一上考場(chǎng)就大腦空白知識(shí)點(diǎn)全忘，該怎么辦？

很多考生會(huì)有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)拿到試卷一瞬間發(fā)現(xiàn)大腦一片空白。這其實(shí)是焦慮所引起的。從焦慮本身來(lái)說(shuō)，主要是對(duì)考試結(jié)果的一種不確定性的擔(dān)憂。這跟人的性格有關(guān)，比如悲觀主義者；也可能與曾經(jīng)的失敗經(jīng)驗(yàn)有關(guān)，比如前幾次模擬考試不理想；或者是來(lái)自家長(zhǎng)、老師、自己不合理的期望。遇到這種情況可能是：1、本身知識(shí)儲(chǔ)備量低，看到題目一竅不通，肯定是空白的。2、知識(shí)掌握不牢，似懂非懂，考試的緊張氛圍，使大腦一片空白。3、對(duì)自己期望過(guò)高，壓力過(guò)大，恐懼考試，造成嚴(yán)重的心理問(wèn)題，導(dǎo)致大腦空白。

估計(jì)很多人都有這個(gè)狀態(tài)，最簡(jiǎn)單的就是不要恐懼，坐下來(lái)靜下心，好好回憶下，如果實(shí)在太緊張，沒(méi)關(guān)系，就想著自己考不上怎么辦，肯定心里著急，但是越是這樣，大腦想的東西就越多，放松心態(tài)，慢慢的就會(huì)發(fā)現(xiàn)，大腦無(wú)比的清晰。

首先可以做深呼吸，反復(fù)做三到五個(gè)，有一定的效果。如在看到題目下方一片空白的時(shí)候，眼睛盯著這個(gè)題目，可以嘗試把它念出來(lái)，能起到定神的效果，或者把試卷瀏覽一遍也行。當(dāng)然，最好的辦法就是做到未雨綢繆。如覺(jué)得自己很有可能在考試當(dāng)中頭腦一片空白，出現(xiàn)這個(gè)情況怎么辦，先想好一個(gè)對(duì)策，比如重復(fù)默念“很快就好了”、“一會(huì)就過(guò)去了”等具有暗示作用的句子。這樣當(dāng)萬(wàn)一拿到試卷大腦空白時(shí)，可以有效去應(yīng)對(duì)。

我還想告訴你，學(xué)習(xí)的時(shí)候，不需要很刻意、很緊張——我要用心聽(tīng)、用心看、用心記，這種方法反而學(xué)不到東西。要保持一種放松、空心、覺(jué)醒的狀態(tài)，安住在當(dāng)下，不管別人講什么做什么，你都看得清記得住。

考試時(shí)頭腦一片空白怎么辦

1. 深呼吸放輕松。深呼吸的要領(lǐng)是吸的時(shí)候要滿,要深,吐的時(shí)候要慢,要吐長(zhǎng)氣。放松心態(tài),做到不緊張; 2. 抑制法。當(dāng)大腦中一組神經(jīng)元受到刺激后,會(huì)發(fā)出興奮去刺激大腦皮層,產(chǎn)生思維活動(dòng)。同時(shí),它又會(huì)發(fā)出另一種興奮,去抑制其他神經(jīng)元的活動(dòng)。運(yùn)用抑止法的具體方法是,當(dāng)拿到試卷后,只需冷靜地思考試卷上的題目,無(wú)需多久,這種怯場(chǎng)或走神的心理干擾就自然會(huì)被抑止,進(jìn)而調(diào)整機(jī)體步入最佳狀態(tài)來(lái)完成考試; 3. 翱翔法。讓思路象牧羊一樣,任其在大草原上暢游。這樣,有利于植物神經(jīng)協(xié)調(diào),從而擺脫因境,順利迎考; 4. 化簡(jiǎn)法。先把簡(jiǎn)單的試題消滅掉,再一步一步地解決化簡(jiǎn)疑難的問(wèn)題

考試時(shí)大腦突然一片空白,該怎么辦??？

當(dāng)在答題過(guò)程中考生緊張、大腦一片空白時(shí)，考生可采用正向暗示等相對(duì)安靜的動(dòng)作訓(xùn)練法，調(diào)節(jié)心理。還可用腹式深呼吸的方法，讓大腦快速處于平息的狀態(tài)。

中國(guó)心理學(xué)會(huì)理事、海南省心理咨詢行業(yè)協(xié)會(huì)心理咨詢中心主任、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、?？诰吧綄W(xué)校專(zhuān)職心理老師易康秀同時(shí)分享一種在日常和考場(chǎng)上都可以進(jìn)行的調(diào)節(jié)方式——掐手指。從尾指開(kāi)始掐，內(nèi)心要有這樣的暗示“放松，放松，放松”，然后掐無(wú)名指、中指；到掐食指時(shí)要暗示自己“我可以”；掐大拇指時(shí)，要把大拇指豎立在胸前，告訴自己“我可以”。

“因?yàn)槠约旱臅r(shí)候會(huì)有疼痛感，大腦會(huì)快速找一種應(yīng)激方式，進(jìn)而放松心情。而且這種動(dòng)作很小，在考試過(guò)程中如果出現(xiàn)較嚴(yán)重的緊張、焦慮心理，也可以采取這種方式快速平復(fù)心情?！币卓敌阏f(shuō)。

高考時(shí)的注意事項(xiàng)

