我摸別人的背部就是腰那里，為啥中間是凹陷的。而我是平坦的呢？我覺

如果你腰椎有毛病，你活動的時候早就感覺到不舒服了，甚至不能直立。不要疑神疑鬼了，有人臃腫不堪，有人魔鬼身材，人過一百千奇百怪的，只要健康就好。

為什么我的腰不是駝背，彎90℃腰的時候，別人后背是直的，我后背會的骨頭是彎的直接看是突出來的后腰

憑我的經(jīng)驗，應該不是脊柱的問題，大概是臀部肌肉很豐滿的緣故。這樣不會影響你的身高。如果你有腰椎側位x光片，最好發(fā)來看一下

人的腰椎應該是直的還是彎曲的

人的腰椎應該是彎曲的。

腰椎（lumbar vertebrae）：椎體較大；棘突板狀水平伸向后方，相鄰棘突間間隙寬，可作腰椎穿刺用，關節(jié)突關節(jié)面呈矢狀位。 人體有五個腰椎，每一個腰椎由前方的椎體和后方的附件組成。椎板內緣成弓形，椎弓與椎體后緣圍成椎孔，上下椎孔相連，形成 椎管，內有脊髓和神經(jīng)通過，兩個椎體之間的聯(lián)合部分就是椎間盤。它是由纖維環(huán)和髓核兩部分組成。髓核位于椎間盤的中央，它是一種富含水分 、呈膠凍狀的彈性蛋白。在髓核的周圍是纖維環(huán)，一層層的纖維環(huán)把兩個椎體連接在一起，并把髓核牢牢地固定在中央。

腰椎lumbar vertebrae：體粗壯，橫斷面呈腎形，椎孔呈三角形。上、下關節(jié)突粗大，關節(jié)面呈矢狀位。上關節(jié)突的后緣有一卵圓形的隆起，稱乳突。棘突寬而短，呈板狀，水平伸向后方。各棘突之間的間隙較寬，臨床上可在此處作腰椎穿刺術。

后背腰部中間那里很凹,是不是得了腰椎盤突出?

不是的，是骨頭，椎間盤是摸不到的，椎間盤突出一般會伴有突出部位腰部酸痛，下肢單側或雙側麻痛，從大腿開始放射，腳掌或腳背部感覺較正常減弱。直腿抬高（+）：人平躺，上抬下肢未達到60度時疼痛基本可以確定為椎間盤突出。

怎樣判斷是否駝背

為什么會駝背

排除先天因素，造成駝背的原因，可能分為以下幾種：

1.長期低頭彎腰

我們看到很多種地插秧的青年人，逐漸駝背，主要是長期彎腰導致。一般來說是胸小肌和前中斜角肌，鎖骨下肌持續(xù)性收縮造成臂叢神經(jīng)持續(xù)性受壓造成。

2.頭疼（肌緊張性）

頸肩部軟組織過于緊張，誘發(fā)頸椎小關節(jié)紊亂，造成椎動脈受壓迫引起供血不足，導致大腦皮層血管收縮痙攣引發(fā)頭疼，從而產生駝背。

3.頸椎生理曲度變直

不正確的站坐姿，長時間的伏案學習和工作，頸椎缺少活動，脊柱損傷，脊柱鈣化等就會導致頸椎生理曲度變化。

如何自我診斷？

分析完駝背產生的原因，我們來看看如何判斷駝背以及駝背的程度吧～

①一個動作，判斷“含胸駝背”的程度。

背朝一塊平整的墻壁，按照“腳后跟、屁股、后腦勺”的順序貼墻站好。

后脖子最凹陷處和墻壁的距離大概是3~5cm；而且還能毫不費力地做這個動作的話，說明你“含胸駝背”只是習慣問題。

后腳跟、屁股貼到墻以后，后腦勺要用力一點才能貼著墻；有些人后腳跟和屁股貼到墻后，為了讓頭也能貼到墻，還會把頭仰起來，就說明你的脊椎可能已經(jīng)出現(xiàn)了一些“變形”了。

