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身體平衡能力更差，在攙扶狀態(tài)下也極易跌倒

教育綜合
2024-02-16 12:59:49

寶寶平衡力差容易摔跤怎么辦？哪些小游戲可以解決？

有媽媽留言說：自家寶寶已經過了學步期了，可以在生活中很容易摔跤，平衡感很差，這是什么原因？

這其實和平衡力有關！

一、什么是平衡力

平衡力是指身體對來自前庭器官、肌肉、肌腱、關節(jié)內的感受器以及視覺等各方面刺激的協(xié)調能力。

平衡能力分為兩種，一種是靜態(tài)的平衡，指維持人體重心與姿勢相對靜止的能力；另一種是動態(tài)的平衡，指在運動狀態(tài)下，對人體重心和姿勢的調整和控制能力。

二、平衡力對孩子的影響

平衡力對孩子的影響十分重要，對孩子的運動能力、語言能力及邏輯能力的發(fā)展有非常重要的作用。

研究發(fā)現(xiàn)，平衡力差的孩子往往會出現(xiàn)站無站相、坐無坐相、容易跌倒、拿東西不穩(wěn)、心煩氣躁、好動不安、注意力不集中等問題。

三、如何鍛煉孩子的平衡力？

2-4歲是平衡力發(fā)展的關鍵時期！這個階段，寶寶的很多動作與平衡力相關。

家長可以跟寶寶進行有趣的小游戲，既能鍛煉寶寶的平衡力，又能增進親子感情，一舉兩得！

1.走直線

①家長在室內或室外找一空曠地，沿地板直線間隙走直線；

②家長先向寶寶示范一遍，雙腳前后相接，即用右腳尖接左腳跟、左腳尖再接右腳跟，交互前進，身體保持平衡；

③讓寶寶自己走，可以雙手側平舉，以保持身體平衡。

2.倒走

①剛開始只要求寶寶隨意在地板上能倒走即可；

②等寶寶熟悉后，扶持他沿著直線倒走；

③讓寶寶自己獨立倒走完直線。

3.走斜坡

①家長站在寶寶面前，拉著寶寶的小手，協(xié)助寶寶上坡或下坡;

②待寶寶適應后，上坡時家長可站在其身后（下坡站身后），在寶寶需要幫助的時候稍加攙扶；

③讓寶寶獨自走完斜坡。

4. 轉圈圈

①準備一塊爬行墊或地毯，讓寶寶站在上面，家長在一旁指導；

②讓寶寶在原地轉圈圈，開始練習時，轉的慢一些；

③寶寶適應后，可一步步逐漸讓他加快轉的幅度。

5.拍氣球

①準備多個彩色氣球，1根木棒，氣球吹滿氣后用繩子綁在木棒上（每個氣球高低不一）；

②將木棒固定在墻上，保證最低的氣球寶寶不墊腳可以碰觸到；

③讓寶寶用小手去碰觸氣球。

Tips：氣球要選擇安全材質、無氣味的；氣不能充太滿，充到50%就夠了。

6.玩套疊玩具、穿繩玩具或積木等

①套疊、玩具和積木等玩具，有助于鍛煉寶寶的手指靈活性，促進寶寶的大腦發(fā)育，提升寶寶身體的平衡能力；

②家長可以每天花1-2小時，陪寶寶一起玩這些玩具，培養(yǎng)親子關系；

③當寶寶可以獨立玩這些玩具時，家長可以在一旁觀看，當寶寶完成時給予適當?shù)谋頁P和鼓勵。

人身體平衡力差是什么原因

有一些人與生俱來平衡力就非常棒，因此可以練均衡操，還能作出許多有關均衡的活動，可是有一些人與生俱來平衡力就較為差，在做活動的情況下便會覺得和別人相距許多。實際上大家的平衡力是難能可貴的，盡管也可以根據(jù)后天性的鍛練來提高，可是和本身原因也是有非常大的關聯(lián)。下邊告知大伙兒平衡力不太好的原因。平衡感不好的原因平衡力非常差，生理學上的原因是：耳道失衡。我們的耳道，有幫助人體均衡的功能。耳道會將我們的部位、或加快等轉變傳輸給人的大腦，隨后根據(jù)人的大腦控制人體的肌肉做出融洽，再做出適度的反映（如坐穩(wěn)）。假如這一均衡系統(tǒng)失衡，便會出現(xiàn)頭昏；這類頭昏，又可分成“中央性”及“附近性”兩大類。平衡感不好的原