一、“穿”“帶”雙齊進(jìn)考場(chǎng)

穿著整齊進(jìn)考場(chǎng)，不要穿拖鞋，背心等。帶齊考試用品：數(shù)、理、化可帶規(guī)定的計(jì)算器，2B鉛筆、準(zhǔn)考證，萬(wàn)一忘帶準(zhǔn)考證，及時(shí)找?guī)ш?duì)老師，考后一定要把準(zhǔn)考證交回。

二、掌握時(shí)間心不慌

掌握考試時(shí)間，遲到15分鐘不得進(jìn)場(chǎng)，一般要提早20分鐘（第一科考試提早30分鐘到達(dá)考場(chǎng)，英語(yǔ)考試必須在考前15分鐘進(jìn)場(chǎng)）。充分利用開(kāi)考前的五分鐘，認(rèn)真傾聽(tīng)監(jiān)考老師宣讀有關(guān)規(guī)則和注意事項(xiàng)，以免事后惹麻煩。

接過(guò)考卷，先認(rèn)真填寫(xiě)姓名、學(xué)校、準(zhǔn)考證號(hào)、座號(hào)等，只須檢查一下有沒(méi)有漏頁(yè)、白頁(yè)即可，無(wú)須把題目從頭到底地詳細(xì)看一遍，只須看清解題的要求，試卷頁(yè)數(shù)，大致了解一下試題分量、難度等。然后對(duì)準(zhǔn)某一問(wèn)答題……仔細(xì)審題，準(zhǔn)確解題。

題目讀兩遍，慢審快解(題目看仔細(xì)，想清楚再解題)，最好能做到一次性準(zhǔn)確。先從容易的做起，因?yàn)橐婚_(kāi)始就覺(jué)順利，可使自己心情放松，利用有利的感覺(jué)推向“下一題”，能引起“自信”的連鎖反應(yīng)，有利于情緒的穩(wěn)定。

高考時(shí)腦子一片空白怎么辦？

不要緊張，自我調(diào)節(jié)，實(shí)在不行就先閉上眼睛緩緩，狀態(tài)好了再繼續(xù)答題。

我覺(jué)得高考緊張分兩種情況，一種是你覺(jué)得自己壓力大但是這種焦慮不會(huì)讓你頭暈眼花，拿起筆來(lái)手都在抖，那么我覺(jué)得這樣的緊張是可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)緩解的。比如閉眼休息，比如深呼吸幾口新鮮空氣都是完全沒(méi)問(wèn)題的。如果是很?chē)?yán)重的緊張，緊張到無(wú)法答題，那么最好在高考之前可以進(jìn)行心理干預(yù)。提早發(fā)現(xiàn)自己一到考試就會(huì)緊張的情緒，進(jìn)行提早治療，可以幫助更好的發(fā)揮。就算沒(méi)有什么緊張情緒，高考之前依然可以和校醫(yī)或者心理醫(yī)生、老師以及家長(zhǎng)好好聊聊自己的想法，讓自己有個(gè)可以傾訴的發(fā)泄渠道。

最好能夠把一切不好的情緒都在高考之前處理干凈，這樣在高考的時(shí)候就算再緊張也不會(huì)太嚴(yán)重。如果高考的時(shí)候依然覺(jué)得自己頭腦一片空白，那么就先停下來(lái)，不用勉強(qiáng)自己答題，可以看看自己的卷子，看看窗外，或者喝幾口水，閉上眼睛深呼吸一下都是可以的，任何你自己覺(jué)得舒適的方式都可以使用，只要不違反考場(chǎng)紀(jì)律就行了。等到你不緊張的時(shí)候再好好的答題即可。

不需要給自己太大的壓力，壓力越大，越容易出狀況，就算這一場(chǎng)考試頭腦空白，沒(méi)有答好，可是還有下一場(chǎng)考試，下一場(chǎng)好好考就行了?？梢栽诳荚囍昂团笥淹瑢W(xué)聊聊天，互相調(diào)侃一下、吐槽一下，開(kāi)點(diǎn)無(wú)傷大雅的玩笑來(lái)緩解自己緊張的情緒，實(shí)在不行就吃點(diǎn)甜食吧，甜食巧克力之類(lèi)的可以讓人放松心情，甜食可以讓人快樂(lè)。希望題主在高考的時(shí)候好好發(fā)揮，不要辜負(fù)自己這么多年的努力。這其實(shí)就是一場(chǎng)普通的高中結(jié)業(yè)考試罷了，沒(méi)什么可怕的。

在考試時(shí)總會(huì)腦子空白，明明和練習(xí)的題一樣，就是數(shù)字變了，一下就不會(huì)做了。這才怎么辦呀？

如果說(shuō)你平時(shí)練過(guò)的題目會(huì)做。在考試時(shí)腦子一片空白，這主要是由精神緊張所致。 因此，你要加強(qiáng)心理素質(zhì)的一種鍛煉和疏導(dǎo)。考試時(shí)讓自己盡量先平靜下來(lái)。方法有: 剛進(jìn)考場(chǎng)，坐下來(lái)時(shí)，深深地吸一口氣，然后慢慢地呼出。這樣連續(xù)做兩三次，心情就會(huì)平靜多了。第二，平時(shí)練就穩(wěn)定的心理。管他考的怎么樣？只要平時(shí)努力就行了，就對(duì)得起自己。