學(xué)校的學(xué)習(xí)壓力逐漸增大，學(xué)習(xí)壓力對于孩子的心理健康有多大影響？

孩子隨著自己年齡的增長，年紀的增長，學(xué)習(xí)壓力也會越來越大，如果之前沒有達到好的基礎(chǔ)的話，在后面學(xué)習(xí)的時候會越來越困難，這個時候孩子的心里面就會承受著非常大的壓力。孩子的壓力來自于緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏和自己的成績以及其他的外在壓力，如果孩子長久的學(xué)習(xí)壓力大，對于身體健康是有非常大的影響的。今天小編就來跟大家說一說學(xué)習(xí)壓力對孩子的心理健康影響有多大。

一、會影響到孩子的情緒

如果孩子平時的學(xué)習(xí)壓力比較大的話，可能會影響到孩子的日常生活，他可能在吃飯的時候都吃不好，會突然食欲大增，或者食欲不振。孩子在晚上睡覺的時候，他可能會想著自己的學(xué)習(xí)，所以會經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量也比較差。而且如果孩子在學(xué)校里面經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)壓力大的話，就會感覺到渾身不舒服，時間長了之后身體的抵抗力也會隨之下降，非常容易生病，有的時候還會出現(xiàn)惡心嘔吐的現(xiàn)象。學(xué)習(xí)壓力大的孩子平時也不喜歡去上體育課，喜歡把自己悶在教室里面做題或者看書，不喜歡去參加一些休閑活動，覺得浪費時間。

二、孩子的情緒會非常消極

一般學(xué)習(xí)壓力比較大的孩子在日常生活中非常容易沮喪和低落，由于成績的影響，孩子會特別的煩躁脾氣可能會變得非常暴躁易怒，而且跟別人講話的時候也是冷言冷語的，在描述事情的時候或者在評價自己，評價別人的時候，都是往消極的方面想，非常負能量。而且如果家長給孩子的學(xué)習(xí)壓力太大的話，孩子會跟家長有抵觸情緒，甚至?xí)?jīng)常跟家長發(fā)生矛盾。

三、孩子會沒有信心

孩子如果平時壓力比較大的話，在學(xué)習(xí)上可能會特別的敷衍，因為總是覺得自己學(xué)不好，所以會特別厭煩學(xué)習(xí)，也討厭別人，監(jiān)督自己學(xué)習(xí)，經(jīng)常會抱怨學(xué)習(xí)壓力大，對自己的學(xué)習(xí)會特別的嚴格，時間長了之后會逐漸的失去了信心。這樣的孩子在面臨考試的時候也會非常的焦慮，在考試之前會失眠。

學(xué)習(xí)壓力超級大，如何自我排解？

既然你都提出這個問題了，那么就說明你已經(jīng)意識到壓力對你來說有多重了，學(xué)習(xí)壓力大？這要看你是在初中，高中還是大學(xué)了。因為這三個階段對于放松的形式有很大的不同。所以排遣壓力的方式要根據(jù)自己的實際情況去制定，不要盲目的去排解，那樣會影響你的學(xué)習(xí)成績的。

如果你是在初中就感覺壓力大了，那么你放松的形式有很多，因為你現(xiàn)在還沒有那么大的學(xué)習(xí)壓力，你的學(xué)習(xí)也沒有那么緊張，初中的學(xué)習(xí)課程應(yīng)該都是一周，所以每周都會放假，周六周日你可以有自己的時間去安排自己想干嘛。你可以去出去逛逛街師傅下次一定現(xiàn)在壓力，在學(xué)習(xí)上也沒有那么。緊張的，逼著自己去學(xué)，畢竟是初中嘛，雖然你面臨的中考，但是該放松的時候還是要放松的。

如果你是在高中的話，那么你放松的全是就會很少很少了，因為在高中學(xué)習(xí)課程比較緊張，老師也會管的你很嚴很嚴，沒有那么多自己可以分配的時間。你可以不逼得自己那么緊嗎，雖然你面臨著高考，但是你還是一個孩子。你要把學(xué)習(xí)這件事情當(dāng)成一件你的興趣愛好來學(xué)習(xí)。

定一個自己理想的大學(xué)，并為之奮斗，那你在高中的日子肯定會過的很輕松，因為你抱著你的理想。在學(xué)習(xí)并不是為了學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)。所以這樣日子就會過的很快很快了。也可以利用一點兒你的課下時間去做你想做的事情，雖然時間很短吧，但是也可以去放松一下你緊張的心情。

