高三學(xué)習(xí)階段，患有重度抑郁，該如何調(diào)整自己的情緒？

因為我也是從高三這個階段過來的，所以我太能理解那些高三學(xué)生的感受了。我記得我當(dāng)時為了學(xué)習(xí)每天晚上一兩點才睡覺，早上五點多就要起床準(zhǔn)備去上學(xué)了。直到現(xiàn)在我高考已經(jīng)過去有五六年的時間，每當(dāng)回想起來的時候都會覺得自己那段日子真的很難熬，也不知道自己當(dāng)初是怎么堅持下去的。

也是因為我對此深有體會，所以我能理解那些在這個階段抑郁的學(xué)生，他們自己其實也不想這樣，但是周日的環(huán)境就逼得自己不得不如此。但是我作為一個過來人，我在這里給那些高三的孩子們一個建議，學(xué)習(xí)成績固然重要，但是再重要也沒有自己的健康重要，所有的一切都要建立在自己有一個好身體的情況下，不然是沒有任何意義的。接下來我就說說那些患有重度抑郁的學(xué)生應(yīng)該如何調(diào)整自己的情緒。

一、不要過分的看重成績。

我明白成績對于高三的學(xué)生來說意味著什么，但是很多時候大家真的沒有必要那么看重成績，我是覺得只要平時用心去學(xué)習(xí)了，只要努力了就一定會有收獲的。哪怕這次考的分?jǐn)?shù)不高，大家也不要在意，爸那些錯題一個一個弄懂，不會的知識點全都弄會，下一次考試一定會好的。所以說大家應(yīng)該關(guān)注的是自己不會的知識，而不是那分?jǐn)?shù)。

二、給自己一個假期好好放松一下。

我個人感覺現(xiàn)在已經(jīng)患有重度抑郁癥了，這個時候真的就不要去想學(xué)習(xí)了，大家真的可以給自己幾天的時間讓自己好好放松一下。我知道時間對于高三學(xué)子來說是分秒必爭；但是也是需要勞逸結(jié)合的，況且現(xiàn)在這個狀態(tài)我覺得大家也學(xué)不進(jìn)去，與其這樣倒不如讓自己徹底放松下來，調(diào)整好狀態(tài)再去學(xué)習(xí)。

高三學(xué)生焦慮抑郁怎么辦

高三學(xué)生焦慮抑郁很正常，主要就是對自己信心不足。 第一，合理安排時間，注意勞逸結(jié)合； 第二，給自己一點靜心的時間，比如早上，晚上都給自己15分鐘靜下心； 第三，合理安排時間，注意學(xué)習(xí)方法； 第四，不給自己增加壓力，把一天的任務(wù)完成就行了； 第五，不和別人比較，每天自己進(jìn)步一點點就行了。 其實，高考一方面考能力，一方面考運氣，只要自己不給自己太大的壓力，考試反而會更好，很多高考的黑馬就是這樣出現(xiàn)的。

高三孩子焦慮抑郁厭學(xué)怎么辦？

高三學(xué)生往往會因為長期的學(xué)習(xí)壓力過大，而伴隨緊張焦慮等負(fù)面情緒，越是過往成績優(yōu)異的孩子越害怕出錯，所以很容易導(dǎo)致抑郁焦慮厭學(xué)等情緒的出現(xiàn)，所以第一步首先要通過一些支持、安慰等提高孩子自信，提升自我認(rèn)同感。另外需要幫助孩子克服和糾正不良的行為習(xí)慣、情緒問題等，條件允許建議最好找專業(yè)的青少年心理專家?guī)秃⒆诱{(diào)整一下，青春期孩子因為成長環(huán)境，家庭氛圍，自身的人格特點等不同，導(dǎo)致厭學(xué)抑郁焦慮產(chǎn)生也不同，專家視角方法不同，更利于孩子問題的快速好轉(zhuǎn)，推薦你找找查向紅專家，我女兒和査老師調(diào)整過幾次，效果蠻好，希望幫到你。

孩子高三的時候得了抑郁癥，我們該怎么辦？

某高三的學(xué)生，患上了輕度抑郁癥，擔(dān)心學(xué)業(yè)受影響而考不上大學(xué)。

目前學(xué)生群體患有抑郁癥的人數(shù)確有上升趨勢，在我臨床咨詢工作中常會遇到學(xué)生來訪者。

如果曾去過正規(guī)精神衛(wèi)生中心或?qū)I(yè)心理機(jī)構(gòu)確診了輕度抑郁的，那就應(yīng)遵照醫(yī)囑行事。一般來說，輕度抑郁可能不會直接采用藥物治療，但需接受心理咨詢與輔導(dǎo)。引發(fā)抑郁的因素很多，排除生物因素外，與心理因素和環(huán)境因素有較大相關(guān)性。