平衡力差有什么危害以及如何鍛煉平衡力？

平衡力差的危害：出現(xiàn)眩暈耳鳴癥狀；關節(jié)更易受傷；反應能力下降；平衡差，嚴重時可致命；摔倒致死風險增加。

鍛煉平衡力的方法：打太極，赤腳走，原地轉，接拋球，練大腦。

平衡力差的危害：

1、出現(xiàn)眩暈耳鳴癥狀

內耳前庭器官不僅能夠幫助人體維持平衡，還與惡心、嘔吐、頭暈等癥狀相關。比如，人在坐車時，前庭器官受到過度的運動刺激，就會影響神經中樞，引起暈車反應。有研究表明，前庭功能差的人，不僅平衡差，也更易出現(xiàn)發(fā)作性眩暈、耳鳴、耳聾和頭痛等癥狀。

2、關節(jié)更易受傷

平衡力下降后，運動能力受限，肌肉鍛煉機會減少，久之，便難以帶動骨骼正常運動，出現(xiàn)韌帶半月板損傷，軟骨磨損，關節(jié)疾病早發(fā)等一連串不良后果。

3、反應能力下降

英國愛丁堡大學研究者認為，一個人的反應速度集中體現(xiàn)了身體各部位的協(xié)調能力。反應力與平衡力間具有相關性，鍛煉平衡力可以提高反應力，反之，平衡力下降也會影響到大腦的反應速度。

4、平衡差，嚴重時可致命

“平衡力是人們日常生活和體育活動中必須具備的一種能力?！闭?、坐、蹲、騎等姿勢都離不開平衡能力。由于平衡的實現(xiàn)需要靠視覺、肌肉力量、神經系統(tǒng)等多重機制相互協(xié)調，一旦平衡力下降，會產生很多意想不到的影響，嚴重時甚至致命。

5、摔倒致死風險增加

西安體育學院健康科學系教授茍波說，在我國，跌倒死亡是65歲以上老人因傷害致死的第一位原因。北京市疾病預防控制中心的調查顯示，2015年，北京老人平均每人跌倒約1.4次，發(fā)生率為15.5%。世界衛(wèi)生組織也發(fā)布報告指出，全球每年有30余萬人死于跌倒。

鍛煉平衡力的方法：

1、打太極

很少有運動像太極拳這樣講究左右、前后、開合等全身性的整體鍛煉，且需要呼吸控制、手眼配合等。研究發(fā)現(xiàn)，6個月的太極拳練習，能明顯提高中老年人的平衡力。建議中老年人可以每天嘗試太極拳，一次半小時，一周3次。

2、赤腳走

赤腳走路時，能讓保持人體平衡的重要部位——腳心得到有效刺激，提高人體平衡力?？蛇x擇公園、操場、住宅周圍等鋪設鵝卵石的地方走，如果沒有鵝卵石，也可選擇平坦、干凈、軟硬適中的沙土，每天1~2次，每次15~20分鐘。糖尿病患者不宜。

3、原地轉

鍛煉平衡力一般采用反常規(guī)運動，刺激人體做出平衡反應，達到鍛煉的目的，比如倒著走、走貓步等。此外還可以試試原地轉圈法，用3小步在原地轉個圈，根據(jù)個人情況轉一兩分鐘，停下來，閉眼靜立半分鐘，然后反向轉。

擴展資料：

平衡能力的作用：

人的任何運動可以說幾乎都是在維持身體平衡的狀態(tài)下進行的，尤其是大肌肉的活動，更需要有較好的平衡能力才能勝任。

發(fā)展平衡能力有利于提高運動器官的功能和前庭器官的機能；改善中樞神經系統(tǒng)對肌肉組織與內臟器官的調節(jié)功能；保證身體活動的順利進行；提高適應復雜環(huán)境的能力和自我保護的能力；發(fā)展平衡能力一般可以通過靜態(tài)的平衡活動和動態(tài)的平衡活動來進行。

參考資料來源：人民網-平衡力好，可以保命

2歲孩子走路易摔跤?別急,用什么方法就能鍛煉孩子平衡能力?

