如何從130多斤瘦到九十多斤？

疫情期間在家，不知道大家是胖了還是瘦了？估計(jì)大部分人都是胖了，有人是肉眼可見的，從小黃瓜變成了大西瓜，但有的人可能是以肉眼不可見的速度，一點(diǎn)一點(diǎn)地堆積脂肪，胖到130斤了，怎么瘦到九十斤呢？

以下是我針對130多斤的你們的心腦，嘴巴和肉腿提的小建議。

很多人會(huì)覺得奇怪說，減個(gè)肥和腦袋有什么關(guān)系？又不是學(xué)習(xí)，這玩意兒還考智商嗎？問出這句話的人，更有必要看這篇文章了。

你要瘦當(dāng)然不考智商了，但是考你的心態(tài)和想法啊，簡單來說，你準(zhǔn)備怎么減肥，少吃還是正常吃，吃什么，什么時(shí)候吃，這不用腦袋思考的嗎？

如果一個(gè)月沒有效果，還要不要繼續(xù)，這不需要你調(diào)整心態(tài)的嗎？心和腦是最關(guān)鍵的，它決定你的耐力，持久度，和最后的結(jié)果，所以第一，心腦。

一般人都不是毅力很強(qiáng)的人，這件事多多少少嘗試了好幾年，最后都無疾而終，所以開始之前你要先想想，為什么別人可以你不行？

減肥中，你一定要告訴自己，不可以心急，不然就不只是燙嘴的事兒了，面對體重的浮動(dòng)不要太焦慮，你是要減肥，但減肥不是生活的全部，少鉆牛角尖。

減肥后，絕對不可以驕傲，要控制底線！別說沒人提醒過你，小心胖回去。

第二點(diǎn)，嘴巴，老生常談，少吃！管住嘴！網(wǎng)上有很多減肥食譜，人和人體質(zhì)不一樣，建議可以參考，然后根據(jù)自己的情況做出適當(dāng)調(diào)整。

只有一點(diǎn)，不要徹底節(jié)食，要不然可能得結(jié)石，別因?yàn)橐稽c(diǎn)脂傷害你的整個(gè)身體，還有當(dāng)你不應(yīng)該吃的時(shí)候，你必須克制自己，想想你完美的苗條外表。如果你看到你想吃什么，你就得想，如果你不吃，你可能會(huì)減掉半公斤！不要坐在電視機(jī)前，你會(huì)忍不住想多吃點(diǎn)。

找點(diǎn)事兒做，轉(zhuǎn)移一下注意力，忍一忍就好了，可以設(shè)置一周一次的獎(jiǎng)勵(lì)餐，第三點(diǎn)，腿，運(yùn)動(dòng)一定是最健康有效的減肥方法，它帶來的不僅是體重的變化，更是體脂，還有整個(gè)人形象的變化。

別總是坐著，有氧無氧運(yùn)動(dòng)都要做起來，女生的肚子和腿都是最容易堆積脂肪的地方，一直坐著不就正好讓脂肪稱心如意了嗎，這你還怎么減呢？

建議有條件的就去健身房練一練，沒條件就在家自己運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，每天半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)就可以了，不建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長，可能對膝蓋有損傷。想瘦40斤，任重而道遠(yuǎn)，女孩子往往希望自己變得苗條纖弱，但是其實(shí)體重降了不一定體型會(huì)變好，還是要注重體脂哦。

我130斤想瘦到九十斤多斤怎么減啊?

減肥最好的方法就是飲食要適當(dāng)，控食和增加鍛煉的方法才是最健康的減肥方法。別大吃大喝，每餐吃半飽，晚上最好吃點(diǎn)青菜，別吃主食，超過晚七點(diǎn)就不要進(jìn)食了，如果你是年輕人，那么這種減肥方法見效很快的。因?yàn)槟贻p人代謝快。

我是個(gè)在校學(xué)生，130斤，有什么辦法在七個(gè)月內(nèi)減到90到95斤左右，拒絕廣告，最好是親身經(jīng)歷的，想嘗試...

我和室友也在減肥，女生可能總是不滿足自己的身材吧，呵呵，我現(xiàn)在的方法就是基本上不吃主食，早上一個(gè)雞蛋一些湯，中午麻辣燙（因?yàn)榭梢圆挥贸灾魇常?，晚上就吃水果了，然后要起來活?dòng)活動(dòng)哦，抻抻腰，壓壓腿，我覺得很管用，如果做到位，第二天你的身體就是酸的。 如果白天覺得餓，可以買袋蔬菜餅干，中間餓的話就吃兩片，我喜歡吃紅棗，也對身體好，所以身邊總有棗，餓了就吃幾顆，白天就不會(huì)餓了，可能晚上會(huì)覺得有點(diǎn)餓，不過忍一忍也就過去了，為了減肉肉嘛，嘿嘿！已經(jīng)堅(jiān)持快一周了，我的小肚子小了，松弛了，但是體重不明顯，所以先不要看體重，因?yàn)槲矣X得這屬于健康減肥了，體重是慢慢下去的，這樣才不容易反彈，如果你覺得可以，也試試

學(xué)生怎樣可以健康減肥到90斤？

學(xué)生減肥的方法是有很多的。步行是最簡單、最輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，只要持續(xù)步行30分鐘以上，便可以幫助脂肪燃燒，身體必須挺直，并且大步迅速地前進(jìn)，穿上運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行長距離步行。跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可以消除臀部和大腿部的多余脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)，消除水腫，還能使呼吸和心血管系統(tǒng)得到充分鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)間：人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段是下午3點(diǎn)到8點(diǎn)，不要低于30分鐘，也不要超過2個(gè)小時(shí)。 學(xué)生想要減肥，還需控制飲食，少吃零食，多吃水果蔬菜，營養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，少吃宵夜，少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等

減肥方法,再殘忍我也可以接收。怎樣才能快速從130到90？

最健康、最有效的減肥方法就是有氧運(yùn)動(dòng)＋適當(dāng)節(jié)食。 減肥要有效果必須做到兩個(gè)方面：一是有氧運(yùn)動(dòng)；一是適當(dāng)節(jié)食。二者缺一不可。 減肥效果如何，一是要看你有氧運(yùn)動(dòng)的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會(huì)瘦，這是基本的道理。 先說吸收，吸收就是從你每天的進(jìn)餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進(jìn)食量，如果做不到，什么也別談！ 再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個(gè)方面：一是基礎(chǔ)代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動(dòng)，一天也會(huì)消耗能量，這個(gè)能量消耗就叫基礎(chǔ)代謝；二是一天中的工作、學(xué)習(xí)、游玩等等的消耗；三是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)，特別