頭根本貼不到墻，而且后脖子最凹陷處和墻壁的距離遠遠大于5cm的話，已經(jīng)非常嚴重了，請務必重視起來。

---

我們了解一下正常的脊椎是怎么樣的。

②首先， 我們以前額貼在枕頭上（俯臥狀態(tài)），檢查后背脊柱的彎曲程度。

自然彎曲

腰椎向前凸起（因為患者是俯臥位， 所以有腰椎向床面方向凸起的感覺）， 但這屬于自然彎曲， 我們的嵴柱有四個自然彎曲。 所以這樣彎曲的并不是駝背， 狀態(tài)是很自然的， 站姿也是讓人看起來有氣質的。

自然彎曲

如果你有以下的一種情況說明有問題了

脊柱僵直

腰椎處沒有彎曲， 嵴柱呈一條直線， 形成平肩。 這一類人群腰椎沒有前彎，

脊柱呈一條直線。 現(xiàn)代女性很多人處于該狀態(tài)， 使得肩部曲線失去了女性應有的弧度， 形成平肩。 沒有彎曲不利于脊柱支撐， 更容易造成其關節(jié)的損傷。

脊柱僵直

腰椎向后彎曲

腰椎后彎， 多出現(xiàn)在從事久坐工作或者不良坐姿的人群中。 通常會經(jīng)過很長一段時間積累成該狀態(tài)， 屬于慢性病。

腰椎向后彎曲

腰椎過度前凸

腰椎過度前凸， 是一種腰椎過度向前彎曲的狀態(tài)。 由于腰椎過度前凸， 從外觀上看， 該類人群背部， 腹部和臀部均有明顯凸起。

腰椎過度前凸

脊柱的側彎

脊柱向左右兩側的任一方向彎曲， 分為左側側彎和右側側彎，

很多情況都是骨盆歪斜導致骶骨位移， 引起的脊柱側彎。 我們需要到醫(yī)院進行仔細地堅持了， 佩戴矯正支架是其方法之一。

脊柱的側彎

不同的脊柱問題我們需要對癥下藥

我們有一些通用的矯正方法， 比如說靠墻站立， 但是對于一些輕微駝背的朋友， 背部鍛煉會比靠墻站立的效果好太多了。

貼墻站立有效改善駝背

以下舉兩個簡易的訓練方式：

1.利用彈力帶

動作：

在坐姿或站姿下，雙手握住彈力帶的兩端，動作時將兩手往兩側打開，拉長彈力帶。

注意事項：

要特別注意，動作要由兩側的肩胛骨出力往中間夾，才會真正的練到背肌。

2.趴臥式

預備姿勢：

趴在地面上，額頭墊一個毛巾，雙手握拳往兩側打平。

正式動作：雙手往背側緩緩上舉，再緩緩放下。

注意事項：

特別注意的是，頭不用離地，只有手的動作，動作時也是由兩側肩胛骨出力往中間夾。要是覺得訓練的強度不夠，雙手可各握住一個水瓶增加負重。

---

駝背是一般人的通病

身體一直告訴你的事，我們常常會忽略，比如駝背，在忙碌之余，姿勢是怎樣的我們漠不關心，或許有時我們注意到了立馬把腰部挺直，但是不久又恢復原態(tài)，這是因為人是習慣性的動物，如果能隨時地知道自己的姿態(tài)是否正確，身體也就不再松懈！

利用智能科技實時檢測自己的姿態(tài)

小搭檔優(yōu)姿儀內嵌的高精度重力感應芯片，可以以不同的身體“角度”來判斷姿態(tài)，結合自身校準的正確姿勢（開機時，保持四秒的正確挺拔身姿，讓產品內置的芯片存儲），只要你的姿態(tài)幅度超過5°，便會震動不止，直至改變會校準的姿態(tài)。