在大學(xué)學(xué)習(xí)壓力超級大，那么就是你自己給自己強加的壓力了。因為你面對的將是踏上社會的第一段旅程。對于大學(xué)生而言，做朋友的方式有超多的。比高中的時候多多了，你可以參加各種各樣的社團。也可以做自己想做的事情，在大學(xué)的校園里是沒有人管你那么多的。你有自己的時間可以自己去安排。你可以在圖書館放松一下心情，也可以在外面逛逛街，吃點好吃的，放松自己。你可以在宿舍睡一個好覺。也可以放松自己的身體的。

總得來說，學(xué)習(xí)壓力超級大，都是因為你自己給自己的目標太大而完成成不了。所以把你的大目標分為幾個小目標，一個一個的去實現(xiàn)，那樣從質(zhì)變變成量變的過程，這是很容易的。就像一個孩子學(xué)跑步孩子必須要學(xué)會站起來，再學(xué)會走路才能跑步，你不能一下子就把自己的目標設(shè)為跑步，你要一步來，循序漸進的來，這樣才過好自己的生活。

學(xué)習(xí)壓力大，該怎么舒緩？

學(xué)習(xí)壓力大怎么辦

1、體育鍛煉

學(xué)生不能一味的讀書，要勞逸結(jié)合。體育運動是應(yīng)對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學(xué)校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。

2、保證充足的睡眠

以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果經(jīng)常失眠也不必不安，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物。

3、飲食調(diào)節(jié)

很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些 沒必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內(nèi)火。

4、自我暗示

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績。學(xué)生以理性的態(tài)度 去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。

5、適當(dāng)作息法

適時地娛樂，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競技狀態(tài)，從而順利度過高考關(guān)。

6、宣泄法

當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣泄從而達到穩(wěn)定情緒的作用。

學(xué)習(xí)壓力大吃什么

核桃

核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，歐米伽3脂肪酸(DHA)含量豐富，能幫助提高孩子的記憶力。所含的賴氨酸，也能強健大腦，增強記憶，幫助消除腦疲勞，學(xué)生每日2～3個核桃，持之以恒，能起到補腦健腦的作用。 溫馨小貼士：芝麻、碧根果、杏仁、松子等干果也同樣有益智補腦的功效。

魚

魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，能延緩腦細胞的衰老。 魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——歐米伽3脂肪酸(DHA)，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大可以常吃魚補腦。

牛奶

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷等多種礦物質(zhì)，同時是維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)，可以幫助孩子修復(fù)受損的腦細胞。

雞蛋

雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優(yōu)良蛋白質(zhì)成份，是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養(yǎng)素，而蛋白質(zhì)更是制造細胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素;至于卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。 存在于蛋黃卵磷脂中的獨特膽鹼成分，更是合成腦部神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)乙酰膽鹼的重要原料，而乙酰膽鹼成分是活化腦細胞、促進腦部發(fā)育、增強學(xué)習(xí)力的重要關(guān)鍵。 因此，學(xué)習(xí)壓力大的時候適度食用雞蛋，有助提升腦部神經(jīng)傳導(dǎo)速率，讓人體訊息接收更快速、增加反應(yīng)力，使思緒更清晰，降低失智發(fā)生風(fēng)險。

豬肝

豬肝富含鐵質(zhì)，鐵質(zhì)是紅細胞中血紅蛋白的重要組成成分。經(jīng)常吃些動物肝、腎臟，可使體內(nèi)鐵質(zhì)充分，從而紅細胞可以為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高孩子大腦的工作效率，幫助緩解其學(xué)習(xí)壓力。

海帶

海帶中含有牛磺酸，他對孩子大腦發(fā)育和成長起到十分重要的作用。海帶褐色表層里還含有一種促進兒童發(fā)育的谷氨酸，其含量高出魚肝油30倍，可健腦補腦，有助于提高孩子的記憶力。

學(xué)習(xí)有壓力的好處

1、適當(dāng)?shù)膲毫Ыo你更多的創(chuàng)造力 沒有壓力就沒有動力，壓力可以讓人更加有激情的做事，能夠帶給你更多創(chuàng)作的靈感。如果沒有壓力，生活如同死水一般的紋絲不動，你永遠不會想去做任何事情，你也永遠不知道你還有這么大的潛力。困難像彈簧，你強他就弱。適當(dāng)?shù)陌涯銖椀玫鸵恍?，你會反彈的更高?/p>