孩子從爬到走，自然少不了平衡能力的訓練。如果孩子平衡能力不好，可能會造成走路不穩(wěn)，易跌倒，而且身體和大腦的協(xié)調性比較差。

很多家長都在憂心孩子的平衡能力太差怎么辦。孩子2歲了，走路還是容易摔跤，太憂心。

平衡能力對孩子的重要性

2歲孩子的平衡能力不夠好是屬于正?，F(xiàn)象，不影響孩子的正?；顒?。家長偶爾看見孩子走路晃晃悠悠也挺可愛的，只要拉著他的手就可以跟著家長一起在屋子里繞幾圈，甚至可以到外面的馬路上走幾步。

有的孩子的平衡能力確實比一般人要低一些，可能是先天發(fā)育不良，也可能是后天原因造成的平衡感失調，所以父母要鍛煉一下孩子的平衡感。

平衡感不好的孩子不僅容易摔跤，還會出現(xiàn)膽小、害怕接觸外來事物，方向感和判斷能力比較弱。

人體的平衡系統(tǒng)其實在胎兒的時候就已經發(fā)育成熟。孩子出生后，平衡系統(tǒng)就開始正常工作了。2歲的孩子能夠勉強走路，是平衡感不斷得到訓練的情況下實現(xiàn)的。

孩子可以有很多種方式讓平衡感得到訓練，比如不斷地抬頭。孩子抬頭的時候，平衡感就會感覺到人體姿勢的變化，把這個信息傳遞給大腦。

在這個過程中，其他的感官也都參與進來，比如視覺、聽覺和觸覺等。平衡感能把其他五種感官結合在一起，能夠刺激大腦，讓人體大腦得到信息的反饋，提升大腦的靈敏度。

因此，平衡感對于寶寶運動能力的發(fā)育有著極其重要的作用。

平衡感不僅是身體的直觀反映，還能影響心理的感覺。當人內心感到平衡的時候，才會真的舒服，如果總是跌跌撞撞，自己也會覺得不舒坦。

如果孩子走路的時候跌倒了，可能對于周圍的環(huán)境都產生抵觸的情緒，這就需要自身克服困難。

平衡練習對于鍛煉勇氣和訓練對危險的估計能力很有幫助，讓孩子從小就有一顆強大的內心。如果孩子可以克服不平衡，對他自己而言也是一種自信感，可以減少不當行為。

所以家長要足夠重視孩子的平衡力的問題。

如何鍛煉寶寶的平衡能力？

1.一起做游戲

家長以游戲的方式鍛煉孩子的平衡能力。比如“不倒翁”的游戲，可以促進孩子的平衡力，還能增加親子感情。

孩子處于年幼時期，也十分喜歡做游戲。游戲正好勾起孩子的興趣，在游戲中練習孩子的平衡感，也不會給孩子太大的壓力。

2.鍛煉平衡力的玩具

孩子喜歡玩具是天性，借助玩具鍛煉孩子的平衡力再合適不過了。穿繩的玩具或者是積木等都有助于孩子的平衡感練習，同時還能促進孩子的大腦發(fā)育，可謂是一舉兩得。

3.戶外活動

孩子在2-3歲的時候，可以帶到戶外，參加一些運動量不是很大的活動。比如春天出去踏青，帶著孩子在草地上漫步，可以鍛煉孩子的平衡能力。

滑滑梯，蕩秋千，跳跳蹦床等游戲設備都可以促進孩子提升自己的平衡能力。在讓孩子參加這些活動的時候要注意保護好孩子，家長一定要陪同在身邊。

鍛煉孩子平衡力的親子游戲

鍛煉孩子平衡力，親子游戲可謂是首選。列舉如下7個親子游戲，家長們可以選擇自己擅長的。

1.不倒翁游戲

家長坐在墊子上，把兩條腿分開，兩腿相對，然后兩手握住自己的腳腕。讓寶寶坐在自己的腿中間的位置，讓寶寶的胳膊放在媽媽的腿的兩側。媽媽左右開始搖晃，到最后可以把寶寶的身體翻轉90°后坐起來。