處在青春期的學(xué)生，體內(nèi)激素分泌旺盛，思想較為活躍，渴望得到家人及外界的尊重與平等對待，時常會高估自己的能力，對大人說教式管理缺乏耐心。

此階段的學(xué)生常情緒不穩(wěn)，少部分學(xué)生言行時常出現(xiàn)偏激，叛逆，易激惹，常與外界包括同學(xué)，尤其與老師，家長等權(quán)威人群發(fā)生言語沖突，有較強(qiáng)攻擊性。其實，這些均為青春期孩子的相對正常的現(xiàn)象，應(yīng)被家長及社會所理解，寬容以待。

高中階段更是人生發(fā)展的重要階段，既是人格定型期，也是學(xué)習(xí)的最關(guān)鍵時期，學(xué)業(yè)及心理壓力均處于高峰。

如果不能以良好心態(tài)，無法合理應(yīng)對和處理成長過程中發(fā)生的各種問題，困難和矛盾（如學(xué)業(yè)，戀愛，人際等問題），極易引發(fā)成長性問題，若久拖不決，更會對學(xué)生的心理帶來強(qiáng)烈擾動和自我沖突，最終不堪承受，呈現(xiàn)出各種心理問題。

特別強(qiáng)調(diào)的是，心理問題，心理疾病包括抑郁癥等，可防可治，看醫(yī)生或接受咨詢并不是丟人的事，面對而不逃避是正確選擇。學(xué)業(yè)雖重要，但身心健康更重要，我想家長也會認(rèn)同這點的。

輕度抑郁并不影響上學(xué)，心理咨詢或治療也是有節(jié)奏的，并非每天進(jìn)行，更無需住院治療，安心并合理地安排學(xué)習(xí)與治療的時間即可。

我相信，耐心積極地接受專業(yè)的心理幫助，認(rèn)知及行為均可得到較好調(diào)整，在重獲身心健康的同時，也將收獲更大的自我成長。

高三重度抑郁癥患者，退學(xué)打工也不是，休學(xué)也不是，我該怎么辦？

得了抑郁癥可以去醫(yī)院找心理醫(yī)生，住院吃藥治療。還可以找心理咨詢師，進(jìn)行情緒認(rèn)知療法。

其實你要的不是大家說，趕緊休學(xué)吧，你還年輕，還有很多路要走，道理你比誰都懂，關(guān)心你的話不是你在意的。

你內(nèi)心焦慮，害怕，不安，失眠，到了夜晚你很慌，因為你不知道跟誰說自己心里話。

我有一個多月抑郁的時候，對什么都不在意，覺得活著有什么意思，人到老不還是要死，為什么還要上班賺錢，我很痛苦，晚上失眠，身體上腦子根本無法睡著，全身發(fā)熱，胸口悶，這些都是告訴我，我得了抑郁癥跟焦慮癥。

我分享一下，我是怎么走出來的。

我告訴自己的焦慮癥抑郁癥的不只有自己，你看別人都好起來了，我不能這樣，轉(zhuǎn)位思考，就算沒考中大學(xué)，也沒事，我還有很多優(yōu)點，我可以做很多事情，大不了就去讀個?？?，這輩子本來就短，如果老是被一件事情耽誤，好不劃算，不就是失眠嗎，我就玩手機(jī)，我看什么時候睡得著就睡著，大不了明天請假休息。

這些話要自己寫出來，我有習(xí)慣寫備忘錄，希望你也可以多寫一些鼓勵，或者吐槽的一些話，會很好的。

抑郁癥焦慮癥都不是什么事，大不了死磕到底。

我就是連續(xù)一個多星期跟它們死磕到底，可能我的方法有點子讓人覺得我人格分裂了，因為我把它們想象成一位朋友，如果它們到來，我們就好好接待，隨時送走就好了。

本來精神就是脆弱的，你不要覺得就自己這樣，很多人都會有的。

所以你要相信自己是最好的！

你要相信跟你一樣情況的人世界上很多，大家都可以走出來，為什么你不可以，還有比你更慘的人，他們也都樂觀生活。

多豐富自己內(nèi)心是最好的。