研究表明，壓力的突然爆發(fā)能激起我們的“抵抗機制”，而我們自身的免疫系統(tǒng)也可能會因此而受益。

2、 適當(dāng)?shù)膲毫τ欣谀惚３纸】担瑹o論舉重、跑步抑或在健身腳踏車上大汗淋淋地蹬上45分鐘，這些都是在給身體施壓。但這些壓力無疑是對身體有益的， 從生理學(xué)角度來講，鍛煉過程中，對身體施加的壓力會使它能更高效地完成日?；顒?。 事實證明，經(jīng)常鍛煉也能夠降低體內(nèi)壓力荷爾蒙的分泌，例如，皮質(zhì)醇，同時也能夠提高體內(nèi)內(nèi)啡呔的分泌量，會讓人“感覺良好”。

3、適當(dāng)?shù)膲毫Ыo你事業(yè)上的成功 生活太安逸了，就意味著你將繼續(xù)待在你的安逸窩里，也不會為促進事業(yè)發(fā)展做出必要的冒險，比如：推銷自己，或者要求升職。而適當(dāng)?shù)膲毫⒋偈鼓悴粩嗟娜ヅ?，窮人的孩子早當(dāng)家，在壓力的作用下，我們不能不去挑戰(zhàn)，去改變自己已適應(yīng)社會。不斷的進取會讓我們更快的獲得成功。

4、適當(dāng)?shù)膲毫τ欣谀闵眢w的恢復(fù) 腎上腺素是導(dǎo)致乳腺癌的罪魁禍首，而一些研究表明，壓力可能會抑制腎上腺素的產(chǎn)生。而從另外一方面來說，有健康方面的壓力也會促使你更多的關(guān)注自己的健康 ，從身邊的很多例子我們都能看到很多得慢性病的人甚至比很多健康的人更加長壽。那是因為他們有健康的壓力從而更加關(guān)注自己的身體，讓他們的身體調(diào)節(jié)的更好，更長壽。

學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大產(chǎn)生的原因及調(diào)節(jié)方法

原因：

1、來自學(xué)校方面的壓力，包括校方管理層、課任老師和班主任傳來的壓力及同學(xué)間的競爭壓力；

2、來自社會方面的壓力，包括高考、教育體制、社會輿論帶來的壓力；

3、來自家長方面的壓力。包括父母、親戚、朋友的無形壓力。

在情緒上會表現(xiàn)為容易沮喪低落，經(jīng)常顯得不耐煩，暴躁、易怒;說話冷言冷語，對自己、他人的評價以及對事情的描述都有消極傾向;和家長關(guān)系緊張，對父母有抵觸情緒或 經(jīng)常與父母發(fā)生沖突等。

擴展資料

1、在壓力巨大，倍感焦慮的時候，把面前的事件作是長遠奮斗中的一次鍛煉提高的機會，而不是利益攸關(guān)決定最終勝敗的決戰(zhàn)，這樣壓力會減輕一大半。壓力竟然還會變成動力。

2、認真思考，建立合理的目標:經(jīng)過努力可實現(xiàn)的目標。不切實際的目標，會使自己疲于奔命。

3、選擇你所愛的，愛你所選擇的事情。有興趣的事情，做起來壓力會小得多。

4、克服自己過分追求完美的性格或方式，形成理念:"夠用即好"。

5、把事情變簡單，把握實質(zhì)，"擇重辦事法"。即抓主要矛盾，而不要胡子眉毛一起抓。

參考資料來源：百度百科——學(xué)習(xí)壓力

越學(xué)習(xí)感覺壓力越大，怎么辦？

你這很明顯是為了學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)，沒有在學(xué)習(xí)中體會到任何的樂趣，沒有找到學(xué)習(xí)的動力，實在學(xué)不下去的時候，可以看一些課外讀物，但不要讀小說，因為這么時候讀小說有害無益，多了解和思考一些社會和人生方面的問題，然后進而領(lǐng)悟一下學(xué)習(xí)是為了什么，明白學(xué)習(xí)是為了什么以后，學(xué)習(xí)起來，就不會再感到壓力重重了，壓力就會變成動力了！