家長在左右搖擺的時候，盡量增大搖晃的幅度，到最后的翻轉動作時，要盡量的向右傾倒，再用自己的慣性調整方向。

切記在這個過程中保護好自己的寶寶。為了安全起見，可以在面積較大的墊子上進行。

2.卷起身子

讓孩子讓在墊子上，家長握住孩子的腿，可以慢慢的“卷”起孩子，讓孩子的臀部離開墊子。慢慢將寶寶的臀部及腿轉向身體的一側。

來回重復這個動作，可以鍛煉孩子肌肉的松弛度。但是家長的力度要把握住，不可太用力。因為孩子的身體還沒發(fā)育完全，用力過度會導致肌肉受損。

3.用手支撐

坐在墊子上，將孩子面朝下，腹部靠在家長的大腿上，讓孩子的雙手能夠撐到墊子上。家長把手放在孩子的肩膀上，在孩子的肩膀上用力往下壓，然后放松。

來回重復的次數(shù)不要太多，當孩子感覺到不舒服時，要及時停止。

4.保持平衡

這個游戲可以一家三口一起玩，讓孩子趴在球上，一位家長可以扶住孩子的腰部或者臀部，防止孩子掉下來。另外一位家長可以移動球的位置，讓孩子自己慢慢地移動到球的中心。這個游戲可以加強平衡及協(xié)調能力。

5.單手拿物

讓寶寶趴在用被子做成的滾筒上，握住寶寶的雙腿，使雙膝離地。然后在前方放一些寶寶感興趣的東西，比如他的玩具或者是零食，讓寶寶練習單手去拿東西。這個游戲可以鍛煉孩子頸部和背部的肌肉力量。

6.膝上平衡

家長雙腿并攏坐好，孩子坐在家長雙膝上，面對著家長。家長幫助孩子伸開雙臂，讓他保持平衡。家長進行雙膝屈伸動作，重復多次。此游戲可以鍛煉孩子身體的平衡性和穩(wěn)定性。

對于年齡較小的孩子，家長屈膝的幅度可適當減小，以孩子能接受的程度為準;盡量讓孩子雙手伸平，保持身體的平衡與穩(wěn)定性。

7.搖搖椅

家長坐在墊子上雙腿屈膝，讓孩子跨在家長的腹部，后背依靠在家長大腿上。家長用手握住孩子腋下。然后家長向后翻滾，再坐起。這個游戲可以幫寶寶增強空間意識及身體平衡性。對于年幼的孩子，家長翻滾不要太劇烈。

在做運動的時候，可以播放一些柔和的舒緩的音樂，更有意境。

身體平衡性差，做什么運動可以改善？

要想平衡力好，平時經常鍛煉平衡力是非常重要的，平衡力對于協(xié)調性，穩(wěn)定性是非常重要的，對預防意外損傷具有重要意義。平衡力差主要表現(xiàn)為對動作的控制力下降、活動力受限，關節(jié)容易受傷，反應能力也會下降，從而增加摔倒風險。

由于平衡需要靠視覺、肌肉力量、神經系統(tǒng)等多重機制相互協(xié)調，一旦平衡力下降，會產生很多意想不到的影響，嚴重時甚至致命。平衡力好可以降低摔倒致死風險、緩解眩暈耳鳴癥狀。內耳前庭器官不僅能夠幫助人體維持平衡，還與惡心、嘔吐、頭暈等癥狀相關。前庭功能差的人，不僅平衡差，也更易出現(xiàn)發(fā)作性眩暈、耳鳴、耳聾和頭痛等癥狀。平衡力下降后，運動能力受限，肌肉鍛煉機會減少，久而久之，便難以帶動骨骼正常運動，出現(xiàn)韌帶半月板損傷，軟骨磨損，關節(jié)疾病早發(fā)等一連串的不良后果。