件“適可”而止，比如娛樂活動減少做。

3. 提高效率——番茄時鐘學(xué)習(xí)法

根據(jù)前兩個方法我做了計劃表，但是為什么沒有效果??？這個時候問問自己是否勇敢地邁出了行動的第一步。萬事開頭難，先做一點小小的改變，就是完成目標(biāo)的一大步。

我們可以采用一種科學(xué)有效的學(xué)習(xí)方式——番茄時鐘學(xué)習(xí)法。以時間為導(dǎo)向我們便不會因為任務(wù)艱巨而望而卻步，從而開始行動擺脫拖延。30分鐘為一個番茄時鐘，30分鐘=25分鐘學(xué)習(xí)后+5分鐘休息。

• 番茄時鐘五步法

第一步：選定需要完成的任務(wù)

第二步：將番茄鐘設(shè)置到25分鐘

第三步：開始工作

第四步：25分鐘后休息5分鐘

第五步：進(jìn)行循環(huán)，每四個番茄鐘后休息20分鐘

貳 最有效提高學(xué)習(xí)效率的幾個時間

生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一天中有四個學(xué)習(xí)的高效期，如果安排得當(dāng)，可以輕松地掌握、鞏固知識。

第一個最佳學(xué)習(xí)時間：

清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，大腦處于新的活動狀態(tài)，清醒得很。此時無論認(rèn)字還是記憶印象都會很清晰，學(xué)習(xí)一些難記憶但必須記憶的東西較為合適，如英語單詞、數(shù)學(xué)公式、語文詞句等。有時即使強(qiáng)記不住，大聲念上幾遍，也會有利于記憶。所以清晨是一個最佳的學(xué)習(xí)記憶時間。

第二個最佳學(xué)習(xí)時間：

上午8點至10點，人的精力充沛，大腦容易興奮，思考能力狀態(tài)最佳，此刻是攻克難題的大好時機(jī)，應(yīng)充分利用。

第三個最佳學(xué)習(xí)時間：

下午6點至8點，也是用腦的最佳時刻，不少人利用這段時間來復(fù)習(xí)，加深印象，歸納整理，也是整理筆記的黃金時機(jī)。

第四個最佳學(xué)習(xí)時間：

入睡前一小時。利用這段時間來加深印象，特別對一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不容易忘記。

以上是一般性的學(xué)習(xí)時間規(guī)律，對于不同的孩子來說，還有自己獨特的學(xué)習(xí)時間規(guī)律和習(xí)慣。為提高學(xué)習(xí)效率，要善于發(fā)現(xiàn)并充分利用自己獨特的最佳時間段。臨近升學(xué)考試正值夏天炎熱天氣，應(yīng)盡量利用好早晨兩個小時和晚上兩個小時，此段時間空氣涼爽，學(xué)習(xí)效率肯定不錯。

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結(jié)語

最后，想跟大家說，不需要過于苛責(zé)自己凡事力求完美，降低期待和要求，往往完成比完美更重要。很多人和你有著相同的困難和苦惱，先試著接受自己的狀態(tài)，再慢慢根據(jù)上文的學(xué)習(xí)技巧試著逐步調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)狀態(tài)。讓我們保持著一顆進(jìn)步的心，在這個特殊時期里充實知識，成為更好的自己！